BRZUCH I BOCZKI 15 minut / Wyzwanie 10-dniowe / Monika Kołakowska

Przedostatni trening Naszego wyzwania to 15 minutowy zestaw ćwiczeń na brzuch i boczki. Mamy 9 ćwiczeń które wykonujemy przez 40 sekund.
Aby wykonać trening potrzebujesz jedynie maty.

Wyzwanie 10-dniowe to codzienna porcja krótkiego i intensywnego treningu!
Grudzień do miesiąc bardo napięty dla każdego z nas, dlatego krótki regularny trening pozwoli nam się odstresować, rozruszać i pobudzić metabolizm ;)

10 dni = 10 treningów.

#treningbrzucha

[izabelami]

Pani Moniko!
Dzięki Pani ćwiczenia już nie są katorgą..
Znam je już na pamięć, ale bez Pani głosu i pomocy w trakcie to nie są ćwiczenia 😃
Pozdrawiam serdecznie 😘

[dagmaracegielska]

Jesteś świetna! Uwielbiam twoje treningi. Są skuteczne, ale nie powodują wymiotów ;) I nie ma tych pseudo motywacyjnych gadek "ohh tak dasz radę", "twoje ciało może więcej niż podpowiada ci umysl" brr... masakra. U Ciebie spokój i naturalność. :)

[katesz]

Dzień dobry. Kolejny fajny trening. Ćwiczę regularnie z Panią Moniką od marca. W międzyczasie udało mi się schudnąć i co najważniejsze dzięki ćwiczeniom utrzymać wagę. 😃

[Szymek-ufym]

Ktoś z lekcji online? Mój nauczyciel od wf bardzo lubi panią Monikę :d xd

[wioletaszkolnik]

Znów wracam do Ciebie Monika . Jak dla mnie to jesteś najlepsza . Żadna lanserka jak niektóre celebrytki . Ćwiczenia proste i fajnie się ćwiczy . Miło się słucha ❤️
Dziękuję 😘

[helloelo]

Więcej takich treningów na brzuch poproszę 🤗

[aniajab]

Moniko musisz koniecznie uzupełniać ile kcal spalamy na treningach z Tobą! Pozdrawiam i z góry dziękuję! Super treningi :)

[aleksandrasznober]

Zdecydowanie do jutra! Za dzisiaj rowniez dziekuje, nowych dodatkow na brzuch nigdy za wiele . Pozdrawiam!

niby ostatni w tym roku ale myślę że jeszcze w przerwie do Sylwestra zajrzy tu każdy z nas :) dziękuję Moniko :) za trening na brzuch i boczki :)

[andrewwilsh]

Świetny trening! Polecam :D Nie był ciężki- ale brzuch czuć! Dzięki

[ladyajrish]

Prawdziwy game changer na brzuch. 15 minut skondensowanej pracy dzieki ktorej swego czasu udalo mi sie zrobic brzuch idealny. I ogromny plus za to ze od tych cwiczen nie boli kark!

[qziunxt]

Ćwiczę z tobą już 95 dzień są efekty, jest moc. Ale wykonuje jeszcze innych 5 treningów. Bardzo fajny trening 😘

[ewelinakwiatkowska]

Jestem początkująca w tych ćwiczeniach, robie juz drugi dzień i brzuch rzeczywiście czuć i widać, polecam 😁

[klara]

A ja w końcu, po miesiącu ćwiczeń z tobą nareszcie zrozumiałam jedną rzecz. Zawsze myślałam że ja nie lubię ćwiczyć, a to wcale nie prawda, ja po prostu nie lubiłam powtarzalność! Zawsze gdy odpalam jakiś trening ja yt, to męczyłam go, cały czas ćwicząc w kółko to samo. A tu buuumm, każdy dzień inny, już mam tak że wieczorem nie mogę doczekać się następnego, porannego treningu 😂

[olaka]

Super trening. Bardzo mi się podoba, że coraz częściej zwracasz uwagę na poprawna technikę. Dziękuję!

[iwonasamulska]

wszystkie cztery ostatnie zaliczone i powiem to, co już kiedyś mowiłam...umiesz mnie wykończyć :D

[olan]

Monika jesteś super !! Kocham cię❤️❤️❤️

[sylwianogal]

Rewelacja! Od poniedziałku zaczynam 30 dni, a do tego czasu lecę wcześniejsze treningi, jak ten. Dziękuję :)

[Ania-zrhr]

Dziękuję, wspaniały trening ekspres ❤❤❤❤

[annacalisia]

Ćwiczę regularnie już z miesiąc, efekty widoczne, zauważalne . Zobaczę jak będzie po 2 miesiącach . Bardzo fajny trening 😍