Joga na Płaski Brzuch ♥ 15-minutowy Trening Brzucha

Joga na płaski brzuch, czyli ćwiczenia na brzuch i boczki, które wzmocnią i wysmuklą tę okolicę :)

Ta praktyka to zarówno joga dla początkujących jak i joga dla zaawansowanych - innymi słowy dla wszystkich, którzy szukają skutecznego treningu na brzuch i boczki!

Płaski brzuch to coś, o czym często myślimy szukając dla siebie zajęć czy jakiegokolwiek treningu. Pamiętajcie jednak, że mocny gorset to coś więcej niż płaski brzuch! To również zdrowy odcinek lędźwiowy kręgosłupa (i co za tym idzie zmniejszenie bądź całkowite wyeliminowanie bólu w tym miejscu), lepsza równowaga, piękna postawa ciała, oraz stabilizacja całego ciała!

Tę praktykę możesz połączyć z innymi zajęciami jogi, wykonać ją samodzielnie lub też uzupełnić swój trening siłowy czy biegowy właśnie w ćwiczenia wzmacniające brzuch, które ja sama wplatam we własną praktykę.

Widzimy się na macie! :)

MUZYKA: EMBRZ - Saved

PS Joga w domu, to po za tym wspaniała możliwość praktyki w dowolnym miejscu i czasie!

Pozostańmy w kontakcie:

Wspieraj mnie:

🖤

Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!

Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)

Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥

[michad]

Ile to już lat, a ciągle każdy filmik jest ponadczasowy, miłego dnia 😄

[magorzatap.]

Joga na płaski brzuszek to killer:-) Uwielbiam, choć całe ciało drży i błaga o pozycję dziecka:-) Małgosia i Jej praktyki jogi to moje odkrycie roku:-)

[BiałeMaki]

Bez ściemy, najlepszy zestaw na brzuch jaki znalazłam. Urządzam wyzwanie 30-dniowe. Za miesiąc dam znać jak mi poszło :)

[missmarta]

Ćwiczę z Panią (a wraz ze mną moje córki, lat 4, 5 i 2) od września - i mam efekty! Brzuch wyraźnie mocniejszy, sylwetka wyprostowana (a z tym miałam spory problem, garbiłam się), podobno nawet urosłam;) Robi Pani świetną robotę! Dziękuję!

[haniarozen]

Po trzech tygodniach pauzy wracam z przyjemnością do ćwiczeń z Tobą Małgosiu. Byłam w sanatorium i z dumą stwierdziłam że moja kondycja starszej pani nie jest zła. A to również Twoja zasługa Gosiu. Dziękuję i z serca pozdrawiam.

[capprietermcclovensi]

Nienawidzę aktywności fizycznej i zawsze sprawiło mi t ogromną nieprzyjemność, ale z tobą jest to takie przyjemne i nawet nie wiem kiedy czas mija! Świetnie ci to wychodzi! <3

[MrLelek]

super figura, super sprawność, super gibkość ! Jest na kim się wzorować !

[martaswitalska]

Cudowna praktyka 😁 przydałby się filmik np. 45 min dla całego ciała z naciskiem właśnie na brzuszek 😁 taki dla początkujących lub średniozaawansowanych 😀😀😁😁👍👍

[aleksandrachmielecka]

Super - dla mnie najlepszy zestaw ćwiczeń na brzuch na całym YT - niezły wycisk i tylko 15 min. :)

[anetaschaap-oziemlak]

Dla mnie: noworoczne postanowienie i wyzwanie na plaski brzuch ❤

[beatas]

Gosia ćwiczę z Tobą od wakacji. Czasem więcej czasem mniej ale, zależy jak czas i dzieci pozwalają:) Zawzięłam się na ten trening, bo na początku nie byłam w stanie pokonać 3 minut. Tak mnie to wkurzyło, że szok. Ale dzisiaj po jakimś miesiącu ćwiczeń tylko tej sesji kilka razy w tygodniu robiłam wszystko od deski do deski:) razem z Tobą, bez przerw i zadyszki. Jestem z siebie dumna. Zawsze miałam problemy w okolicy brzucha, a teraz boczki znacznie mniejsze i dzisiaj jedna dziurka mniej na pasku od spodni:) Jestem zadowolona z tego jak moja talia teraz wygląda, a było tak może 2 razy w życiu do tej pory. Gdyby nie rozejście mięśni po dwóch porodach to byłoby ekstra. Dziękuję bardzo! Czekam na kolejne wyzwanie na brzuszek:)

[kingazajac]

rozmów ciąg dalszy:

-i zostajemy w desce jeszcze na dwa oddechy
...
...
...
...
-Gosia, oddychaj szybciej, na litość boską!

:D

[anetaluks]

I niech mi ktoś powie, że joga jest nudna i nie można się zmęczyć :D

Nie wiem jak to możliwe, ale ćwiczę z Tobą bity tydzień, dzień w dzień i nie mogę się doczekać kolejnego dnia! Do tej pory był jeden trening plus miesiąc przerwy i nowa próba, czegoś nowego :D

Małgosiu jesteś wspaniała, a Twoje filmy genialne! :)

[rogaty_kolarz]

Dziękuję Gosia za wszystkie sesje. Zawsze byłem oporny do rozciągania, a wieloletnia jazda na rowerze jednak nieco obkurcza mięśnie i ścięgna. Dzięki Tobie zacząłem robić codziennie jogę i dużo elastyczności i mocy pojawiło się. Jesteś wielka i bardzo duża wdzięczność za to co robisz.

[katarzynahamerla]

Małgosiu, od kilku dni zaczęłam ćwiczyć jogę z Tobą i jestem zachwycona. Od razu lepiej się czuję. Twój uśmiech, łagodny głos i miłość, którą rozsiewasz, dopełnia całości. Dziękuję Ci bardzo :)

[nyctophiliaa.]

Chyba pierwszy filmik, który aż tak bardzo mnie zmęczył, nie wylewając przy tym siódmych potów, niesamowite uczucie! Ćwiczę tu od 6 filmików, 1 dziennie od najstarszych, może to nie jest długa praktyka, ale wystarczająca żeby poczuć się lepiej. Zdecydowanie łatwiej zmotywować mi się do codziennej jogi, niż do wcześniejszych kardio i ćwiczeń siłowych, chyba znalazłam idealny na mnie sposób, dziękuję!

[mariamariolahanus]

Dziękuje za super sekwencje. Po nich czuje sie świetnie i nawet mam lepszą postawę ciała .

[urszulakonopka]

Doskonałe prowadzenie. Mam już troszkę lat ale postanowiłam z Panią poćwiczyć. Nie jest łatwo, ale włączę systematyczne ćwiczenia do swojego rozkładu dnia i będzie coraz, coraz lepiej :)

[anetakoto]

Ćwiczę z Tobą dopiero od kilku tygodni, powiedzmy, ze ćwiczenia fizyczne nigdy nie były moja mocna strona…. Jestem ogromnie zaskoczona moja reakcja na twoje filmy! Uwielbiam wykonywać polecane przez Ciebie ćwiczenia! I ten miły, kojący głos :) Dziękuje!

[PAMkicia]

zmieniłam ostatnio upodobania do ćwiczeń, odkrycie Pani jogi to był strzał w dziesiątkę. jestem zakochana w ćwiczeniach, zrelaksowana jak nigdy i dobrze śpię, a muzyka podczas praktyki dla mnie cudowna 😍😍😍😍