Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя, что это и как быть? Рассказывает психиатр

Негативные мысли и состояния влияют на наше здоровье и качество жизни, имеют свои причины и с ними можно справляться. Про апатию, выгорание и блокнот, как окно в будущее, рассказывает Спартак Суббота, психотерапевт, психиатр, научный руководитель Института когнитивного моделирования.

00:00 Начало
00:22 Причины “я ничего не хочу”
00:45 Выгорание
07:04 Потеря веры в себя
11:29 Депрессия

[aniriche]

А я вот апатировала-апатировала несколько лет, все повторяла, что жить не хочу, а потом дошло: я не хочу жить так, как живу. Меня бесит все: мое окружение, учеба, социальный статус, и больше всего то будущее, которое мне пророчат. Если у кого-то также, то запомните: это не ты косячный, это жизнь такая тебе не подходит. Всегда можно найти таких работу/друзей/вторую половинку/место жительства, которые подойдут, даже если сейчас это кажется невозможным.

[jorvain]

Настолько ничего не хочу, что даже видос досматривать не хочу...

P.s. Прошёл год
Я досмотрел ролик до конца.
Оказывается год назад у меня всё было за*бись

[game_over]

Я на столько ничего не хочу, что просмотр этого ролика до конца для меня было целым испытанием.. ❤

[mrrakalanov]

"вы ценный, только потому что вы есть"
Многим родителям надо почаще это говорить своим детям.

[iiltxzo]

Наконец-то я нашла мужчину, который меня понимает. Это психиатр;)

[Semsezam]

Просыпаюсь утром и уже мечтаю чтоб пришла ночь и я снова легла спать

[ygolub]

Под этим роликом я нашла самые поддерживающие комментарии. Знаете, своего рода клуб АА. По личным ощущениям и по общению с молодежью своего возраста, я понимаю, что такая проблема у многих. ИМХО, все это началось во время коронакризиса, а окончательно добилось войной. И молодежь пострадала сильнее всего, т.к. сломались все розовые очки, открылись глаза на реальный мир, где тебя могут убить за "родину". Поэтому и потерялся смысл жизнедеятельности. По личному опыту могу сказать, что война сильно пошатнула мое эмоциональное и психическое состояние.
Что касается моего состояния: за полгода я превратилась из амбициозной, успешной, спортивной, жизнерадостной девушки в угрюмую кучу навоза. Я бросила спорт, который раньше не могла оставить ни на день. Я похудела (правда потом начала обследования и выправила здоровье). Я начала ходить с поникшей головой и реже смотреть людям в лицо. Я стала меньше работать, меньше учиться, потому что организм перешел в режим "энергосбережения", и сил что-либо делать тупо не было. Я кое-как добилась цели, к которой шла 2 года. И после этого у меня окончательно опустились руки. Цель даже не принесла той радости, которую должна была вызвать. Да и вообще радости мало что приносит, но я рада, что хотя бы сохранились малочисленные хобби и источники дофамина.
По сей день занимаюсь лишь прокрастинацией и не могу ничего делать, даже для себя. Пока живу на сбережения, когда начнут кончатся, не знаю, что делать. Работать там, где работала наотрез не хочу, а каких-либо компетенций для трудоустройства на нормальную работу у меня, в 21 год, нет. Да и учебу, последний курс, не знаю как заканчивать, интерес к ней, как и к будущему, пропал.
Думала, что за лето станет лучше, но оказалось, что дело не во времени года и не в бесконечном безделье. Проблема в голове, а как ее решать, не имея денег на специалиста, не совсем понятно.
Пусть этот пост будет как личный дневник. Хотелось бы через какой-то промежуток времени написать здесь что-то хорошее про себя, рассказать об успехах и путях их достижения.
Обнимаю всех, кому сейчас непросто

[azjesmsvet]

