9 BACAK KASI HAREKETİ | Futbol için bacak kasını geliştir

Selam dostlar, bugün farklı bir içerik ile karşınızdayız. Bu seri hoşunuza gittiyse yorumlar kısmından bize belirtmeyi unutmayın. Keyifli seyirler.

[omur]

Arkadaşlar bu videoyu 2024 de izleyenler için bu kas programı hem kalf kaslarını güçlendirici hemde baldırlarını buyutecektır bu antrenmanın faydası daha sert sut cekme daha ikili mucadelede ayakta kalabılmedır ben 2023 den beri yapıyorum ayağımda buyuk bir gelısım oldu sutlarım ve ikili mucadelede zayıf olmama ramen ayakta kalabiliyorum gunluk her hareketi 2 set 15 kere yapın her hareketi 1 haftada 4 gun yapsanız yeterli hayırlı gunler

[ZekicanKutluata]

Sağol abi sayende yürüyemiyorum bacaklarım felç oldu

[asiyesevik]

Çok teşekkürler bacağımda hafiften degişiklikler oldu her hareketi en az 20-25 kere yapmak gerekiyor günlük

[elifBarut_]

Abi sağol sayende futbol oynamayı geç hastanelik oldum

[salihcnarakpnar]

Abi10 numara video olmuş hareketler çok iyi ve hareketleri yandanda göstermen iyi olmuş

[karadere]

Yeni başlayanlara tavsiyem ilk önce sadece bir ay hızlı tempoda en az bir saat yürüyüş yapın, sonra plates yapın, plaste düzenli nefes alıp verme esneme hareketleri kasları pamuk gibi yapıyor.Fitness egzersizleri ağır antrenmanlara vücut hazır oluyor.Yuzmede çok önemli

[FENER_]

Bu adamda olan enerji bendede olsa vsrya 🥳🥳😎😎🤓🤓🦾🦾🦿🦿🦿👣👣

[ahmett_]

Abi Bu videoyu benim icinmi cektin?))
cunki kas videosu ariyordum
baktim 2 Dk oncee

[Barscanileeglence]

Abi bu videoyu izlemeden önce 12 yaşındaydım eyvallah 13 yaşına girdim😅😅

[YunusxdCR]

Abi 11 yaşımdayım senin sayende bacak kasımı geliştiriyorum

[Komikricky]

Bildiğin bu video daki bacak kası sporunu 1 gün de 5 kez tekrarlıyorum 1, M olmayı hak ettin abi😎

[orhaventyouheard]

iki saat bacak kası videosu arıyodum karşıma bu çıktı

[Promobu_]

Abi her akşam ve her sabah yapıyorum ama bacağım çok fena acıyor emeğimin karşılığını alıyom sonra sana teşekkür ederim böyle bir video için❤

[mevlutbeydogan]

Her gün mü yoksa haftada 3 gün falan mi öneriniz nedir teşekkür ederim

[sultankolak]

Çok etkili abi sağol bacaklarım kalınlaştı❤❤

[oyunmanyag]

En basiti 1kg luk topa sürekli vursanız hem bacak kasları hemde bilekler gelişir

[nincika]

Abi bunlari kac tekrar yapcaz ben onu anlamadim yardimci olurmusun seviliuosun

[sahinzagl]

Eyvallah abi çok iyi olmuş emeğine sağlık senin sayende kaslarım gelişiyor

[gulsenguvendir]

Bacak geliştirme arıyordum bu çıktı bakalım bir ay deneyecem sonrasında tekrar buraya ne olduğunu yazacam

[kaosgamer]

Abi bacaklarımı hissetmiyorum saynede felç oldum galiba