Suplementos Que NO SIRVEN

Te enseño 4 suplementos que no sirven y te doy alternativas efectivas.

▷ S U P L E M E N T O S (10% DESCUENTO con código SQUATFIT):

[Baban]

María, haces una labor informativa increíble, muchas gracias por compartirlo.

[borchcarrno]

Super video!!! Me ha encantado y muy muy bien explicado. Gracias por compartir.

[lauradiaz]

Recuerdo cuando vendían unas galletas con L-carnitina y las vendían como "¡Cómetelas para perder grasa!" 😄😄😄 ¡¡¡unas galletas!!! 😆🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️

[Dr.Cucumber]

Los tienes excepcionalmente bien puestos, porque sabes que a la gente NO le va a gustar oír eso.

Dicho esto, todo mi apoyo y admiración

[tumenteinquieta]

Maria súper bien explicado ❤ como siempre todo súper claro. No hace falta gastar tantooo para llevar una buena alimentación

[taniaegorova]

Hace tiempo que dejé de usar el bcaa, sólo me quedé con proteína, creatina y caseina, no puedo sin esa última con leche de almendra y un plátano todo triturado con una batidora de mano🤤😋 Y con este vídeo me he convencido definitivamente que he hecho bien en dejar el bcaa. Gracias María! Muy buen aporte como siempre 😘

[walterrodriguez]

Hola María, saludos desde Argentina, quisiera saber si los suplementos zma son efectivos?

[josemanuelpalaomunoz]

Hola María
Práctico ciclismo y en mis rutas largas, entre 4 y 5 horas, suelo tomar recuperador en polvo al acabar las mismas. Entre los ingredientes esta la proteína whey. Sería mejor como recuperador, proteína whey isolada?.
La concentrada la he probado en varias marcas y me produce gases y malestar estomacal.
Gracias

[tomasherrerosserrano]

Estoy 100% de acuerdo Maria, súper bien explicado 👍 👏.

[gastonemall]

tomo adiro 300.algun efecto negativo si consumo CREATINA?

[maragitado]

Desde Uruguay, muy agradecido por tu aporte, muy buena enseñanza, detalladamente explicada. gracias

[marce]

Hola María, q opinás del ácido - aspartico, es recomendable

[manuperez]

Gran aporte María y muy bien explicado como siempre. Por cierto de los EAAS que opinas? Y proteina Whey vs ISO?

[karenfromhell]

Hola, María! Una preguntita.. La P-Sinefrina entiendo que no es estimulante? Podría tomarla antes de dormir? Gracias besis

[Yosubb]

Yo he pasado de los BCAA a tomar aminoácidos esenciales intra entreno, a parte tomo proteína wey concentrada los días que creo que me hace falta. Que opinas de los esenciales? Muchas gracias

[workouteveryday]

Yay...finally I found suplement can make me healthier, great thanks for you Maria 😙

[rocioaicardi]

Hola! Me encantaría ver algún vídeo donde puedas explicar cómo calcular nuestras calorías de mantenimiento. Me parece súper completo tu contenido!

[jesushermoso]

Me encanta esta información, muy buen trabajo y video aclaratorio! María tengo una pregunta, me gustaría saber tu opinión sobre la ecdisterona, se considera un suplemento natural como la creatina y sirve para el rendimiento y el crecimiento muscular o es solo un anabolizante más aunque nos lo vendan como natural? muchas gracias! saludos!

[Javygimenez]

Excelente video Maria, me sirve para ir aclarando mis dudas con respecto a la suplementación. Saludos desde Argentina!

[dberry]

Había leído en ciertos artículos científicos que es conveniente usar bcaas/EAAs en un rango de 15/10 gramos respectivamente para aliviar el dolor después de entrenar relacionado con el daño muscular, aparte de incrementar la síntesis proteica. Por lo que son efectivos al ayudarnos a recuperarnos más rápido de nuestros entrenos.
Eso sí, he notado que las dosis recomendadas en varios papers de casi todos los suplementos son algo elevadas, por ejemplo, de cafeína se recomienda usar de 3 mg (mínimo) hasta 7 mg/KG BM para obtener todos los beneficios aparte de generar una mayor lipólisis, sin embargo se requiere de hacer un entrenamiento (cardiovascular) a cierta hora del día, a cierta intensidad por un largo tiempo para generar una mayor beta oxidación, aparte de otras variables para promover la biogenesis mitocondrial.