Мне 40, замужем, у нас две дочери, 13 и 15 лет. Депрессии мне знакомы с подросткового возраста. Тревожное расстройство появилось после психологической травмы в детстве. Мои родители не замечали, что со мной что-то не то. Детская травма была проигнорирована, а когда я была подростком, родители заняты были своим разводом, им было не до меня.
Моя старшая дочь скатывадась в тревожно-депрессивное расстройство в течение нескольких лет. Катализатором стали конфликты с одноклассниками. Один раз переводила дочь в другую школу, два раза меняли параллель в новой школе. Наконец, с классом повезло, но депрессия уже была. Проблемы в учёбе ребёнка, начались отказы от еды, в школу ходила еле-еле. В прошлом году я отвела дочь к детскому психиатру, выписали лекарства. Лечение помогло, хотя ещё и продолжается. Дочь стала более открытой, веселее. Ходит на групповые занятия к психологу. Атмосфера в доме улучшилась. А теперь у младшей дочери замечаю признаки депрессии так же на фоне нарушения социальной жизни. В целом, все проблемы решаемы. НО я чувствую себя опустошенной. Когда нашла записку старшей дочери, что у неё было 28 попыток суицида, мой мир рухнул. Да, это было до лечения, но я же понимаю, что дети стали жертвами моего состояния. Они отзеркалили мне мои проблемы. Только так я смогла увидеть, что мне самой нужна помощь. Мне в прошлом году прописывали препараты, это была самая облегчённая схема лечения. Организм дал сбой и от препаратов пришлось отказаться. Врач сказал, что нужно разнообразить отдых, наладить социальную жизнь и все будет хорошо.... Я это понимаю, но будто сил на себя не осталось...
Дорогие, берегите себя, заботьтесь о себе не только ради себя сейчас, но и ради своего будущего, будущего ваших детей, вашей семьи. Потому что с годами становится всё труднее собирать себя по кусочкам....

[vaschevsyo]

По-моему выгорание - это когда ты усиленно что-то делаешь, но взамен ничего не получаешь, из-за чего в голову приходит только одна мысль: "Да нахрен это всё вообще!"

[eraklea-tv]

"Депрессия не лечится роликами на ютубе" - отличные слова!

[qwmobix]

У меня такое состояние длится 4года, пью депресанты, но они никак не помогают и бросить не могу. Делать ничего не хочу, даже себе не варю. Пью кофе и курю и все. С вечера себя ругаю и настраиваю на уборку, варку. Утром встаю и тоже самое, все откладываю на вечер, а вечером на утро. Так и идет моя жизнь. И нет никакого просвет. Радасть приносит, когда иду водится с внучком. Ему 4года, вот это мое счастье. Внучка большая, сама ходит. Я на пенсии, когда работала было легче, общение. Я медик-фельдшер. У меня дипрессия после того как умер мой муж, с ним прожила 39л. Ребята, подскажите и помогите как мне выбраться с этой ямы. Спасибо всем, храни вас Господь.❤

[ufmbrpq]

О себе. Я проработала учителем литературы 35 лет. Всегда две-две с половиной ставки плюс море репетиторства. Хотелось больше зарабатывать, растили детей с мужем и учили их на платном в институте. В 48 лет стала получать пенсию по выслуге. И мечтала не работать. Не хочу и все. Продержалась еще три года. Теперь не работаю уже 9 лет.... И не хочу. До сих пор никак не могу восстановиться. Хочу тишины, спокойствия и минимум общения. Апатия. Только музыка и книги радуют.
Проблема еще в том, что все время ругаю себя, что я лентяйка, все работают чуть ли не до 80, а я сижу. Дочь говорит :живи и радуйся, что есть возможность не работать. А меня что-то гложет. Короче, вот так.

[kotmatroskin]

У меня в жизни был такой момент что я жил ради того чтобы спать потому что только сны приносили мне радость они были виликолепны .

