КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ. Условный рефлекс и ритуалы

Что делать, когда накрывает тревога и паника? Правильно дышать? Отвлекаться? Попить воды?
Неа. Правильный ответ - в видео. И он крайне прост.

Поговорим о физиологии тревожности и условном рефлексе. Про Павлова и его эксперименты с собачками. И как они связаны с нашими паническими атаками.
Как ведёт себя мозг, когда нам страшно? Откуда берутся все эти "успокоительные" ритуалы?
Почему они только усугубляют проблему?

Обязательно подпишитесь на канал, если хотите смотреть новые выпуски

Хотите больше сычевского контента?
Или вам нужно записаться на приём?
Личные консультации, психотерапия, электронные книги и аудиоподкасты здесь

[niggpnp]

кто никогда не испытывал этого состояния никогда не поймет что это такое и все эти фишки типа забей не бойся не помогают мозг не работает в эти моменты

[hyrebmg]

Спасибо за видио. 7 лет, с атаками живу, но сейчас не совсем так. Очень тяжело было первые несколько лет. Потом феназепам, помогало. Не давно сново начала смотреть про атаки и решила, что всё, хватит трястись. В один день меня так шандарахнуло, а мне идти на автобус. Я и говорю вслух, что я тебя не боюсь, и действительно заработало. Сейчас они слабее, но даже еслии и нехорошо я успокаиваю себя, но не пугаюсь и не нагоняю ещё больше, как было когда-то. Старайтесь, гоните прочь, разговаривпйте с тревогой, ссортесь с ней, она оотступит. Желаю всем удачи, И ещё, молитесь искренне, и верьте в Бога, он поможет. Спаси и сохрани всех❤🙏

[yahelllin]

Конечно нужно быть очень сильным человеком, закалённым духовно, чтобы в момент тревоги сосредоточится и выдержать это ощущение, сидеть правда невозможно, постоянно выбегаю из класса, всем удачи кто страдает от этого, будем сильными!

[notordo]

Как человек, проживший панические атаки, подтверждаю все сказанное. Лучшее, что можно сделать в таком состоянии - перестать думать, что с вами что-то не так, перестать бояться. Самый залайканный комментарий лишь подтверждает, что люди не хотят сделать этот шаг и им проще сказать, что никто их проблему понять не может, они "не такие" и им очень плохо. А вот чтобы стало хорошо - надо так не думать

[ivanerokhin]

Ничего не делать, это мой любимый способ решения проблем!😄

[alinas]

Спасибо за очень полезное видео! смотрю ваш канал практически с самого начала, но немного смущала подача информации и лишние вставки, приколы и прочее, это смотрелось как-то инородно и не было ритма в видео что ли, а этот видос прям огонь, смотреть и слушать приятно, спокойная речь, размеренный темп, очень доступно изложена инфа.

[scullymatveeva]

Помню, было мне лет 10-12, читала я хорошую научно-популярную книгу. И там упоминался тот самый эксперимент с собакой Павлова - как раз для объяснения природы условного рефлекса. Так вот там, во избежание шок-контента среди детской аудитории, говорилось, что следил он за выделением слюны у собачек, а не за трубкой в желудке. Так я его на всю жизнь и запомнила, а Сычев теперь меня шокирует.
По сабжу: очень нужный видос. Обожаю ваши практические рекомендации.

[qioukzm]

Хороший доктор!
Чувствую отклик от Ваших видео.
Спасибо за информацию.
Желаю побольше подписчиков!💪😎

[dlpbxrj]

Как всегда- доступно и понятно. Спасибо доктор Сычёв.

[uluzyux]

Спасибо тебе огромное, это поможет мне очень сильно, я не думал что я только все ухудшал, буду реабилитироваться, спасибо)

[sdscbpn]

Привет док, снимите полное видео про любое избегающее поведение, и что к нему относится

[bfesupm]

лайк можно поставить за заставку (раз), за консультацию (два) и за то, что "ничего не надо делать", это радует))) спасибо, Док!;))

[Sia__Lunar]

Спасибо! Ну наконец-то простое, научное и понятное объяснение

[Julia_Arno]

Самое полезное видео за последний год) благодарю!

[gcowsby]

Очень полезно и понятно 👍 будем пробовать)

[annapanina]

Спасибо, можно побольше видео про тревожное расстройство 🙏

[vladislavvladislav]

Самое интересное. Я всё время думал - КАК ЖЕ Я ПОДКРЕПЛЯЮ своё нежелательное поведение (панику, тревогу) вроде бы ничего не делаю во время тревоги, паники. На самом деле, я совершал очень не обычный ритуал - это ЛОЖИТЬСЯ НА КРОВАТЬ ИЛИ САДИТЬСЯ (ТИПА ОТДЫХАТЬ) или ПОСЛУШАТЬ МУЗЫКУ. Как только начал исправлять это, в целом чувствую себя гуд, зашёл сюда, что поддержать кого-то) Действительно, ритуалы играют важную роль. Именно ритуалы удерживают связь - СИТУАЦИЯ, СТРАХ, ПОДКРЕПЛЕНИЕ (РИТУАЛ). Избавившись от ритуала вся система падает. Домиманта Ухтомского, все дела. Удачи!

[hyxbuul]

Когда мне тревожно, то начинаю обычно читать или слушать что-то, как это видео, со способами борьбы с тревожностью. Получается так, что пока слушаю или читаю, то задумываюсь, ничего не делаю и легче немного становится...

[reshad_ali]

Я 15 лет курил сигарету . И у меня тревожности начались когда я бросил .. у меня тоже паника, было трудно дышать .. я даже пошёл в кордиолог .. в сердце было всё супер ничего нету .. я пью успокоительный .. а так у меня да нервы очень высоки .. я и участвовал на войне .. передил это всё .. хочу сказать .. медитация тоже + друзья .. просто улыбнитесь, думвйте хорошо это пройдёт .. у меня вот 1 назад было что тело очень жарко было, сердцебиение повышалась .. я тоже не знаю от чего боюсь то, мне вообще то все похуй 😅 может какие то симптомы от войны .. просто у меня деньги нету на психологи .. и поэтому вынужден быть психологом себя ) всё бцдет друзья хорошо .. Дай Бог вам счастья 😊

[krowerly]

Блин, мужик, спасибо тебе человеческое. У меня сейчас был приступ тревоги с учащённым сердцебиением, уже хотела будить мужа и просить что-то придумать. До этого уже были ПА, очень жесткие, вплоть до оцепенения конечностей и скорой. И я впервые смогла сама купировать этот страх и тревогу. Спасибо тебе, желаю благополучия и здоровья 🙏🙏🙏❤️❤️