Los 6 MEJORES EJERCICIOS para FORTALECER los CUÁDRICEPS en casa sin material

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↪️ Mantener tus cuádriceps fuertes es de gran ayuda para tus rodillas, en este vídeo te ofrecemos los 6 mejores ejercicios para fortalecerlos desde casa sin el uso de materiales

00:00 Intro
00:35 Beneficios de los ejercicios
01:37 Ejercicio isométrico para cuádriceps con toalla
05:00 Ejercicio isométrico para cuádriceps con toalla mas elevación de pierna
07:21 Ejercicio levantandose desde una silla
12:30 Sentadilla excéntrica
17:07 Sancada mantenida
21:00 Sentadilla con mayor apertura de piernas
25:54 Outro

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#fisioterapia #fisioonline #salud #bienestar #ejercicio #rutina #fortalecer #entrenamiento #piernas #SamuelPérezDelCamino #ejercicio

[FisioOnline.]

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[Gormogon]

Realmente me gustaría poder seguir sus vídeos y realizar los ejercicios que propone, le rogaría si pudiera describir con palabras los ejercicios que hace, ya que soy una persona ciega y cuando dice: “ os ponéis así“ me resulta imposible conseguir hacer el ejercicio que, por otra parte, me parecen todos muy útiles. Simplemente se trata de explicar con palabras la postura que está realizando.

Por ejemplo: nos estiramos boca arriba en la colchoneta, estiramos la pierna derecha hacia delante, con la punta del pie hacia nosotros, . Punto. E.T.C. muchas gracias por adelantado.

[CESARARMAS-nc]

Buenísimo soy una persona de 77 años estoy operado de ambas rodillas fui deportista hasta que llegó la pandemia por la inactividad empeoró mi dolencias en las piernas empezare estás rutinas en casa

[carinaparada]

Estos Ejercicios Me Vienen Bien, Ya Que Me Operaron De Una Rodilla y Perdí Masa Muscular d Una Pierna, 😊

[lilianafernandez]

Buscaba ejercicios para hacerlo en casa .son los mejores y lo explicas perfecto. Gracias y si haré un hábito. Si señor. Se q volveré a recuperar mí masa muscular y fortaleza .tengo 66años y la pandemia con su ridículo encierro casi me destruye! Pero volví a q mí mente reaccione. Y regrese . No solo mí mente necesito mí cuerpo bien.

[RoxyKarlaCalvet]

Buenísimo agradecida con usted m hizo caminar. Dios y todo lo q existe lo bendiga 🙏

[fabiolaperezdemora]

Muy buena rutina, muy clara y eficiente que es facil de realizar en casa . GRACIAS

[pilaretanavarroperis]

Me ha encantado, lo explicas genial!, me gustaría que por favor me explicaras que al tener desgaste de rodillas por artrosis y otros problemas no puedo hacer sentadillas porque no puedo doblarlas, tengo problemas para agacharme me resulta muy difícil que podría hacer? Muchísimas gracias

[rociososa]

Muchas gracias por la sugerencia, para quienes tenemos lesiones en rodilla o columna resultan muy útiles 🙌🙌🙌

[valeriacazayous]

Hola Samuel. Qué bueno encontrarte Hoy comienzo 😊 Además de algunas lesiones que tengo, también tengo un poco de desánimo. Pero voy por éste objetivo. Gracias

[mayradevillanueva]

Gracias. Me estan haciendo bien los ejercicion fisioonline.

[zulmapecego]

GRACIAS x explicar cómo fortalecer el cuadrise. Tengo problemas con la rodillas.
El traumatólogo me mando fortalecer.

[pompiortiz]

Muy efectivos estos ejercicios, podrás subir un videito para trabar isquiotibiales.... Muchas gracias

[vitito]

Hola, execelente video. Mi pregunta por favor es, si a los ejercicios isometricos en general, le voy poniendo peso progresivamente, desarrollaré musculatura?

[MARIA]

Efectivo, práctico.... y también teórico. Me gusta ☺👍🏻

[marcelojuliodiaz]

¡¡¡Excelente profesional, muchisimas gracias!!!

[susanarojas]

Pude hacer los ejercicios, los haré...Gracias

[otiliarizo]

Mucgas gracias. Hoy iniciare los ejercicios

[margaritarodriguez]

muy buenos ejercicios. MUuchas gracias, lLos buscaba, ya que me use las maquinas del gimansio, y me lastime la espalda y las piernas.

[ÓscarDiez-tm]

Me ha gustado mucho las explicaciones, tengo una pregunta acerca de si hay que tener cuidado o limitar algun ejercicio para aquellos que tenemos algo de contromalitis rotuliana