Контрастный Душ и Закаливание. Метод Вим Хофа

Узнайте, как контрастный душ и закаливание по методу Вима Хофа помогают укрепить иммунитет, повысить выносливость и улучшить здоровье. Попробуйте эту методику для восстановления и укрепления организма.

00:00 Закаливание по методу Вима Хофа
00:31 Вим Хоф метод закаливания
01:36 Меры предосторожности при закаливании

#академияздоровья #вимхоф #закаливание #контрастныйдуш

[akademka]

Вим Хоф - Онлайн Тренажеры
Вим Хоф - Техника Дыхания

[Otgonbayarin]

Хочу поделиться своими наблюдениями из своей практики закаливания, тонкостями. Я сначала принимаю теплый душ, даже немного, чтобы горячий был, но приятный. И так примерно минуты 3. Смысл в том, чтобы хорошо разогреть тело. Потом переключаю на максимально холодный душ и поливаю сначала ступни, потом голени, потом умываю лицо, мочу макушку головы, а затем начиная с макушки головы поливаю всё тело холодной водой. Тут первые 3-4 раза будет тяжело, но потом организм будет реагировать более спокойно. Начинайте с 30 секунд под холодной водой. Затем увеличивайте время. По таймеру я занимался 3-4 первых занятия, потом по ощущениям. В идеале вы должны почувствовать покалывания во всем теле в момент обливания водой, это будет похоже на ощущения из дыхательной практики Хоффа. Тут надо остановиться и выйти из душа. Понаблюдайте за ощущениями в теле. Вашей коже станет тепло, может даже слегка горячо. Значит вы все сделали правильно. Да, в душе нужно дышать ритмично, глубоко без всяких задержек, но не настолько сильно, чтобы закружилась голова. Форсировать дыхание ни в коем случае нельзя.

[Solnce]

Мне 63 обливаюсь на снегу двумя кедрами холодной воды, все отлично!!! Всегда☝️💪

[milamila]

Спасибо за информацию..Будем стараться выполнять все рекомендации, чтобы закаливание принесло только пользу.

[ЛюдмилаМаксимова-кф]

Обожаю метод Вима Хофа, особенно дыхание, и привыкание к холодной воде, грамотно поставленно! Всех благ, устремленным и талантливым людям!!!

[АндрейМилославский-фв]

спасибо. тут ОЧЕНЬ важно! Вим принимает душ "без головы", основной поток на шею, плечи, грудь. Постоянно меняя тело под струю. Аминь, православные.

[АртурБриджес]

Видимо я мощный чел, долго практиковал дыхание, но не приступал к душу. Спустя какое-то время начал душ и уже первые попытки были на несколько минут. Попытка 5 примерно аж на 14. Может конечно вода была не самая холодная, но всё же.

[mishachubenko]

Спасибо дышать дышу с Вимом а вот закалятся не пробовал.

[ВладФилиппов-ци]

Делал дыхание по МВХ с перерывами с марта месяца, недели 3 назад решил добавить холод в практику. Начинал с 15 сек, дня через 4 дошёл до 30-40 сек. Почувствовал себя нехорошо, ощутил простудные признаки и поэтому временно прекратил на несколько дней. Сейчас опять начал, держу 30 сек и всё таки видимо опять лишнего и скорее всего проблема в температуре воды, очень холодная сейчас идёт, практически ледяная. Видимо надо еще температуру воды контролировать.
И еще неприятный нюанс - пока еще не использовал холодный душ спокойно держал задержку дыхания на 2, 5 мин, а сейчас, после начала использования холодного душа не могу больше 1, 5 мин. Объяснения пока не нашёл.

[tatyanalamb]

Благодарю. А во время душа дышать нужно по Виму Хофа или просто обливаться. Благодарю 🙏

[ЧернаяАкула-вы]

Здравствуйте какие продукты, семена или орешках можно найти Витамин К2 и Д3 ?

[Георгий-ффо]

Когда остановилось дыхание, сердцебиение, отключилась ЦНС, констатирована смерть, продолжает жить вегетативная нервная система. Она реагирует на обливание холодной водой и воскрешает человека. ( Дремучий Ивановец).

[НиколайСнигур-ое]

Вопрос, мочить ли голову и сколько раз нужно менять горячую на холодную?Спасибо!!!

[feridxankisiyev]

я купалса в ноябре в каспийском море стоял в 5 минут когда вышел голос потерал на 15 минут ) но было кайф . Потом начал холодный душ по 30 секунд потом уже безлимита мог стоят сколуо можно было . яно по началу когда идош в холодный душ силная оттышка как бутта задыхаешса потом прывыкаеш

[БагдатБайсеупов]

Душа дома нет, удобства на улице, но есть баня, сначало холодная вода, потом горячая, после бани, холодная, но холод чувствуюется, не заболею ли так

[ekaterinakuryan]

Все отлично и вода и дыхание мне нравится и я этим занимаюсь с удовольствием но… мне бы ещё избавиться от аритмии Сердца. Такое возможно?

[djamiliarovinskaia]

Можно ли практиковать метод при гонартрозе когда болит колено?

[DemonItachi]

Мне после контрастного душа не очень, при этом я не простужаюсь, но такое впечатление, что на какой-то процент простудился. Раз 7 начинал контрастный душ, в голове представляется, как безальтернативная, доступная тренеровка сосудов, здоровья, но на практике так и не могу понять, польза для меня это или вред.

[ВладимирАндрусов-ыы]

Извините Вим молчит или все же мочит голову?Вы правильно ответили?

[алексейшарипов-ъф]

У меня неделю держалась температура 39-41.
В итоге я психанул и встал под холодный душ секунд 30-40 терпел как мог, после этого я начал жестко потеть, температура спала но, затем я схватил дичайшую ангину, кашель был ужасный.
Это быдо зимой во время короновируса)).
Холодным душем я ни разу не занимался.