Respiración correcta para aguantar más tiempo bajo el agua

La razón principal por la que sientes la urgencia de respirar es porque hay un exceso de dióxido de carbono en tus pulmones y sangre. Es por eso que te sientes débil y a veces mareado después de contener la respiración por un largo tiempo. La otra razón es la falta de oxígeno. En este video veremos qué puedes hacer para ayudar a aumentar tu capacidad pulmonar.

Antes de que intentes controlar la respiración, te recordaré que los desmayos en el agua son más comunes de lo que deberían ser, así que ten cuidado. Si tienes una enfermedad respiratoria como asma, ten mucho mas cuidado y consulta a tu médico antes de realizar cualquier entrenamiento hipóxico.

Aumentar tu capacidad pulmonar ocurre naturalmente cuando haces ejercicio regularmente. Si sigues un programa de entrenamiento como nuestro programa pez espada, aumentarás la fuerza y ​​la resistencia de tus músculos. Cuanto más eficientes sean, menos oxígeno requerirán para nadar y producirán menos dióxido de carbono. El corazón también es un músculo y si lo entrenas se volverá más fuerte y podrás aguantar la respiración por más tiempo debido a una mejor circulación.

También es importante respirar correctamente cuando haces ejercicio. Hagamos un pequeño experimento ahora mismo. Prepara un cronómetro. Toma un respiro y sosténlo todo el tiempo que puedas y pausa este video. ¡bienvenido de vuelta! escribe tu tiempo. Ahora respiraremos correctamente antes de volver a sostenerlo y superar tu tiempo. La respiración del diafragma es la mejor forma. Cuando empujas tu diafragma, le das a tus pulmones más espacio para expandirse y así puedes inhalar más oxígeno. Pruébalo ahora y ve qué bien se siente. Prepare el cronómetro nuevamente. Ponte de pie o siéntate derecho e inhala empujando tu vientre hacia afuera primero y luego expandiendo tu pecho. Inhala todo el aire que puedas, sosténlo e inicia el cronómetro. Escribe tus tiempos en la sección de comentarios.

Ok, ahora que sabes cómo respirar correctamente y te ejercitarás regularmente, Que mas puedes hacer? Para aumentar aún más la capacidad pulmonar, debes sentirte cómodo mental y fiscalmente con el exceso de dióxido de carbono y la falta de oxígeno en la sangre. Esto requiere ejercicios específicos que analizaremos la próxima semana, así que asegúrate de suscribirte y haz clic en el icono de la campana si no te lo quieres perder.

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Nada rápido!

[wilmercompet]

Mi amigo tiene 2 dias en el fondo de la pisina es todo un crack que se apure ya huele feo !!

[leeaymi]

Delante de la pantalla aguanto 1.30
En la piscina apenas 0.30

[sergiogordo]

Gracias por el consejo!!
Primer intento 1:18
Segundo intento 1:49
Ahora hay que seguir mejorando :D

[JuegaMJ]

46 Segundos sin diafragma.
1:00.15 Con diafragma.

Me estoy preparando para ingresar a la naval de mi país, tus videos mas los entrenamientos diarios me están ayudando a prepararme para el reto, muchas gracias.

Actualización: Con practica ya llego al 1:15.00. Vamos que si se puede 🤝🏻

[frandominguezgomez]

1'06" sin diafragma y 1'28' con diafragma incluso aguantando casi el primer minuto entero sin soltar aire.
Gran video 👌🏽👌🏽

[fortisfortuna]

Normal : 7 horas

Diafragma: 12 dias

[angeldaviran]

1er intento: 1min 16seg
2do intento: 1min 41seg
Pense que no llegaría a tanto ya que al principio del segundo intento pensé que no duraría tanto, con el pasar de los segundos me iba equivocando. Excelente técnica! Definitivamente mucha es la técnica mental que se aplica y que va preparando a nuestro cuerpo. Gracias! 🏊‍♀️💪🏼

[DChill]

3.36 minutos sin diafragma
7.43 minutos con diafragma

Entreno 4 veces a la semana aguantar la respiración bajo el agua, lo llevo haciendo durante mucho tiempo porque quiero llegar a ser Navy Seal. Esta técnica me ayudo mucho, gracias.

[ezio]

1 minuto sin diafragma y 50 segundos con diafragma xD me configuraron al revez

[mochi]

31 segundos sin diafragma y 50 segundos con diafragma

Gracias me ayudó mucho (｡•̀ᴗ-)✧

[elenasanchez]

Está genial el vídeo, la primera vez he aguantado 28 y con el truco he aguantado 1min 5seg si practico seguro que aguanto más de verad, MECHAS GRACIAS

[MiguelHernandez-xzyc]

Mis respetos felicidades te deseo lo mejor siempre gracias por compartir tus conocimientos

[virrandom]

1.11m el primer intento y 1.26m con el tip! Mil gracias x estos advices! He mejorado mucho en la pileta gracias a este canal! 😄

[angelsebastianparrareyes]

Normal 1:23
Diafragma 2:12
Me ayudaste mucho
Gracias hermano

[sandrahernandez]

20 y luego 27 jaja antes era nadadora y luego capoeirista ahora soy mamá y solo aguanto la respiración para control de emociones. Ahora podré contar hasta 27 gracias a ustedes.

[lucagirardi]

2:30 sin diafragma y 3:15 con diafragma!! Espectacular 😁

[manuelgarrido]

2:09 al principio (bastante mejor de lo que esperaba, sinceramente). También entiendo que al estar tumbado en la cama, totalmente relajado y sin apenas estímulos sensoriales, la demanda de oxígeno es mucho menor. En una situación real en la que tenga que bucear, aguantaré mucho menos.

En la segunda vuelta aguanté un minuto y medio, así que decidí descansar unos minutos más y en esta tercera 2:31. Creo que puedo hacer un poquito más incluso.

[yeicobyt]

Si el truco aguante 40s
Con el truco aguante 1, 30

[Roli]

Sin diafragma 28.1 segundos con diafragma 41.2 segundos si lo mejore gracias por la recomendación, tal vez con más práctica se logra llegar mas lejos, saludos desde Venezuela 🇻🇪😁👍.

[diegomoreno]

Sin diafragma 59 segundos, con diafragma 2 minutos con 5

De verdad muchas gracias, esto es de gran ayuda para mi😍