Sabes Cuál Es La Mejor Hora Para DESAYUNAR?

Si tienes alguna duda, o tema que quieras compartir para que haga un vídeo sobre eso, utiliza #drhernandez en los comentarios. #ayuno

[GuiDuran]

Muchas gracias por tus vídeos. Hace poco empecé con los ayunos 16/8 aunque a veces subo alguna hora más por mi día a día. Tengo 48 años, 1'93cm y 87kgs de peso, en mis viejos tiempos de culturismo llegué a hacer barbaridades con la alimentación y llegué a competir con 110kgs y en volumen 130kgs llevo más de 30 años entrenando, y desde hace más de dos años empecé a practicar Yoga, el cual combino perfectamente con la musculación (hoy en día mi foco no está en la hipertrofia, si no en un cuerpo más definido y eficaz, con elasticidad y buena movilidad) . Empecé con los ayunos por problemas de digestión y molestias intestinales, antes de ellos me ayudó una especialista a restablecer la flora y limpiar hígado y vesícula. Me han ido desapareciendo casi todos los problemas en articulaciones. Por mis horarios suelo comer a las 14hrs/15hrs y cenar a las 21hrs/22hrs, entreno por las mañanas o al mediodía. La verdad que me siento con bastante energía. Crees que estaré exponiendo mi salud entrenando al mediodía con todas las horas que han pasado desde la cena. Bebo agua de mar isotónica durante la mañana y el entreno, para mantener una buena hidratación y el ayuno primero lo rompo con 2 frutas (manzana, pomelo) y después como. Intento llegar a los 100grs de proteínas de calidad al día, últimamente más vegetal que de carnes. Te agradecería mucho si necesito alguna corrección o recomendación, ya que me encuentro novato en los ayunos y estoy abierto a cualquier sugerencia.
Muchas gracias por tu labor, saludos desde Mallorca!

[chilyrivera]

Doctor, el video más esperado por mi me a sacado de una duda. A veces me olvidó de decirle lo mucho que realmente lo admiró y lo aprecio, por ser parte tan importante de nuestras vidas en general usted, nos hace sentir más feliz de muchas maneras así que a usted Gracias por siempre estar ahí. Fuerte abrazo beso Gigante ❤

[omarpadilla]

Doctor Hernández buenas tardes, mi abuelito ve sus videos y hace todo lo que menciona. Saludos cordiales Quito Ecuador 🇪🇨

[agustinignaciomollolopez]

Impecable explicación cada vez comprendo más todo esto

[FedeMorenoo]

Gracias por aclarar las dudas doc, me sirvio un monton

[robymany]

Saludos Dr
Mucho más claro que el otro video 📸📸
Muchas gracias por aclarar estás dudas 😃😃😃😃

[entrenamientopersonalsanti]

Dr. Hernadez, como siempre muchísimas gracias por esa valiosísima información y por hablar mas despacio, se asimila mucho mejor. MIL GRACIAS!!!

[ValeriaLysk]

Muchas gracias por este video! Te sigo desde hace al menos 2 años y siempre nos traes los videos excelentes con una información tan valiosa! Gracias 😁😘

[hectorcardenas]

GRACIAS > MÉDICO < POR APORTES 📡🌐. BENDICIONES A USTED Y SUYOS . 🌻📚🤝🙇‍♂️🇨🇴🎑

[sarasanchezlinares]

Maravilloso. Mañana empiezo a trabajar con usted y estoy emocionada por su profesionalidad. Que maravilla de persona

[lourdeslopez]

Gracias Doc, un saludo desde Fl.US.😍🙏♥️ MERRY CHRISTMAS 🎄🎁 & HAPPY NEW YEAR!! 🎆🎈🎊

[elizabethcardonaaguirre]

Hola soy Elizabeth de medellin quisiera saber x q las palpitaciones del costado derecho hasta el pecho son acausade q gracias 🙂

[mariogaviria]

Hola muchas gracias por el video, muy oportuno, me pregunto si mi ultima comida es a las 7:30pm hasta las 8am del otro dia, esta bien? son 12 horas de ayuno. Gracias

[ejmp]

Que alivio conocer esta informacion... Mil gracias dr Hernandez.. Puede hacer un video de : epigenetica y su impacto en la salud

[lilianamariaalvarezestrada]

Gracias Mí Doc por recordarnos lo ya tan bien estudiado.
Con respecto a romper el ayuno o con identificar con qué nos nutrimos, pienso que "entre comer cualquier cosa o no comer, es preferible no comer".
Abrazo GIGANTE ❣️

[cristinapamart]

Yo hago ayuno intermitente 16/8 o 18/6 depende de los dias desde hace 3 años, pero y si lo se es malo fumo EC y queria saber si esto te rompe el ayuno pues en mi ayuno solo bebo agua y te verde .muchísimas gracias 🇬🇧🇬🇧🇬🇧

[edgardomartinez]

A pesar de que yo hago ayuno intermitente y en mi personalidad me va bien por mí nivel de ejercicio moderado tanto aeróbico como anaeróbico, pienso que no es lo más importante y la gente no debe obsesionarse, si alguien no puede hacer ayuno pues que no se martirize ni se obsesione con ello. Antes que el ayuno para la salud (en mi opinión personal) primero está la comida... que te aporte buena densidad nutritiva, segundo el ejercicio físico. Con este último igual se puede generar la autofagia. La gente debe tomar como prioridad comer bien, hacerse analíticas de su flora bacteriana para ver si tiene intolerancia a algún alimento. Y como dice Dr. Hernández si alguien práctica algún deporte donde el gasto calórico sea brutal pues es incoherente hacer ayunos demasiado prolongados. He aprendido con sus videos que un poquito de clave está en los carbos. Entre más gasto calórico más carbos (de los buenos claro está), gasto calórico medio bajo low carb, una persona que desafortunadamente no le guste el ejercicio una dieta que tienda a cetogenica. Y que las proteínas y grasas saludables tienen un poder saciante que si te metes un alimento hiperpalatable que te genere picos de insulina. Gracias Doc. Saludos .

[aditu]

Cómo yo 🤩, que halagador!! Tiene razón 😅👉👈

[fabiancostales]

Excelente explicación
Una pregunta. Cuando hago AI. Se me eleva el ácido úrico y triglicéridos. Gracias

[epitaciomelg]

Eres un fregonazo así dicen en mi rancho, un fuerte abrazo y bendiciones.