Мотивация и депрессия: как заставить себя делать хоть что-нибудь. Валентин Ковалев

Не хватает силы воли или мотивации? Напала апатия или депрессия?
Проблемы с мотивацией знакомы многим. Мы ощущаем нехватку энергии, боимся неудачи или нам неохота. В итоге мы ничего и не делаем и осложняем себе жизнь в будущем. В видео поговорим о способах выхода из таких ситуаций.

[romadent]

Недавно услышал по радио такую фразу - Если ваша мечта кажется вам недосягаемая, то надо менять не мечту, а способ ее достижения!

[SelenaStella]

Наши желания - это приглашение к жизни.

[aammssaamm]

Кушать захотят, сделают. А пока живут за чужой счёт, ничего не будет.

[NurumDos]

Думаю хорошо использовать метод Диснея. Включать в себе три состояния: мечтатель, реалист и критик. При этом для каждого состояния выделить определённое своё место.
Например:

1. На диване, сидеть мечтать, записывать свои мечты и желания (ни в чем не ограничивая себя, как будто уже есть все ресурсы). На диване исключительно мечтать.

2. За столом, включить «реалиста», взять список мечт, и начать реально как реалист планировать, строить приоритеты, обдумывать возможный план достижения, превращать желания в цель, ставить сроки и тд. Стол это место только для реалиста.

3. В парке на лавочке, включить «критика», взять план, который надумал реалист, и начать критиковать, искать самые слабые места этого плана. Записывая их.

4. Со списком слабых мест плана, на диване снова включить мечтателя , который будет мечтать как решить эти слабые места.

5. Снова реалист, потом критик в парке, снова поиск слабых мест. Повторять цикл, до тех пор, пока критик не придерется ни к чему .

Таким образом, можно создать объективный функциональный план.
Три состояния всегда отдельно и в разных, выделенных для этого местах,

[ИванГай-мшм]

Лучший, это то что со мной сейчас происходит

[videografSerKov]

Отлично. Все верно. Цели мотивируют!:)

[toytraktor]

У меня такая же ситуация, пропала всякая мотивация зарабатывать!

[rina-rina]

А что делать если уже в глубокой депрессии и нет желаний? Как выбраться? Есть задача по переезду из Казахстана в РФ, но у мужа не хватает смелости решиться. Он всё понимает, что надо переезжать, но ничего для этого не делает. Даже с городом не определится. Тяжело ему психологически решиться. Был у нас в молодости переезд в другой город, на этой почве у него сильно обострилось хроническое заболевание, был большой стресс, лечился 3 года. Это было 20 лет назад. Про психологов тогда и не думали. Позже я его отправляла, но он не ходил. Сейчас ему под 50, живет в депресии много лет. Не осознавал этого. Психотнрапевт назначил антидепрессанты на психотерапию не ходил. Сильно лучше не становится. Я как-то всё на что-то надеялась, что переезд получится, но нет. Этой осенью меня так сильно накрыло, что не могла есть, спать, тревога зашкаливала. Сейчас сама на антидепрессантах три месяца. АД помогают есть хоть немного и спать. Не работаю, еле-еле могу кормить детей и мужа, что-то делать по дому с большим трудом. Ходила по психологам, лучше не стало. Ситуация неразрешенная и из-за этого нет положительного результата, я так думаю. Дети уже подростки, у сына в классе одна русская девочка. Этнический состав меняется на глазах. Да и отношение к русским после СВО... Я понимаю, что для детей лучше жить в РФ, среди своих. Все еще осложняется тяжелым состоянием моей мамы, она диабетик со стажем, сердце и почки на 4-й стадии недостаточности. Дети - подростки, дочка вообще о перенздеи слышать не хочет, плачет. Вот как тут быть?! Муж несколько лет назад, когда были проблемы с работой поменял гражданство на РФ, потом детям поменяли. Думаю у него это было необдуманное решение принято на эмоциях. Продал мою любимую дачу, живем на съемной квартире много лет. Не покупает свою, под тем же предлогом "в РФ переедем". Но не переезжаем. Работой себя завалил, тема переезда вгоняет его в тревогу, теряет сон даже на АД. Я очень хочу чтобы дети жили в РФ. Еще год назад переезд был моей мечтой, а сейчас об этом и мне страшно думать. Я даже простые бытовые вопррсы решаю с большим трудом. Нет ресурса на детей. Не могу порой заставить себя встать. Хочется спать, чтобы не жить здесь и сейчас и не думать ни о чём. Как вернуть веру в собственные силы???

[WeltschmerZ]

Доссотрела до конца, но это все для здоровых, с депрессией и хроникой ни машина, ни работа, ни дом, вообще ничего не нужно, ничего не хочеться и сил на раз в неделю пожрать, нет

[ivan_csar]

Спасибо, за очень полезное видео! У самого аозникла такая проблема, в голове много „хочушек", а фокуса на самой желаемой нет. Теперь, думаю, получится исправить эту ситуацию.

[anna_shamsutdinova]

Благодарю вас за эту ценную информацию❤️

[АннаНеска]

Весы говорят, чтобы брала машину, а ум говорит - копи на квартиру. И от этого не принятого решения - стопор.
Очень нравятся Ваши видео. Благодарю.

[ЕкатеринаТ-шк]

Спасибо вам за ваш труд! Пересмотрела все ваши видео! Вы очень мудрый и добрый человек!!! Подскажите пожалуйста как разрешить себе жить полной жизнью, позволять себе путешествия, развлечения, новые автомобили и не бояться, что за изобильную жизнь придётся расплачиваться? Мне когда на душе хорошо, сразу появляется страх, что это всё не надолго...

[ГриФранц]

Пусть возьмёт в кредит блин. Катается и платит по чуть чуть

[Marisol_]

Слушая вас я сейчас прозрела!) Я ведь поэтому не открываю свой бизнес что бы не думать о нем постоянно, работаю в найме, хотя и не нравится. Мне подходит график только 2/2, но я все равно вечно не довольна и думаю о работе в выходные. Теперь я понимаю почему! Я всегда хотела четко отделять работу и отдых и не делать работу главной в жизни, в итоге все равно вся в ней. Мне очень нравится быть дома одной, хотя бы раз в месяц разрешать себе вообще ничего не делать и не думать. Тут еще нужна дисциплина, что бы планировать работу так и дни на себя. Я все делаю поперек потребностям своим, нашла подработку, что бы работать в выходные))) Теперь пропускаю, потому что просто хочу быть дома и ругаю себя.