✅ CÓMO RESPIRAR AL NADAR CROL | Ejercicios y técnicas de respiración bilateral estilo libre

▶️ En este video, te mostraré 5 ejercicios de respiración que puedes hacer para mantener una mejor posición horizontal mientras nadas con un estilo libre o crol.
En la primera parte del tutorial de Natación Eficiente es el paso previo a una respiración correcta, aprenderás a gestionar el movimiento y la cantidad de aire que entra y sale de los pulmones.
La segunda parte es la progresión y aplicación al nado completo. Aquí te enseñare LOS 5 FOCOS DE ATENCIÓN más importantes para conseguir una respiración perfecta en el estilo libre.
Además en el foco numero 5 enseño a 3 TRUCOS para respirar por detrás de una ola de proa en el estilo libre.
🌀 UN GRAN DESAFÍO PARA LOS NOVATOS:
El instinto de subir a respirar es muy poderoso y por mucho que practiques cuando te graban y te ves nadando, allí esta horrible la cabeza levantada.
La manera mas fácil de enseñar a nuestro cuerpo a coger aire y obtener el oxigeno requerido es hacer un recalibrado del momento correcto de respirar con el movimiento utilizando una secuencia lógica de ejercicios de respiración. En resumen PASO A PASO!

💹 LA BÚSQUEDA DE LA PERFECCIÓN PARA LOS EXPERTOS:
Recuerda que si respiras bien podrás NADAR más distancias con MENOS ESFUEZO.
También podrás NADAR más RÁPIDO ya que al tener la cabeza bien colocada para la respiración hace que las piernas estén más cerca de la superficie y sufrirás menos resistencia, porque nadarás en posición hidrodinámica. FORMAR UNA OLA DE PROA que abre un espacio extra para respirar.

🚩 PUNTOS CLAVE:
Esta es la mejor manera para conseguir una buena respiración bilateral.
Una vez cojas el aire no lo expulses de golpe para no generar fatiga ni cansancio. El aire se expulsa muy despacio dentro del agua o también lo puedes retener hasta final de la fase subacuática de la brazada cuando expulsarás todo de golpe para poder estar listo para una nueva respiración.
Si flotas poco esta segunda opción te ayudará a flotar más.

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🆂🆄🆂🅲🆁Í🅱🅴🆃🅴 🆈 🅳🅴🅹🅰️ 🆃🆄 🅻🅸🅺🅴 👍🏻

⏱️𝐌𝐚𝐫𝐜𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐓𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨⏱️
00:00 Introducción
00:42 ¿Cómo funciona la respiración en el estilo libre o crol?
02:33 ¿Y porque inhalamos por la boca al nadar?
03:28 La base para la respiración en el estilo libre
05:47 5 ejercicios de respiracion para mejorar tu estilo de crol suave
07:55 3 TRUCOS para no levantar la cabeza al respirar en crol
08:44 Recomendaciones importantes
10:04 Despedida

#natacion #freestylebreathing #respiracion
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💙 Soy Rafa Soriano, entrenador certificado nivel 3 del método Total immersion, director de Natación Eficiente con más de 16 años de experiencia.
“𝐘𝐎 𝐍𝐎 𝐃𝐄𝐒𝐂𝐀𝐍𝐒𝐀𝐑É 𝐇𝐀𝐒𝐓𝐀 𝐐𝐔𝐄 𝐓Ú 𝐒𝐄𝐀𝐒 𝐔𝐍 𝐍𝐀𝐃𝐀𝐃𝐎𝐑 𝐄𝐅𝐈𝐂𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄"
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[newevolution]

Es el mejor video de respiración que e visto, jamás nadie me había explicado así de sencillo!!!! Eres grande!!

[yenhender]

Aprendi todo Gracias a tus Videos desde Cero...
Ahora disfruto de la natacion y es mi terapia para

[Noeslino]

Eres mejor que el 99% de maestros presenciales

[GerLirMatris]

Jaja eres super gracioso explicando, claro, magnifico, disfruto mucho de tus videos, gracia Rafa❤

[danielespinoza]

Rafa eres el mejor, y tus videos me ayudan muchisimo! Nado entre 800 y mil metros diarios y usted es el responsable de todo eso. Muchas gracias.!

[nadoyvivo]

rafa sos un crack.
me ayudas muchísimo. estoy haciendo los 200metros en 3:16. hace 2 años no podía hacer mas de 25m seguidos. llegaba al otro lado sin aire...
mil gracias siempre!

[krystynakowalska]

Gracias profesor continuó aprendiendo con sus videos.Saludos desde Uruguay

[leonub]

Estupendo, gracias por mencionar a Terry .excelente trabajo

[conymosqueda]

Muchas gracias por explicar lo de la respiración es lo que me falta

[raulkaplan]

Rafa sos un maestro de excelencia, desde Argentina, te envío mi agradecimiento por tanta claridad en tus enseñanzas.

[willii]

Siempre siempre y siempre que he intentado nadar expulsaba aire pero al momento de sacar la cabeza afuera siempre tenía que expulsar más aire y solo entonces podía inspirar, Y como para hacer todo eso tarda más tiempo siempre bebía agua. Eso nunca lo he entendido y nunca me han hecho caso porque para mí era una locura no tener más aire pero en cuanto me subía la cabeza ( que ya con tus enseñanzas sé que no está bien subir) para inspirar todavía había más aire y eso me hacía estar más nerviosa, no respiraba bien y me desesperaba y tocaban los pies el suelo y otra vez a llorar porque no estaba entendiendo nada. Es que eres la primera persona que habla de lo que siempre me ha pasado y ahora lo entiendo todo, que perfecta tu explicación! hay que expulsar uno más fuerte antes de coger aire otra vez. Una cosa tan sencilla que me explotaba la cabeza 😂
Gracias por existir Rafa, de verdad estás salvando vidas con tus vídeos!

[marielgonzalez]

Siempre miro tus videos antes de mis clases y aolico todo lo que aconsejas y realmente mejore muchísimo. Muchas gracias por compartir tu conocimiento

[juliaalmedamantas]

Gracias Rafa por estos videos que tanto nos ayudan y compartir tu técnica. Un abrazo

[jorgevarela]

Gracias Rafa, otro video extraordinario! Llevo unas semanas trabajando los dos videos anteriores y gracias a ti he mejorado muchísimo. En la práctica estoy a punto de lograr respirar por los dos lados igual, supongo que en un par de meses mas....tengo tiempo. Los jubilados tenemos tiempo y si tenemos la suerte de tener alguien como tu al nuestro lado además tenemos un privilegio extraordinario.

[killa]

Muchas Gracias por tus videos 💐 saludos desde Bogotá Colombia

[Elaramendoza]

Excelente video, muchas gracias!! Bendiciones. 🙏🙏☀️🌹

[betiserodriguez]

Guao muchas gracias .. seguro que aprendo..Dios te bendiga ❤

[pfiorella]

Muchas gracias por todas tus enseñanzas… me han servido mucho, mil gracias !😊

[andersondelacruzbriceño]

muy buena explicación, de todos los profes que tuve, nadie me enseño la manera correcta de respirar, justo veia videos de dressel en las olimpiadas, y exhala con fuerza cuando va a salir a inhalar, tal cual como lo explicas. muy buen video, gracias !