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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
00:47 Creatina monohidrato
03:43 Beta-alanina
05:51 Cafeína
08:00 Nitratos
09:50 Carbohidratos
12:19 Bicarbonato

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DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada.
El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.

[mauromendez]

1.CREATINA
2.BETA-ALANINA
3.CAFEINA
4.NITRATOS
5.CARBOHIDRATOS
6.BICARBONATO

[VictorMBG]

Mi combo preentrenamiento siempre son 5g de citrulina malato + 5 g de beta alanina. Se nota muchisimo

[bernardoalarcon]

No tomo nitratos pero mi preentreno es de beta alanina + citrulina malato, me funciona excelente, aparte de un corto de café amargo justo antes de irme al Gym. La creatina la consumo junto a un yogurt alto en proteínas con proteína de arvejas y miel.

[Yiyo_]

"La alta intensidad no va relacionada con la larga duración" es lo que le digo a mi novia, pero no me creía, ahora ya tengo una fuente confiable para corroborarlo, ya no se puede quejar de los tres minutos super intensos.
Dr. Borja siempre salva el día. 💪🏾😎

[clandestina]

Qe buena informaciòn!!
Yo dos horas antes de entrenar me tomo el batido de remolacha y 40 minutos antes un cafè.... Me va genial!!!! 💪

[georgebolanos]

1) Creatina definitivamente
2) Omega3, aparte de los beneficios a la salud, desde que tomo omega3 me recupero un poco más rápido
3) Aminoácidos esenciales, los tomo en ayunas ya que en mi protocolo 18-6 entreno en periodo de ayuno.
esos son los suplementos que utilizo, y algunas pocas ocasiones algún pre workout

[tonino]

Borja me gustaría que hablaras de la Citrulina Malato. Para saber si realmente es seguro tomarla ya que es un vasodilatador y puede ocasionar algún problema a nivel de circulación sanguínea. Muchas gracias de antemano y enhorabuena por tu canal. Es de gran ayuda

[gabrielacastillo]

Gracias saludos a todos desde mi Mexi o lindo🇲🇽

[caribefatal]

Me gusta mucho esta presentación del vídeo. Con camisa y sobre fondo negro, y un micro. De las mejores que he visto. La mejor. Enhorabuena.

[Photoguti]

Doctor Borja, Que complemento de nitrato recomienda?

[sandravanessavillanueva]

Gracias Borja ❤
En mi caso consumo creatina
Citrato de magnesio, lisina, vit d
Práctico ayuno intermitente y amo entrenar en ayunas 3 veces a la semana alrededor d 3hs y media sin distracciones de celular. Hago dos comidas al dia cuando entreno y cuando no una sola comida, y controlo las hs de sueño para poder reparar. Me siento super bien asi con energia.😊

[eriksteven]

Dr Borja : Gracias Totales x Compartir conocimiento

[africabergillos]

Qué opinas de la ribosa para los ejercicios de resistencia de larga duración? Gracias

[-jx]

Súper gracias por el tiempo que no dedicas tanto en tus videos educativos, como el tiempo que te toma investigar lo que expondrá en cada uno de ellos, gracias mío dr Borja ♥️

[evachnoir]

Muchas gracias Borja, ¿podrías hacer un vídeo actualizado de nootrópicos? Gracias 😊

[alvarocorona]

me ha ayudado bastante los aminoacidos y la taurina.

[DavidOliva-fsbo]

Borja porfa tienes algun video dedicado el shilajit quisiera saber mas acerca de ese producto

[ivanmanzur]

Consumo todos como maratonista e incluso la L Citrulina Malato. Gracias por la información.

[AlejandroRamirez-uq]

Tienes un buen canal y nos compartes muy buena información, gracias por ayudarnos mucho con tu contenido amigo .
Saludos 😎👍

[jivancr]

Gracias por todas las informaciones!!, consideras que hay que hacer descansos de tomar creatina?, gracias