Большая ошибка на кето-диете👀 Инсулиновый индекс продуктов

Самая большая ошибка на кето диете – считать углеводы. Если мы говорим про здоровое кето, то недостаточно просто снизить углеводы. Просто повысить жиры на кето диете – это тоже неправильно. Совокупность определенных факторов дают результат на кето диете. Многие знают, как важен гликемический индекс продуктов. Но мало кто обращает внимание на инсулиновый индекс продуктов. Что такое инсулиновый индекс? Инсулиновый индекс продуктов – таблица, которая вам поможет разобраться в этом вопросе.

_____
_____

0:00 - большая ошибка на кето;
0:25 - снижение углеводов на кето диете;
0:52 - белки и инсулин;
1:32 - еда, не активирующая инсулин;
1:57 - инсулиновый индекс;
4:35 - инсулиновый индекс в продуктах.

Считать углеводы на кето диете – огромная ошибка. Кето диета – это не только про углеводы. Некоторые думают, что достаточно просто снизить количество углеводов в день до 50 г. Другие считают, что нужно тоннами есть жиры. Поговорим о том, что действительно может повысить эффект от кето диеты.

Зачем снижать углеводы ниже 50 г? Углеводы повышают инсулин. Именно инсулин блокирует кетоз. Также инсулин повышают белки. Особенно, если есть инсулинорезистентность, преддиабет или диабет. Есть только 2 вида пищи, которые не активируют инсулин: жиры и клетчатка.

Инсулиновый индекс – это показатель, как тот или иной продукт поднимает инсулин. Он отличается от гликемического индекса, который показывает рост сахара в крови. На инсулиновый индекс влияют не только углеводы. Жиры и белки тоже могут вызвать рост инсулина. Именно на это стоит обращать внимание, когда целью является здоровье.

Чем ниже инсулиновый индекс, тем лучше. Тем меньше инсулина активируется. Обращайте внимание на инсулиновый индекс продуктов, которые едите. Выбирайте те, что имеют низкий инсулиновый индекс.

_____
Опубликован 11 октября 2022 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Обращаете внимание на инсулиновый индекс продуктов?

[ВикторПротасов-йк]

Господи продли надолго жизнь этому человеку 🙏

[iandvan]

По прошествии нескольких месяцев просмотра данного канала, бесконечно рад что нашел и познакомился со всем этим, это просто бездна информации

[besko]

Да, питание идеальное на Кето. И до сих пор на мои восторги от Кето мне прилетают негативные комментарии, что это вы просто в кортизоле все по уши, поэтому такие активные. Бедные наивные сладкоежки, как же яро они отстаивают свою зависимость от сладкого. 😂😂😂😂😂
Вспоминаю себя, вспоминаю тягу к сладкому, тягу к перекусам....сейчас ничего от этого не осталось. Волшебство. 👍🔥

[kotvolya]

Благодарю доктора Берга и переводчика.

[Наталя-зб]

Спасибо большое Доктору Бергу за ценнейшую информацию! А так же официальному каналу Доктора Берга за прекрасный перевод и то, что трудитесь, донося до нас эти ценнейшие знания Доктора Берга🤗❤️❤️❤️

[БеллаАлександровна-щй]

Доктор Эрик Берг, вы настоящий кладезь знаний! Доверительно то, что вы сами испытали много недомогание, пытались установить причины, привлекая для этого многие источники и тем самым повышая свой уровень знаний в определенной тематике. Мы рады, что имеем возможность тоже получать эти знания благодаря также переводчику. Спасибо всей вашей команде! 👍✌👏

[TchajkaJohnatan]

Потрясающе просто подаётся материал!Всё ясно даже такому, как я.И очень хороший переводчик!Ощущение того, что доктор, Вы сами это всё говорите!!!Спасибо!

[alanconcept]

Благодарю за ваш друг! Вы творите добро! В этом мире, где потребление стало смыслом жизни, так подробно и доступно объяснять правила здорового образа жизни-бесценно!!!

[АнастасияГовтва-вб]

Спасибо доктор, что-бы я, без вас делала, хорошо что нашла вас на просторах интернета❤❤❤❤❤

[ninashapovalova]

Главное понять принцип, спасибо за понятное объяснение!

[valentinacebotari]

Золотой доктор от Бога ниский ему поклон и переводчик браво

[ИринаРадькова-ьв]

Благодарим доктора Берга за такую полезную информацию.

[maidagulramazonova]

Спасибо за ценную лекцию Доктору Берну и огромное благодарность Вашему каналу и желаю здоровье удачи !!

[liudmilayakina]

Уважаемый доктор Берг! 🤗Спасибо Вам огромное за Ваши знания, опыт, за желание ими делиться и приносить пользу людям! Благодарю Вас! Всех Вам благ! 🙏🙏😘

[Leda__]

Большое спасибо доктору Бергу и всем сотрудникам этого канала! ❤
Здоровья Вам, Счастья, Любви! 🙏🙏🙏

[МаргаритаЛучик]

На здоровом кето 8 дней . Похудела на 4 кг . Ем 1 раз в день . Сначала было тяжело есть лоток овощей . Начальный вес 122. 24 года всего . Вес до этого держался 4 года

[ЕленаНиколаевна-дм]

Спасибо дорогие ребята, какая же ценная информация. Храни Вас Господи🙏🙏🙏👍👍👍

[ЛюдмилаБокова-сч]

Поздравляю с 3 миллионным подписчиками....👍🔥🔥🔥

[АлияРамзанова]

Обожаю этот канал ❤ спасиибо спасиибо ❤❤❤ и особенно переводчику💐