3 главные ошибки на кето-диете. Исправьте их, и добьетесь успеха✅

Как правильно начать кето диету? Рассмотрим 3 главные ошибки, которые допускают люди, когда переходят на кето диету. Кетогенная диета – лучшая диета для похудения, если соблюдать ее правильно. Если вы делаете что-то не так, то не получается похудеть, сжигание жира не происходит совсем или не теми темпами, как хотелось бы.

_____
_____

0:00 - 3 ошибки на кето диете;
0:25 - ошибка №1;
4:55 - ошибка №2;
6:25 - ошибка №3;
9:00 - ошибка №4.

3 очень распространенные ошибки, которые допускают многие, начиная кето диету:

1. Люди думают, что кето диета - это просто диета, где много жира, мы сжигаем этот жир и превращаем его в кетоны. Но дело не в том, чтобы ЕСТЬ больше жира. Это не усилит состояние кетоза. Дело в снижении углеводов. Люди пытаются устранить проблемы с инсулином, начиная кето диету. Если вы начинаете кето диету, чтобы устранить инсулинорезистентность, не имеет никакого смысла запихивать в себя больше жира. Это усугубит проблему. Употреблять больше жира стоит для облегчения процесса перехода на кето диету, чтобы голодать дольше. Но, когда вы уже адаптировались, не нужно есть много дополнительного жира.

2. Перекусы. Идея перекусов полностью противоречит тому, чего мы пытаемся добиться на кето, потому что инсулин повышается не только на углеводах, но и от любого приема пищи.

3. Скрытые углеводы. Один из них - мальтодекстрин. Он очень распространен. Также избыток в рационе ягод и фруктов - еще одна проблема. Фрукты содержат глюкозу и фруктозу. Фруктоза очень просто вызывает инсулинорезистентность.

4. Есть и четвертая ошибка. На кето диете количество белка умеренное, поэтому это должен быть биодоступный и полноценный белок. Поэтому если на кетогенной диете вы едите растительный белок или едите мало биодоступного белка, то мозг не перестает получать сигнал "продолжать есть".

_____
Опубликован 19 июня 2023 года


❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#похудение #кетогеннаяДиета #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[valentinakuzmina]

Благодаря доктору Бергу я сбросила 13кг за 2, 5 месяца в легкости и без голода, спасибо Вам за четкие объяснения что к чему!

[alexandranders]

Доктор, мне 72 и я являюсь Вашим благодарным учеником! Огромное спасибо

[luccylena]

Очень переживала, что у меня инсулинорезистентность. Но перехожу на кето. И ваши советы бесценны. Вроде процесс идет, но ошибки, конечно есть. Эти видео очень нужны для таких, как я.

[Юлиямелекесцева-ев]

Большое спасибо, доктор. За перевод отдельное "спасибо".❤❤❤

[iewuoow]

Спасибо большое ❤, что такой бесценный доктор есть на свете 😍

[diasum]

Спасибо за перевод 💖 переводчик- вы лучший😊💞💞

[ЛюцияАлиева-йз]

Спасибо доктору за совет🙏🙏с 23 февраля села на кето, просто хочу быть здоровой…, иии вау как же я себя стала лучше чувствовать👌👌👌

[andrewQueDeLlee]

Ем очень много. : мясо, рыба, яйца, трава, овощи сырые, морепродукты все, грибы. Остальной мусор не ем. 194 см, 96 кг в среднем. 63 года.
Бергу спасибо. Кето 4 года.

[Лана-зх]

Спасибо, как всегда, все четко и верно сказано. Спасибо и доктору Бергу и команде❤

[radugaradost]

Низкий поклон🙏🙏🙏❤️❤️❤️Вам радости в Жизнь ещё больше 🙏🙏🙏

[galina]

Спасибо вам огромное, доктор! Это очень полезная информация!

[НадеждаВеселова-ущ]

Спасибо большое доктору. Все ясно и понятно❤❤❤❤❤

[qcpjssp]

Др Берг огромное спосибо вам за советы.Блогодаря вам я научилься правильно худет и быть всегда бодрым.моё почтение доктор.

[Solnavlada]

Благодарю за лекцию, дорогой доктор!👍🏻💕

[ВИКАЗАЙКА-лх]

Добрый день, я слушаю и слушаю...начала процесс правильного питания. Купила весы, глюкометр...начну с визита к врачу что бы измерить инсулин и сахар в крови за последние 3 месяца... Полностью изменила свои приоритеты в питании...покупаю авакадо, красная рыба, печень куриная, овощи, также покупаю черный шоколад и сухофрукты...не могу пока без сладкого.Но перехожу на 2-3 разовое питание без перекусов!!! и регулярно занимаюсь физически ( это езда на велосипеде и некоторые упражнения дома), также я работаю по 12 часов и это сочетание физ и умственной нагрузки.Вес у меня всегда был небольшой..но с возрастом стало удерживать его очень непросто...плюс добавилась менопауза.. поэтому я пытаюсь найти выход... Всегда получаю комплименты по поводу своей фигуры...но я так не считаю...и очень требовательна к себе...в 53 года я хочу весить 58 кг .при росте 165...а сейчас к сожалению на 6 килограмм больше и последнее время качели...всё зависит от того что я съела..или не съела ( сладкое это моя болезнь, хотя ограничила до минимума и только черный шоколад и сухофрукты...даже кусочек хлеба для меня праздник)..Но я так просто не сдамся!! Буду искать свой путь!!! Огромное спасибо доктору!!!

[valalex]

Отличный выпуск, очень важная и ценная информация!

[lsqjnyy]

Большое спасибо Дорогой Доктор Берг 🙏❤

[ЛюдмилаК-иб]

Прослушала вашу лекцию. Спасибо вам, буду переходить на кето❤❤❤

[ЛориБор]

У меня как-то само собой перешло на малое потребление жира. Доп только в кофе - 15гр. масла сливочного и ложка оливкового масла в салат, даже сыр не ем.

[cpkypkk]

Можно ли снять видео, какая главная причина холодного тела, когда почки не могут взаимодействовать с с желудком, и головным мозгом 👆👆👆⁉️⁉️⁉️⁉️🙏🙏🙏🙏📝📝📝📝📝📝