Trening BRZUCHA 15 min / Monika Kołakowska

Zapraszam na 15 minutowy zestaw ćwiczeń na płaski brzuch!
Mamy 15 ćwiczeń które wykonujemy przez 45 sekund z 15 sekundowym odpoczynkiem.
Staraj się pracować spokojnie i dokładnie, unikając mocnych wymachów.
Każde ćwiczenie jest inne więc trening nie powinien być nudny :)
Pamiętaj! Wydech kiedy jest wysiłek :)

Trening nie zawiera rozgrzewki i rozciąganie.
Do ćwiczeń potrzebujesz jedynie maty.


RABAT 20% na hasło KOLAKOWSKA

🎬 WYZWANIE 30-DNIOWE "NOWAJA"
🎬 WYZWANIE 7-DNIOWE "TRENUJWDOMU"
🎬 WYZWANIE 30-DNIOWE "TRENUJWDOMU"
🎬 WYZWANIE 30-DNIOWE "METAMORFOZA"
🎬 WYZWANIE 90-DNIOWE

#treningbrzucha
#płaskibrzuch

[KM-bjcf]

Dzisiaj po szkole z chęcią zrobię ten trening ❤️ miłego dnia życzę wszystkim czytającym ten komentarz

[ania]

Trening super, zrobione 2x ;-) Może kolejne wyzwanie to taki miesiąc na brzuch ? Ktoś byłby za ?

[iwonasamulska]

pies = kontrola czy wszystko jest jak należy :D

[zanetamakeup]

Pies wymiata, również mam psa rasy SYBERIAN HUSKY i one są bardzo kochane 🐺🐺

[BeataMaciejak-ml]

Monika, dałam radę. Było ciężko, ale nie dlatego, że ćwiczenia były trudne, tylko dlatego, że rano dostałam okres. Myślałam przez chwilę, że będę musiała odpuścić, ale nie poddałam się. No bo kto, jak nie kobieta ma dać radę w takiej sytuacji. Czekam na piątkowy trening ❤

[agata.k]

Bardzo dobry trening❤ idealny po ciąży. A PIESEK PODOBA SIE MOJEMU DZIECKU PODCZAS ĆWICZEŃ i wtedy za bardzo mi nie przeszkadza 😁👏🏼

[klarasy]

Super trening! Dlaczego nikt nie docenił psa? Tak dumnie się prezentuje. :D <3

[aleksandrawyrembska]

Jest moc! Super trening! Monika zawsze super objaśnia każde następne ćwiczenie i jest czas na przygotowanie się do niego. Z Moniką treningi idą mi najlepiej, każdy znajdzie cos dla siebie : )

[anix]

Super ćwiczenia, brzuch będzie extra, dziękuję Monia za te treningi 🤩 pozdrawiam wszystkich serdecznie, miłego dnia

[ewelinakol]

Już po 💪 jest ogień 🔥 i siła na cały dzień w pracy 👍dziękuje ze nadal dla nas nagrywasz👏

[gieniekbad]

Super trening. Robię już ponad rok z przerwami. Brzuch spada i straciłem chyba już z 200kg. Polecam

[kasiab.]

Po dłuższej przerwie wracam do Ciebie i trenowania 🥰
Dziękuję Ci za dobrą motywacje, różnorodność ćwiczeń, estetyczne filmy i porządek w playlistach dzięki któremu mogę zacząć 90wyzwanie dopiero dziś i się w nim nie zgubić 😁
🥰🥰🥰

[asku]

Dziękuję, jak zawsze rewelka. Piesio psiecudny, jak patrzy co Pańcia mówi i robi, słodziak :)

[natkaakobielska]

Monia to chyba twój najlepszy trening na brzuch. Jesteś boska. Dziękuję. Mój brzuch płonie ❣️🙏

[AsiaAsia-jbrj]

Świetny trening i fantastyczny strój do ćwiczeń!!!

[trymysweat]

Monika masz super energię 💛 jest szansa na więcej treningów z gumami oporowymi? Znalazłam u Ciebie tylko 4 treningi z nimi. Piona dla wszystkich, którzy tak jak ja obudzili się z zimowego snu i biorą się za siebie 😂💪🏼

[maria]

Dzisiaj znowu do porannego treningu dodałam brzuszki. Teraz praca wykonana w 100%. Pozdrawiam.

[jup]

Bardzo fajny trening, czuc mięśnie brzucha, niby krótki ale daje popalić!!! :)

[jagodasobczynska]

Piękny trening super czas wspaniały Trener!!! I pieska tez pozdrawiam serdecznie 😘🌞😘

[JakubStolarski]

Rewelacja trening.Jak mięśnie się palą.Jesteś najlepsza:-))