Respiración Correcta

Muchos nadadores se cansan porque no saben cómo respirar correctamente al nadar. Solo los nadadores más avanzados sienten el ardor en los hombros y las piernas. La mayoría de las personas ni siquiera puede llegar a ese punto. Sus pulmones y su corazón comienzan a trabajar demasiado rápido antes de que sus músculos se cansen. El ritmo y la técnica de respiración en la natación es diferente a cualquier otra actividad en la vida. Si respiras mal, te cansarás rápidamente.

Si respiras correctamente, puedes mantener la calma y nadar para siempre. Bueno, tal vez no para siempre, pero por un tiempo muy, muy largo, hasta que tus hombros se rindan.

00:00 - El poder de la respiración
01:05 - Controla la exhalación
02:07 - Mantén la Calma
02:30 - Ejercicios hipóxicos para nadar mejor

¡Advertencia! No te hiperventiles antes de hacer estos ejercicios y hazlos solo cuando haya un salvavidas pendiente

Clínicas de Natación!!! (Solos disponibles en Mexico por el momento)

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Swim fast!

[YeahPerdonen]

Hice 5 años de natación en mi escuela y hay un consejo muy útil que me dijo mi profesor una vez: "Nada tranquilo y empuja suave, no chapotees". Es literal, hay que empujar el agua, no pegarle. Desde que me dijo eso el profe empecé a nadar mejor y mas rápido agotandome menos.

[lizbethhernandez]

"La natación es un juego de saber mantener la calma mientras los músculos trabajan en un ambiente inusual" está frase resume todo el video 👌🏻, y cuando uno encuentra esa calma bajo el agua se vuelve aún más hermoso este deporte♥️

[mrmax]

Voy nadando bien y por momentos entro en pánico y no coordino nada, a seguir trabajando en mejorar la respiración, gracias por los consejos ♥️♥️♥️

[jimenabustos]

A mi se me va el aire todo feo, a cada rato me detento a descansar, pero no pq estoy cansada físicamente, si no por la falta de aire y que mis pulmones no dan mas. Desde que volví a nadar y me propuse tomarlo en serio, este canal ha sido de gran ayuda

[VMuratori]

Tengo asma desde pequeña y empecé a practicar natación con 20 años. Me enseñaron estos ejercicios y para mi fue genial entrenar mis pulmones y mi cerebro para mantener la calma y hacer exhalaciones prolongadas. Me ha ayudado mucho en momentos de crisis asmática. Gracias por el vídeo

[andrespalacios]

Llevo nadando más de un año y la verdad es que empieze siendo un nadador de tipo 2, no me gustaba pero sabia que era uno de los mejores deportes que podía hacer y salir en bicicleta de montaña todos los días es demoledor.

Yo creía que sabía nadar pero qué equivocado estaba!
Gracias a tus videos estoy mejorando muchísimo mi técnica y puedo estar sin parar nadando crol y, una de las cosas más importantes, disfrutando. Es como una meditación y aunque tenga mil problemas cuando estoy dentro del agua es otro mundo.

De ser un nadador que no me gustaba especialmente la natación a empezar a gustarme cada vez más y más. Este año vi los olímpicos de natación y todo!

[VMuratori]

Fui nadadora durante 15 años. Ahora practico y enseño yoga desde hace otros 15 años.

Las técnicas de respiración que aprendí con el yoga (sobre control de los tiempos de inhalación y exhalación junto con periodos de retención tanto con pulmones llenos como en vacío) sumadas al entrenamiento en la piscina han hecho que mi experiencia sea como estar meditando mientras nado y viceversa, sentir la ingravidez del ambiente acuático cuando medito.

[CarmenHernandez-dlzl]

Para mi, aprender a respirar en la alberca fue vital. Me estaba recuperando de COVID y era aterrador para mi quedarme sin aire. Después de un año ahí la llevo, mi hermano y yo hemos logrado respirar, mas o menos, como lo indica nuestra maestra, pero si que es complejo aprender esta habilidad. gracias por elvideo y nos vemos en la clínica de CDMX !!

[silviaplascencia]

Agradezco infinitamente sus videos porque me hay ayudado mucho, estoy aprendiendo a nadar y sus explicaciones son muy fáciles de entender. Muchas gracias!!👍👍👍

[Dunker]

Gracias por el vídeo! Sinceramente, disfruto y aprendo mucho viendo y escuchando sus explicaciones. Gracias nuevamente por ensenar y compartir. Saludos desde Chile.

[danielcercasgarcia]

Muchas gracias muy muy bien éste vídeo acerca de la respiración, yo hace unos dos o tres años nadaba muy abajo de la superficie del agua y eso hacía que me entrara agua en la nariz pero fui mejorando la posición de mi cuerpo con ejercicios en casa mostrados en tus vídeos y también haciendo ejercicios de respiración que vi en los vídeos de swim up de un ruso y empecé hace poco tiempo a tener la sensación de tomar poco aire al respirar haciendo lo rápidamente y sin agitación al respirar gracias ya estoy haciéndolo mucho mejor gracias a que estoy en la práctica repetida de ejercicios en el suelo de deslizamientos Saludos desde Zacatlan Puebla México

[larous]

Super bien explicado. Ya perdí la costumbre agarrada por los pelos en nadar crol y me ando agobiando muchísimo al respirar. Tengo buena técnica, siempre y cuando no respire. Me freno muchísimo del agobio que me da. Es todo psicologico. Pero lo que más me gustaba de nadar antaño era el saber mantener el control y la calma notando como hasta las pulsaciones bajaban

[enn]

El mejor video que he visto sobre cómo aprender a respirar. Gracias amigo!

[anafrancissemprun]

Estoy comenzando a practicar, llevo 8 clases y de verdad con estos vídeos aprendo detalles importantes para dominar la técnica. Muchas gracias ☺️

[reinadoroteo]

Gracias por su excelente información 👏👌👌

[laposta]

Muy buenos videos y bien explicados, se nota la dedicación. Saludos desde Argentina 🇦🇷

[CarlosPerez-nbyy]

Gracias por el consejo. A mi en particular me viene bien porque es justo lo que tengo que mejorar. Gracias

[anadecruz]

Tengo cincuenta años y recién me he iniciado en el deporte de natación. Es fantástico. Voy mejorando cada día, y después de haber visto algunos de los vídeos, los aplicaré en mi técnica.
Gracias por compartir ❤😊

[alejandrosanchezlariccia]

Exhalar durante el giro de la cabeza hacia el lado que respiras de manera que cuando se completa el giro solo sea aspirar, esto ayuda en gran medida en mantener la calma respiratoria. Recuerden mantener la cabeza al nivel del agua, no levantarla ayuda a no tener que lidiar con su peso. Además, prueba respirando cada brazada de uno de los lados, luego intercalándolos a medida que se gana gradualmente rendimiento físico.

[laxseku]

Me encanta aprender con Aaron!!! Excelente contenido muy completo y fácil de entender. Gracias por compartir!!