3 ошибки начинающих кето диету❌

3 ошибки начинающих Кето диету

1. Не составлять меню заранее.

Тут важно понимать, что любое дело нужно начинать с планирования. Благодаря тому, что мы заранее подготовим продукты, составим меню, в котором учтём правильное соотношение БЖУ, риск срыва уменьшается во много раз.
К тому же вы почувствуете себя более уверенно если у вас будет чёткий план действий👌

2. Не считать количество углеводов

Это самое главное действие для входа в Кетоз. Всем новичкам я советую не превышать 20 грамм углеводов в день. И основой этих 20 грамм должны быть овощи🥬 в первую очередь.

3. Пренебрежение электролитами.

Вы сильно облегчите себе жизнь, если с самого начала Кето - диеты будете принимать электролиты:
натрий, калий и магний.

Натрий добыть легче всего, это обычная соль🧂 Лучше употреблять гималайскую розовую соль или морскую.

Калий есть в овощах и зелени, магний также содержится в овощах и орехах.
Но всё же я советую добавить в первое время добавки калия и магния.
Смотрите обязательно дозировку. Суточная норма калия составляет примерно от 3000 до 5000 миллиграмм в день. Магний 400 - 600 миллиграмм в день.
Подпишись, если было полезно 😊