[leilasolouhina]

Я не знаю, что было со мной конкретно: выгорание, депрессия, потеря веры в себя, а может, все вместе. Прошлым летом я начала понимать, что уже настолько устала от жизни, что скоро потеряю точку опоры. Успех в учебе был со мной всегда: грамоты, дипломы, победы в олимпиадах, однако все это сопровождалось бессонными ночами, трудом и родительскими наставлениями, что я должна "всегда держать планку". Я так устала оправдывать чьи-то надежды, ведь это воспринимали как должное, что примерно на полгода впала в ужасное состояние апатии. Мне не хотелось ничего, я только играла в любимую игру, но мне было стыдно проводить за ней время, потому что все "другие дети учатся, стараются", а я коплю игровую валюту, чтобы заполучить очередного желанного героя. Каждую ночь я рыдала от немощности и беспомощности, ненависти к себе, засыпала в пять утра, просыпала первые уроки в школе. Я чувствовала неловкость за каждое свое слово и действие, перестала ухаживать за собой, помыть голову было тяжелым испытанием, я только лежала на диване, и это мне не нравилось, потому что я корила себя за бездействие, но я просто не знала, что мне делать и как это преодолеть. От родителей слышала упреки, что я ленивая, ничего не делаю, мат, оскорбления, пару раз даже били. "Да что ты можешь знать об усталости, делать ты ничего не хочешь! Да на тебе пахать надо, сука!" - и все это диким ором с благим матом. Я никогда не забуду, как моя мать швырнула в меня тарелку. Как били за правдивые слова. Когда я рыдала и умоляла помочь, отправить к психологу, потому что я уже не вывожу, меня проигнорировали, так что выхода, кроме как выбираться самой у меня не было.
Я очень рада, что, несмотря на все тяготы и невзгоды, я преодолела это состояние. Но для этого пришлось налаживать работу внутреннего мира и самовосприятие. Я всеми силами заглушала негативные убеждения о себе в своей же голове и меняла на позитивные, перестала бояться делать для себя приятные вещи. Очень важно любить себя. За каждую мелочь: встала с кровати, сказала себе приятные слова, помыла голову, почувствовала себя лучше и тд я поощряла себя стаканом хорошего лимонада или булочкой. Пускай с недоверием относилась мать, которая не видела моих улучшений, я перестала с ней об этом спорить и делала для себя то, что считала нужным. Я осознала, что не позволю себе увязнуть с желанием умереть, и это держало меня на плаву, ведь в будущем я все же хочу жить хорошо, в достатке, и мы все достаточно талантливы и сильны, чтобы осуществить свои мечты, поэтому желаю вам безмерного счастья, сил выбраться из такого состояния и огромной любви к себе. Возлюбите сначала себя, а потом ближних, чтобы не отдавать драгоценности своей души кому попало и быть бриллиантом для себя и окружающих :)
Всех, кому сейчас нелегко, очень хочется обнять.

[sergiymatis]

Спасибо за детальный разбор.😊Я имею диагноз шизофрения уже 31 год.Но болезнь только укрепила меня.Весь смысл нашей жизни, по моему мнению, раскрывается в борьбе.Ребята, кто сейчас выгорел или находится в депрессии, мой вам совет, не переставайте бороться за себя и всё получится😊

[zheniya_wow]

Ценная выжимка, грамотная речь без воды, приятный молодой человек, благодарю!

[ivakinmnbg]

Советы от него:
1. Вы личность (многие забывают это)
2. Вера в себя (записывать маленькие и большие успехи)
3. Не боятся пробовать

[arktida]

Посмотрела видео и сижу плачу. Аж задыхаюсь от слез... Да, наверное это что-то из серии "жалости к себе".. И пусть! И сколько же нас таких вокруг.. Котятки, мы справимся! Мы выстоим, усрокоимя и будем счастливы!! Обняла всех, кому также мучительно больно❤

[qrdsdpb]

Как тяжело жить в этом грязном мире, очень тяжело 😢😢😢

[pidbvys]

Наконец-то! Человек не несет фигню, да еще и с такой правильной речью. Простое донесение информации без воды! Спасибо!