Trening na płaski brzuch 10 MIN / Monika Kołakowska

Hej!
Zapraszam na 10 minutowy zestaw ćwiczeń na brzuch!
Wszystkie ćwiczenia wykonujemy na macie, część w pozycji leżącej a część w podporze.

Trening trwa 10 minut i zawiera 10 ćwiczeń (50 sekund ćwiczenie / 10 sekund odpoczynek).

Trening przeznaczony dla każdego, bez względu na stopień zaawansowania treningowego :)

Wykonuj go samodzielnie albo dodaj do swojego zestawu treningowego.
W treningu nie ma rozgrzewki.

Aby efekty były widoczne musisz połączyć ćwiczenia z odpowiednią i zbilansowaną dietą 🥑🥕🍳

Jeżeli ukończysz trening to zostaw KOMENTARZ I KCIUK W GÓRĘ 👍🏻

#płaskibrzuch #treningnabrzuch #abs

[Tysia]

Super trening. Ja wykonuje 4 razy w tygodniu. A pozostałe 3 ćwiczenia na uda i nogi. Plus codziennie rowerek i taka ala dieta. I po 3 tygodniach 2kg w dół i spodnie luźniejsze. Znów trzeba było poszukać paska z szafie.

[jxz]

Jezu ale jestem słaba, podziwiam Panią, a te 10 minut bardzo szybko zleciało, będę robić w przerwie między Barwami Szczęścia, a M jak Miłość xD, piszę to publicznie, podobno zdania zapisane mają większą moc spełniana 😂

[nati]

Jestem po pierwszym treningu z Panią i jestem strasznie zadowolona 🥰 długo szukałam czegoś konkretnego i znalazłam 👌🏻💪🏼

[nancynn]

Dzieki za ten trening. Stosuję go kilka razy w tygodniu od roku. Ciągle dużą trudność sprawia mi deska boczna i ćwiczenia z unoszeniem nóg, ale widzę dużą zmianę w wyglądzie brzucha. Warto ćwiczyć regularnie :-)

[agata.k]

Świetny trening, nie za mocny ale i tak czuć brzuszek 😁 będę ćwiczyć częściej jak mi dziecko pozwoli i pójdzie spać 🙏 pozdrawiam wszystkie ćwiczące mamy 😉🤩

[katarzynajurek]

Twoje 10 minut jest zawsze bardziej hardcore niż innych trenerów 😊. Dzięki i pozdrawiam 💚

[marzenazachara]

Wracam do ćwiczeń i diety po wakacyjnej przerwie. Bardzo przyjemny trening 😁❤️

[tomaszlesniczak]

Oglądam codziennie całe 10 minut i jakoś nie mogę schudnąć 😂😂

[AnetaZochowska-dixl]

Świetny krótki trening. Jestem z nim już 4 miesiąc i jest mega efekt. Więcej takich treningów .

[moniamonika]

Monia, więcej takich krótkich (max do 12 min.) i stosunkowo łatwych treningów na brzuch❤️👍🏼 Uwielbiam je, bo można taki dorzucić na koniec każdego innego treningu - człowiek się cieszy, że zrobił coś typowo na brzuch i jednocześnie nie zabijają 😂

[luksik]

Świetny trening, muszę przyznać że na początku było mi ciężko ale miałem postanowienie ćwiczyć codziennie by nadrobić straconą kondycję i pozbyć się uzbieranego tłuszczu więc ćwiczę po dwa razy dziennie i muszę przyznać że efekty widać. Naprawdę świetny trening 😁

[zuzu]

Bardzo mi się spodobał ten trening, czyje jak mi pracuje brzuch i nogi będę często robić ten trening😊

[wlnzmyy]

Wczoraj robiłam trening, i dziś zakwasy na brzuchu, to oznacza tylko jedno. Trening jest świetny. Dzisiaj lecę ponownie.

[cleogirl]

Super trening czuć mięśnie brzucha staram sie ćwiczyć codzienie plus za to że moment leci te 10 min bo wiadomo po pracy się nie chce ale daje rade na ten krótki czas😊

[sylwiaa]

Po dłuższej przerwie to katorga, czuć ogień ale siły nie spadły aż tak jak myślałam. Wracamy do regularności, dbamy jeszcze o formę na lato 😂❤

[wiki]

Mi to już wystarczy jako główny trening 🤭super dzięki !!!!

[omnomnom]

Kocham te cwiczenia! Świetnie muza dobrana ❤

[Oliwia]

Rano czuje całe ciało choć biegam dużo to te 10 min dało mi w kość 🙂

[aniaf]

Bardzo polecam mam 11 lat i uwielbiam robić te ćwiczenia moim marzeniem jest zostać sportowcem

[oliwiabeczek]

Dziękuje za te 10 min było cięrzko ale dałam radę wytrzymać bez przerw