Справиться с тревогой в 3 этапа

Артём Карпавичус - практикующий психолог, магистр(кафедра психотерапии и психологического консультирования), автор.

Скидка на обучение 5% по промокоду – KARPAVICHUS

Реклама: АНО ДПО "Национальная академия дополнительного профессионального образования", ИНН 7727344053, erid:LjN8KGVFt

Получить дополнительный контент и подержать мой проект можно тут

Здесь со мной можно пообщаться:

(ЛАЙК не забудьте поставить)

Как справиться с тревогой таймкоды

00:00 Вступление

00:52 Сообщение от спонсора лекции

02:48 Что такое тревога?

04:57 Человек без страха

08:04 Как мы реагируем на страх и угрозу

10:13 Когнитивная функция и тревога

15:04 Резюмируем

16:48 Практические рекомендации по борьбе с тревогами

25:42 Заключительное слово и благодарность от Артёма

(ЛАЙК помните??? :)

[cryshka]

почему я люблю этот канал о психологии - очень много конкретики и деталей, с понятным объяснением

[Victoria-us]

Ход мыслей древнего человека — это просто шедевр 😂😂 Есть чему поучиться в борьбе в тревогой. Нужен план!

[ТатьянаШиманская-зв]

Ну правда ведь! 😂 Я два месяца искала работу, так случилось, что даже не было подушки безопасности. То есть я 3 месяца не получала зарплату. А у меня ещё дочь, собака и кошка. Конечно, в режиме строгой экономии, но...мы не голодали, находилась подработка, продала кое-что из ненужного, но полезного, на барахолке. В общем, без денег совсем не остались. И действительно, у меня столько идей родилось, как выжить и где искать работу, в этот тревожный период 😅

[funnybunny]

Спасибо за видео! Я так устала жить в этой перманентной тревоге, Артём пожалуйста, выпустите ещё выпуски по этой теме

[darthdrake]

"с самого начала у меня была какая-то тактика и я её придерживался"

[ТамараАбакумова-вэ]

Артём, я так благодарна вам за ваш канал. Я тревожник, КПТСР-щик, невероятное количество когнитивных искажений, куча тренингов пройдено и индивидуальных работ с психологами и НИКТО за последние 20 лет не объяснил Внятно, как работает тревога и как с ней практически и понятно работать. Вы чётко, кратко, логично объяснили и я вас Услышала. Огромная благодарность за ваш дар доносить всё простым языком используя факты и логику, ведь у травмированных людей с этим проблемы, а прослушка ваших видео с доказательной базой, логической цепочкой, с приведением исследований - потихоньку ставит мою травмированную психику на место.
Буду развивать навык 3х вариантнова планирования, а не просто избегать тригеры.
От души, Артём желаю вам здоровья, успешного продолжения самореализации, финансового достатка и ещё всего, чего вы сами для себя хотите❤

[Гжатский]

Тревога, тревога - перейди на Снуп Дога! Не благодарите 😊

[onebigtastyplease]

"что бы в моей жизни ни случилось, я всегда приземляюсь на лапы". Как хорошо сказано, надо запомнить. Артем, как всегда: понятно, конкретно, по существу. Спасибо!

[ЕленаСлащинина-зг]

Обояние ведущего безгранично! На таких каналах все плюс-минус говорят об одном и том же, но после Артема остается ощущение что встретился с очень добрым и умным другом! Люблю Вас!)

[olgagav]

Если бы Вы не стали психологом, то могли бы стать актёром )))

[rkopolo]

Мой уровень тревожности до войны: я умру в канаве от голода. Решение: надо копить и инвестировать, чтобы хоть както оппонировать своей де тревожности.
Мой уровень тревожности после и во время войны: вдруг я сегодня (завтра/послезавтра) умру и мои наработки и богатства достанутся не пойми кому. Решение: расписала подробную инструкцию что где лежит, пароли и логику схемы и отправила довереному человеку, который в случае моей гибели поможет разобраться в этом моим детям.
Полегчало 😊

[ellapodoliako]

Как же это сейчас вовремя увидеть, услышать от вас, Артём. Для такого тревожника-творожника 🤪как я - это максимально нужная тема. Мало пить антидепрессанты, важно еще голову на место поставить. Жду следующую субботу!

[StudioNomenNescio]

"Что бы в моей жизни не случилось - я всегда приземляюсь на лапы". - отличное жизненное кредо!
Спасибо, Артем ❤

[olgahoffmann]

Наконец-то я поняла, что нужно мозгу в тревожной ситуации- план действия в случае провала. И тогда он успокоится не будет терзать разными плохими мыслями.Спасибо большое за разьяснение❤

[iDaMarik]

База по теме, без воды, на понятном языке 👍.

[АннаКошелева-жж]

У меня лично тревожность прошла, когда многое, из того, о чем я переживала, сбылось (умер отец, развелась с мужем). Тревожность прошла, но наступила депрессия. Потом прошла и депрессия года через 2 после каждого из этих событий. Помимо отца, много кто умер из родственников, с папиной стороны не осталось никого из его братьев и сестер, с маминой - ее родители (мои дедушка с бабушкой), ее двоюродный брат, мой двоюродный брат - все умерли при разных обстоятельствах в период с 1999 по 2016 годы. Соседи все поменялись: все старики умерли.
И в какой-то момент понимаешь, что всё это естественный ход вещей. Перед Новым годом у брата был инсульт (выкарабкался). Месяц назад от инсульта умер коллега. Я перестала на все это реагировать эмоционально. Вот так становишься равнодушным монстром.

[cotya-CotyaMusya]

😂 Превью - прям зачёт! Как трейлер к фильму ужасов или триллеру в стиле Хичкока! Ещё раз порадовалась, что попала на ваш канал пару месяцев назад! 😂 У нас схожее чувство юмора.


Артём, а расскажите в продолжение темы тревоги про разделение зон контроля. Очень часто люди бьются в тревоге, пытаясь влиять на то, на что в принципе никак повлиять не могут.

[eneva]

Чтобы со мной не случилось, я всегда приземляюсь на лапы ❤

[russian_woman]

Когда-то в пандемию, когда у людей бизнесы рушились, услышала от одной женщины-предпринимателя совет всегда иметь план на случай самого плохого сценария. Тогда мне эта мысль показалась очень дельной, теперь всегда так и делаю, когда мысли накатывают.

Сын у меня тревожный. Боится оплошать с оценками за контрольные, выступлениями и вообще любыми новыми начинаниями. Так вот эта практика очень помогает и ему тоже. Мы с ним проговариваем, что будет при худшем сценарии (оказывается, что ничего страшного и не будет), потом я его настраиваю на лучший сценарий словами поддержки и моей уверенности в его силах. Дальше деть идет и делает всё, что от него требуется, без сильного страха и, как правило, без проблем. Так что, с детьми это тоже очень хорошо работает.

Артем, спасибо! 😊 Темы, которые Вы поднимаете в своих видео, очень важны.

[mgogsgm]

Начало 🔥 именно так и выглядит тревога