Şpagat Nasıl Açılır? ⎮Bacakları Tam Açma ⎮Bacak Esnetme Hareketleri ⎮Nava Nur Tüzüner

Ben de bacaklarımı tam açabilir miyim? Şpagat nasıl açılır, bacak esnetme nasıl yapılıyor diyorsanız, bu çalışma 15 dakika içinde tüm sorularınıza yanıt olacak.
Her gün düzenli olarak uygulayın ve farkı görün!

♡ Beğeni ve yorumlarınızı ekleyip, kanalımıza abone olmayı unutmayınız! :) ♡

Diğer "Evde Orijinal Yoga Sistemi" Çalışmaları İçin:

ORİJİNAL YOGA SİSTEMİYLE ELEMENTLER SERİSİ:

BİZİ TAKİP EDİN:

[dilangunay]

Videoyu yaptım artık yürüyemiyorum yürümek için de video çeker misiniz

[Deryadddd]

Başlama tarihi : 3 kasım perşembe 2022

1.GÜN:✅ baya zor bi süre oldu ama sabırla esneyeceğim :)
2.GÜN:✅ bacağım ağrıdığından ne kadar zorlansam da başarıyla tamamladım, nefes egzersizleri sayesinde herhalde çok sakinleştim ve rahatladımm bu işe yarıyo demek herhalde :)
3.GÜN:☕ bu günü dinlenerek geçirmek istedim
4.GÜN:

YA UNUTMUŞUM BURAYI BENN, EN KISA SÜREDE GERİ DÖNÜCEM.

1 AY SONRA GERİ DÖNDÜM(14 aralık 2022)
1.GÜN✅
2.GÜN:✅
3.GÜN:✅
4.GÜN:✅
5.GÜN:✅ hareketlerde daha az zorlanıyorum
6.GÜN:✅
7.GÜN:✅
8.GÜN:✅
9.GÜN:✅
10.GÜN:✅
11.GÜN:✅
12.GÜN:

[zekiguven]

Merak ettim ve denedim. İlk çalışmada bile bacağımın esnediği hissettim. Anlatım çok sade açıklayıcı. Teşekkür ederim.

[eylul]

Herkese Merhabaa :) 1.5 aylık serüvenimden bahsetmek istiyorum. Bu videoyu dediğiniz gibi bir buçuk ay boyunca bazen her gün bazen de iki günde bir yaptım. Bu süre içinde yalnızca bir 5 gün ara verdim onda da kasımı biraz acıttım bu videoyu yaparken. Benim deneyimim bu videoyu yapmadan önce bacakları bir yürüyüş olur ya da ip atlama şeklinde ısıtmak lazım. çünkü bu kadarlık bir video süresinde hemen kasların ısınamadığını düşünüyorum.
Şimdi güzel yanına gelirsem bacağımı en son 13 yaşında açabiliyordum, şuan 23 yaşındayım ve tüm esnekliğimi kaybetmiştim diyebilirim :D ancak bugün itibariyle bacakları tam açabiliyorum ve çok mutluyum, asla açabileceğimi sanmıyordum. Böyle hedefe yönelik kaliteli bir video hazırladığınız için teşekkür ederim :)))

[BlimyStay]

Ben bu videoya başladığımda ilk günlerde çok zorlanmıştım.Bazı hareketleri yapamadığım için kendime sinirleniyordum motivasyonum çok düşmüştü.Bu hareketleri yapmak istememeye başlamıştım.Ama internetteki insanların ve sizin yaptıklarınızı gördükçe ben de heveslendim yapmaya devam ettim. İki buçuk aydan sonra şpagat açabildim ve bu beni daha çok şey yapmaya isteğimi artırdı.Sizin kanalınızdaki hemstring kaslarını esneme videosunu da bu videoyla yapmaya başladım.Ikisini birlikte 1 ay falan yaptım.Sonra sizin kartal bacak açma videosuna geçtim ve hala yapıyorum (yaklaşık iki aydır). Artık kartal açmama 2 parmak kadar kaldı(Benim biraz uzun sürdü çünkü haftada bir kere bazen de yapmaya vaktim kalmıyordu).Videolarınız çok işe yarıyor gerçekten teşekkür ederim...

[sessizac]

Yaklaşık 1 haftadır yapıyorum harika bişey ses zaten harika anlatıcının bide aradaki müzikler harikasınız çok teşekkürler

[leeknowsexuel]

Nefeslere odaklanmaktan hareketleri yapmayı unuttum, hareketlere odaklanmaktan nefes almayı nefessiz kaldım ama olsun, gerçekten çok işe yarıyor.

[melike]

Yapana kadar her gün deneyeceğim hareketleri umarım işe yarar
1. gün ✅

[Stayxowq]

Baya fazla denemiştim ve sonunda emeğimin karşılığını aldım teşekkür ederim abla iyi ki böyle vidyo yapmışsın <333

[bonniebon]

Ciddiyim esnek bacaklara sahip olmak için geldim buraya. Ben ellerimi yere deydiremeyen bir insandım, her gün yaptım zamanım olmayınca iki günde bir yapıyordum ve bacağım acayip esnedi annem ve kardeşim de çok şaşırdı hatta arkadaşım bile kesinlikle tavsiye ederim. Fakat hareketleri doğru şekilde ve her gün, iki günde bir aksatmadan yapmalısınız:) Başarılar! Fighthing!

[demiratli]

30 yaşındayım. Bugün itibariyle bu antrenmana basliyorum tam acinca buraya yazacağım bu zaman zarfinda beni yanliz birakmamak adina beğeni yaparsanız sevlinirim.

[jiminxwzyyy_]

Bu ilk günüm:)Bir az zorlandım ama daha önceden bacaklarımı aça biliyordum o yüzden bir az rahat yapa bildim bunu her gün tekrarlayacağım şimdiden çok esnedim çok teşekkürler❤:)Çok sade ve güzel anlatıyorsunuz❤

[HeyySılFer-yn]

Sadece 5 gündür bu haraketleri yapıyorum ve gerçekten ayaklarımdakı esnemeyi hiss ede biliyorum çok teşekkürler❤

[iremyurtseven]

Antrenmanları yaptım.Artık yürüyemiyorum.Tşk♡

[aleynaacl]

Gece gece bir yerimi sakatlayacağım diye çok

[halegaunt]

Yumuşakcık güzel sesiniz ve tarzınız, detaylı anlatmanız hepsi çok güzel. Bu güne kadar hep ingilizce videolara bakardım. Ta ki, iyi bir diyabetik yoga video bulamayıp bir de Türkçe arayım diyene kadar. Vee sizi keşfettim 🏆😍. Çook teşekkürler. 🙏🙏

[bitecekbirkelebeginruyasigibi]

Bacaklarım çok rahatladı teşekkür ederim😊🌷

[kadirguler]

yaptıklarınızın arasında sadece nefes alıp verebiliyorum ama videonun sonunda oda bitti

[sevval]

Gerçekten işe yarıyor genelde çok yorum yapmam videolara ama cok güzel anlatmışsınız ve kanalınızdaki başka videolara bakıcam gerçekten çok teşekkürler.

[AbdulhalukEndakci-cbcj]

Abla çok güzeldi hergün senin kanalından isliyeceğim❤❤