⏱️ 7 minut na PŁASKI BRZUCH | Ekspresowy trening brzucha w domu | #ŻelaznyPoranek #137 | Ola Żelazo

Ćwiczenia na brzuch to nie tylko zwykłe brzuszki! 😉 Zapraszam na ekspresowy 7-minutowy trening brzucha, który mocno zaangażuje go do pracy, a jednocześnie będzie bezpieczny dla naszego odcinka lędźwiowego i szyjnego. Zaczynamy! 💪

⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

Mamy 7 minut, więc... CZAS START! 💥
Ten trening zawiera skuteczne ćwiczenia, które zaangażują również dolne partie brzucha i pomogą nam walczyć z oponką. 🍩 Potraktuj go jako uzupełnienie treningu (dla początkujących, seniorów lub zaawansowanych) i nie zapomnij o rozgrzewce! 😉

Wszystkie ćwiczenia wykonuj je spokojnie i dokładnie. Pamiętaj, że 👉 wydech jest przy spięciu, a wdech przy rozluźnieniu. Po 7-minutach możesz poczuć 🔥

Jak mieć płaski brzuch? 🤔 Same ćwiczenia na tę partię ciała to tylko połowa sukcesu! Połącz ten trening z innymi, które angażują całe ciało i zadbaj o zbilansowaną dietę 🥗

Sprawdź te treningi:

👉 Ekspresowo | Rozgrzewka | 7 minut

👉 Talia osy | Szczupły brzuch

👉⏱ 10 minut POŚLADKI | Ujędrnianie | Odchudzanie

Lubisz ćwiczyć brzuch?

Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞

Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍

Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Jestem jeszcze tutaj:

Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️

📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕

[Xyz-ztwo]

dziękuję.❤️❤️ Mam 14 lat a w tym wieku łatwo się tyje. W dodatku ostatnio los podarował mi same tragedie, więc zajadałam problemy... no i jeszcze trądzik! Brzuszek i trądzik! Masakra! Włączyłam od kogoś innego trening na płaski brzuch i beczałam że ja tego nie umiem że jestem beznadziejna i nagle patrzę i widzę ten trening. "Spróbuję" i patrzcie państwo- trening idealny! Samopoczucie wzrosło i Pani wywołuje poczucie bezpieczeństwa, "tu się nie załamiesz" zdawałam się słyszeć. Jestem taka wdzięczna! Miłego dnia... nie tylko jednego! Całego życia, aby było miłe! ❤️❤️❤️

[agnieszkanowacka]

WITAM.CWICZE 4 dzień.Efekt obnizony brzuch.PROSTE REWELACYJNE ĆWICZENIA.WIDAC POPRAWĘ SYLWETKI.lEPSZA SPRAWNOSC i SAMOPOCZUCIE.POZDRAWIAM PANIĄ I WSZYSTKICH ĆWICZĄCYCH.

[matyldasiarkiewicz]

Super!Urzeka mnie to, że Pani Ola, mając tak bardzo wysoki poziom sprawności fizycznej docenia i propaguje proste ćwiczenia.Afirmujmy prostotę☺️

[magorzatapszczoa]

Pierwszy trening na mięśnie brzucha po których nie boli mi kręgosłup. Dziękuję :)

[jerzyplutowski]

Właśnie coś takiego krótkiego na brzuch było potrzebne. Chociaż tyle - jeśli nie ma czasu na więcej, albo dołączyć do tego inne ćwiczenia. Dziękujemy.

[marcinsobaszkiewicz]

W czwartek zrobiłam dwie krótkie serię na brzuch i miałam trochę wyrzuty sumienia, że nie chciało mi się ćwiczyć godziny No ale lenia miałam...I zły dzień....jednak w czwartek jak kładłam się spać to już zmienił mi się humor, bo czułam brzuch -czyli krótkie serię coś tam dają! Dziękuję

[MariaLysinski]

Dziękuje za te ćwiczenia pani Olu, ćwiczę codziennie od dwóch miesięcy i przestały mnie bolec plecy (mam problem z dyskiem lędźwiowym). Pozornie proste ale rzeczywiście niesamowicie skuteczne! Pozdrawiam serdecznie ❤

[maaee]

powiem szczerze.. to jest najlepszy film z cwiczeniami jaki widzialam, cwiczenia nie są trudne a wręcz przyjemnie, jestem zla na siebie ze nie znalazlam tego filmiku wczesniej😱😱😱

[monikadobija]

Genialne ćwiczenia na mięśnie brzucha z moim obolałym kręgosłupem. Na początku ćwiczyłam powolnie aż ciało zaczęło się rozkręcać. I tak co drugi dzień od 3tygodni . Efekty są coraz bardziej widoczne. Ależ się cieszę że zupełnie przypadkowo trafiłam Olu na Twoje ćwiczenia
Ściskam mocno 😍

[jadwigaonyszczuk]

Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤😊

[grazkaja]

Dziękuję pani ! Jest pani wspaniała, ćwiczenia są bardzo dobre i odpowiednie dla seniorów dzieki ! ❤❤❤❤❤❤❤

[gosiah]

Bardzo lubię tego typu treningi-zachęcają a nie zniechęcają

[izakielak]

Świetne ćwiczenia 😁 najbardziej podoba mi się to, że wszystkie da się wykonać bez problemu a to bardzo motywuje i chce się do nich wracać, bardzo dziękuję, Pani Olu jest Pani wspaniała, rewelacyjna i fantastyczna w tym co Pani robi😁, pozdrawiam i wszystkiego najlepszego.

[krystynabaczkowska]

Jest Pani niesamowita Pani Olu
Nawet jeśli się nie ćwiczy to miło popatrzeć jak Pani to robi :)

[jolantaturzanska]

Bardzo fajne ćwiczenia, bez zbędnych udziwnień, a pobudzają do pracy odpowiednie partie mięśni. Dzięki za to!

[annastasiak]

Z taką śliczna kobietą aż, chcę się ćwiczyć. Pozdrawiam Panią serdecznie.

[af-hwsb]

Uwielbiam Pani treningi! Pani pozytywną energią i uśmiech są jak plaster na moją zestresowaną duszę. Dodatkowo, wszystko jest świetnie wytłumaczone, dbałość o szczegóły i o kręgosłup. Super!

[ewatoporska]

super, jestem pod wrażeniem przyjemności tych ćwiczeń

[grazkaja]

Dzięki pań ! Jest pani wspaniała, ćwiczenia są bardzo dobre dla seniorów ❤

[magdalenaleszczynska]

Pani wykonuje te ćwiczenia z taką gracją, elegancją. Świetne sie z Pania ćwiczy 😁❣️