Простой КЕТО рацион!

ГАЙД: "Здоровый мужчина":
***********************************************
Видео-гайд "Волосы. Все секреты роста от ДОКа":
***********************************************
***********************************************
***********************************************
Смотреть видео без рекламы, получать ответы на комментарии:
***********************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только в:
Телеграм (egoroff02), WhatsApp: [phone]
************************************************
************************************************

[ЕкатеринаФилоненко-ич]

Может, кому-то пригодится...
На высокожировом питании периодически очень хочется хлебной текстуры (бутерброд сделать или с салатом вприкуску). Поискала разные рецепты и вывела для себя упрощённый рецепт льняного кето-хлеба:
~80г молотого льняного семени (в готовой льняной муке слишком много белка и мало жира, из-за этого тесто сильно затягивается, не поднимается и не пропекается; поэтому я измельчаю льняное семя в кофемолке);
50г растительного масла (подсолнечное, льняное, оливковое или их смесь в любых пропорциях;можно для аромата добавить чайную ложку кунжутного);
80г молока;
4 отборных куриных яйца (категория СО);
Соль и пряности - по вкусу.
Смешать молоко, яичные желтки, масло, молотое льняное семя, соль и пряности до однородной консистенции. Яичные белки взбить до устойчивой пены и в 3-4 приёма аккуратно вмешать в молочно-яично-льняную смесь. Готовое тесто выложить в смазанную сливочным маслом и обсыпанную льняной мукой или отрубями форму (слой теста до 2, 5-3см) и выпекать 40-50мин при 180°С.
По сути это несладкий бисквит; содержание белка и жира высокое, а углеводы на минимуме.
Приятного аппетита!

[elenalogo]

Молодец, я тоже на Кето уже 8 месяцев, недавно прошла полностью обследование и врачи удивились, как это в 43 года все анализы в норме. Теперь для меня Кето навсегда

[faridasultanova]

Молодец, приятно смотреть на молодёжь, которая занимается спортом, с хорошей речью, без сигареты в зубах, пива в руках... редкость на сегодняшний день.
Здоровья, удачи!

[ЮрийЗаостровных-ыы]

Жене поклон - поддерживает мужа в его деятельности, готовит с учётом особенностей питания на диете!👏👏👏

[ГалинаТарлышева]

Здоровья вам Андрей! Вы умничка, я поддерживаю вас. Немного о себе: мне почти 64 года я на кето, сначала питалась 3 раза в день без перекусов, сейчас перешла на 24/4 чувствую себя хорошо У меня диабет 2 типа, гипертамия, лимфостаз, ишемия, ожирение 4 степени, 2 группа инвалидности, говорю это как доктору. Болезни это не приговор, жизнь это борьба, врачи нам помогают, но с Божьей помощью мы люди должны не поддаваться болезни! Здоровья вам и вашей семье!

[романтрунов-вщ]

Вы питаетесь три раза в день, много тренируетесь. У меня пищевое окно 2-3 часа. Я похудел на 42-43 кг. На чистом кето был не долго. Сейчас у меня просто низкоуглеводное питание и строгое интервальное голодание, протокол 2-22. Стал позволять фрукты, кисломолочные продукты, иногда немного и сладкие йогурты, нормализовался стул, были запоры. Дальше худеть не собираюсь, контролирую вес. Сдал анализы, глюкоза, инсулин, индекс инсулинорезистентности HOMA-IR в норме. С холестерином, с учетом современного подход, есть вопросы. Большие физические нагрузки не могу давать, старая травма.

