filmov
tv
BodyWeight Workout / Ασκήσεις με το βάρος του σώματος - Workout Merry
Показать описание
BodyWeight Workout / Ασκήσεις με το βάρος του σώματος
1. Καθίσματα - Squat
2. Προβολές - Lunges
3. Άρσεις Λεκάνης - Hip Bridge
4. Κάμψεις - Push Ups
5. Mountain Climbers
6. Σανίδα - Plank
7. Ροκανίσματα - Crunches
8. Εκτάσεις Ραχιαίων - Back Extensions
⚠️ Notes:
🔹Προγραμματισμός για αρχάριους:
Μπορείς να επιλέξεις 4 - 5 ασκήσεις και να κάνεις 2 σετ από 8 με 10 επαναλήψεις.
(Η μεθοδολογία είναι ενδεικτική και μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, ακολουθείστε τον προσωπικό σας ρυθμό.)
🔹Σε περίπτωση που είστε αρχάριοι ή υπάρχει κάποια πάθηση ή τραυματισμός, συμβουλευτείτε το γυμναστή σας ή το γιατρό σας, προτού εκτελέσετε κάποια άσκηση.
Αν κατά τη διάρκεια κάποιας άσκησης νιώσετε οποιαδήποτε ενόχληση ή δυσφορία, σταματήστε και ξεκουραστείτε!
Πάρτε όσο διάλειμμα χρειαστεί! Μην πιέσετε τον εαυτό σας παραπάνω από όσο πρέπει.
Ευχαριστώ και όλους εσάς που είστε εδώ!! Να σας προσέχετε, να σας αγαπάτε, και να δίνετε στον εαυτό σας αυτό που του αξίζει!!
Enjoy! 💜
__________________________________________________________________________________________________
#BodyWeight #BodyWeightWorkout #NoEquipmentWorkout #squat #lunges #hipbridge #glutebridge #plank #pushups #mountainclimbers #crunches #backextensions #WorkoutMerry
1. Καθίσματα - Squat
2. Προβολές - Lunges
3. Άρσεις Λεκάνης - Hip Bridge
4. Κάμψεις - Push Ups
5. Mountain Climbers
6. Σανίδα - Plank
7. Ροκανίσματα - Crunches
8. Εκτάσεις Ραχιαίων - Back Extensions
⚠️ Notes:
🔹Προγραμματισμός για αρχάριους:
Μπορείς να επιλέξεις 4 - 5 ασκήσεις και να κάνεις 2 σετ από 8 με 10 επαναλήψεις.
(Η μεθοδολογία είναι ενδεικτική και μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, ακολουθείστε τον προσωπικό σας ρυθμό.)
🔹Σε περίπτωση που είστε αρχάριοι ή υπάρχει κάποια πάθηση ή τραυματισμός, συμβουλευτείτε το γυμναστή σας ή το γιατρό σας, προτού εκτελέσετε κάποια άσκηση.
Αν κατά τη διάρκεια κάποιας άσκησης νιώσετε οποιαδήποτε ενόχληση ή δυσφορία, σταματήστε και ξεκουραστείτε!
Πάρτε όσο διάλειμμα χρειαστεί! Μην πιέσετε τον εαυτό σας παραπάνω από όσο πρέπει.
Ευχαριστώ και όλους εσάς που είστε εδώ!! Να σας προσέχετε, να σας αγαπάτε, και να δίνετε στον εαυτό σας αυτό που του αξίζει!!
Enjoy! 💜
__________________________________________________________________________________________________
#BodyWeight #BodyWeightWorkout #NoEquipmentWorkout #squat #lunges #hipbridge #glutebridge #plank #pushups #mountainclimbers #crunches #backextensions #WorkoutMerry
0:40:59
CALISTHENICS FULL BODY WORKOUT - Bodyweight Complexes | Day Four
0:28:19
25 MIN FULL BODY HIIT for Beginners - No Equipment - No Repeat Home Workout
0:00:22
10 Cardio Exercises At Home
0:00:14
THE ONLY 3 ABS EXERCISES YOU NEED
0:02:12
BodyWeight Workout / Ασκήσεις με το βάρος του σώματος - Workout Merry
0:00:20
🔥Best compound exercises for a killer full body workout #shorts
0:00:18
One month of working and just look at how much my flexibility has improved 😱
0:07:16
Effective Bodyweight Workout At Home
0:33:21
35 Mins Exercises For Weight Loss | Best FULL BODY WORKOUT | Zumba Class
0:35:27
Day 11 - 30 MIN GROW STRONGER WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat
0:00:27
Quick Home Chest Workout for Beginners! (Using Dumbbells)
0:00:06
six pack abs workout #shorts #abs #sixpackabs
0:21:55
20 MIN FULL BODY WORKOUT - Beginner Version // No Equipment I Pamela Reif
0:04:16
Full Bodyweight Workout (Strength & Conditioning)
0:03:29
Ασκήσεις με το βάρος του σώματος/Bodyweight workout For Swimmers
0:06:45
5 MIN UPPER BODY WORKOUT || Strong Arms, Chest & Back (No Equipment)
0:00:06
Legs day with kettlebell series exercise(workout) @GymFit177
0:00:24
Κιόμως χτίζεις πόδια με bodyweight/βάρος του σώματος ασκήσεις!#gym #workout #nutrition #fitness...
0:22:31
20 min Full Body Workout - BODYWEIGHT | Build Muscle & Strength
0:00:07
Halo Chops | Kettlebell Core Exercises
0:09:26
Home Bodyweight Workout!
0:34:00
30 MIN PUMPING CARDIO WORKOUT | Full Body - No Equipment at Home
0:17:59
15 Minute Full Body Cardio Workout (No Equipment)
0:22:12
Beginner At Home Calisthenics Workout - No Equipment, 20 Minutes, Full Body
Комментарии