[Freedom-]

Питание конечно основа здоровья, но не надо забывать, что мы люди - разумные хищники и должны двигаться! Раньше древние люди двигались, чтоб добыть себе еду, сейчас это называется физкультура. В питании я лично больше придерживаюсь палио диеты :-), не могу отказать себе во фруктах). Да и потом, вы док человек молодой и ведёте спортивный образ жизни, у вас не было лишнего веса например (+30) и благодаря кето вы похудели. Я лично сбрасывал 25 кг., но исключительно за счет физкультуры и уменьшения рациона питания ограничив себя в углеводах и полностью отказался от алкоголя (хотя и не злоупотреблял им). Очень много людей которые живут и прожили более 80 лет не понимая, что такое кето, но ведя здоровый образ жизни, занимаясь физкультурой. Человек сам кузнец своего здоровья. Про кето ничего против не имею, но двигаться надо обязательно всю жизнь. Для людей за 40, очень хорошо скандинавская ходьба. Всем здоровья, МИРА и ДОБРА!

[VadimTheBlade]

Док! спасибо за видео! со времен первого видео (про инсулиновую резистентность) сел на кето а там уже и своего отца подключил (пенсионер сердечник) оба на сегодняшний день сбросили около 11кг, чувствуем себя замечательно!

[mrcooker]

Здорово. Судя по продуктам, вы наверное из Беларуси. Очень приятно вас слушать. Молодец. У меня такой же набор продуктов😋.

[alexhell]

Долгожданный разбор диеты, но к этому времени уже сам нашел всю нужную информацию :) Мега полезный и мега интересный видеоролик! Браво!

[q]

Приятный образованный доктор профессионал:) спасибо большое

[факйу-ущ]

Могу ещё проще рацион рассказать: на завтрак в 12 часов дня четыре варёных яица, ложку льняного масла столовую, столовую ложку овсяных отрубей, 5 г сала, 50 г семечек, на обед в 04:00 150г куриной грудки 5г сала, одну Столовую ложку овсяных отрубей, 50 г семечек, На ужин 8 вечера 150 г куриной грудки столовую ложку овсяных отрубей столовую ложку льняного масла 10 г сала. Потерял на этом рационе за месяц 9 кг жировой ткани, иногда курицу заменяю рыбой горбушей, яйца иногда жарю, Отруби можно Заменить на полкило капусты тушеной или в салате.1800ккал поручается

[alexhatfield]

Самое крутое во всем, что Андрей медик и следит за анализами, а также комментирует их. Респект за полезную информацию, земляк! (И да, молочка РБ рулит!).

[ИринаДейс-тн]

У вас доктор прекрасная жена, меню приготовлено прекрасно. Будьте здоровы и счастливы!!!

[НатальяШевченко-нд]

Сколько искала обзоров на покупки для Кето !!!и наконец-то хоть кто то показал что покупать можно!!! Давайте еще обзоры с магазинов

[ИванДрагуля-хх]

Ну наконец то! С первой серии про кето ждал рацион!

[ОльгаАрзамасцева-ъу]

Вы умничка! Спасибо за познавательные видео! Мира и гармонии вашей семье ❤

[Натали-уся]

Ой, полезли критики.... Как же достали учителя жизни. Парень питается отлично. Самое то на кето

[СолнцаЛучик-ям]

Сколько лет нам морочили голову с обезжиренными продуктами! И ведь я тоже ела! Давилась, но ела, убеждая себя, что это полезно. Жуть! А теперь я ем вкусные жирные молочные продукты, грудинку, орехи, сливочное масло, прочие вкусности и стройнею! Двадцать лет я пыталась сбросить вес не правильно. А, ведь, многие даже молодые никак не могут понять, что обезжиренное и дробное питание - путь к ожирению.

[Lisboa-qcwn]

Спасибо❤ очень интересн 13:07 о, а главное, почти все, что я люблю (орехи, сыр, яйца, чай со сливками или кофе со сливками), за исключением!. - мясо ем очень-очень редко, в теплое время года вообще не ем (организм не хочет мясо никакое), зимой иногда и если кто-нибудь вкусно приготовит, но утром 2-3 дольки шоколада и даже не всегда горький.
Заглянула на канал Андрея из-за нарушения толерантности глюкозы натощак (установленный диагноз), хотя вес соответствует самой правильной формуле : минус 100 из значения роста в см.
Добавлю:
Контролирую уровень глюкозы натощак ежедневно, заметила - повышается не столько от шоколада и простого сахара, сколько от ягод и фруктов, что печально.