КОНТРАСТНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ: КАК ПРИНИМАТЬ?!

Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇

Меня часто задают вопросы о контрастных процедурах. Так что в этом видео я решил рассказать о самой эффективной и мощной технике для начинающих.
Да, есть и более сильные техники, но они больше подходят опытным в этом деле людям. Данная же техника идеальная для начинающих.

----

Полезные ссылки:

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Контрастный душ – это одна из самых мощных практик для улучшения здоровья. При правильном использовании, он очищает кожу, улучшает кровообращение, стимулирует работу центральной нервной системы, регулирует работу гормонов и закаляет.
Но… Почему никто его не делает? Потому, что неприятно. Наверное, большая часть моих зрителей пробовала принимать контрастный или холодный душ, но после одного-двух раз желание отпадало.
Однако, всё дело в том, что большинство людей просто делает его неправильно. Поэтому в этом видео я расскажу о том, как принимать контрастный душ себе в удовольствие.
Правило номер 1. Весь процесс должен быть вам очень приятен.
Многие удивятся, как такая процедура вообще может быть приятной? Очень просто. Следуйте простому алгоритму.
Перед контрастным душем я рекомендую провести небольшую зарядку. Желательно разогреть тело, прежде чем входить в душевую.
Когда разогреетесь, зайдите в душ, включите горячую воду и нагревайтесь до максимума. Ваше тело должно нагреться до такой степени, что вы начнёте потеть. Вы даже заметите, что вам стало тяжело дышать, так и должно быть. Вы почувствуете, что тело прямо ТРЕБУЕТ охлаждения.
Тогда включите прохладную, именно прохладную, а не холодную воду и направьте струю на одну из трёх частей тела. Запястья, либо щиколотки, либо заднее основание шеи. Эти части тела очень быстро реагируют на изменение температуры окружающей среды и моментально запускают термогенез. Вы сразу же заметите, что вам стало легче дышать. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, это сделает процесс ещё более приятным.
Во время холодной фазы, если вы всё сделали правильно, вы будете ощущать огромное удовольствие.
Когда вы почувствовали, что уже достаточно охладились, просто вновь включайте горячую воду и повторите цикл ещё два раза.
Правило номер 2. Не жалейте времени.
Многие с непривычки спешат побыстрее принять душ. Я советую не торопиться. Чтобы нагреться до максимума в первый раз, вам может понадобится от пяти до десяти минут, особенно если вы начинающий. Если хотите получить реальный результат и удовольствие, не спешите.
Правило номер 3. Постоянство
Делайте контрастный душ каждый день. Если вы не будете лениться, очень скоро начнёте замечать удивительные бонусы типа очищения кожи и улучшенного настроения.
На моём канале уже есть видео о том, какие преимущества дают контрастные процедуры, ссылку я оставил в описании.
Надеюсь, это видео будет вам полезно. Принимайте контрастный душ, и будьте здоровы! 

Поддержать канал:
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии "Пожертвование", спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

[prostiemisli]

Эта техника нацелена на начинающих для максимально эффективного вхождения в практику. Чести и удачи!
vk.com/selfexplorer
vk.com/prostiemisli

[РустамИсламов-ро]

С каждым просмотренным мною роликом, я убеждаюсь что их автор несет только позитив в наш мир и сам его улучшает, я от всей души ему желаю успеха в этом творческом деле и прогресса.

[ВанессаКаримова]

Люблю людей, которые заботятся о других людях

[stalkerx]

Когда после холодной воды резко включаю горячую, улыбка сама натягивается на лице, шикарные ощущения)

[romanvoropaev_tzi]

Холодный душ - кайф! Настолько понравился, что сделал свое видео об этом)

[nikolaiandrianov]

Примаю контрастный душ больше четырёх лет и это безподобно, забыл что такое насморк, боли в горле, орви, орз и прочии гаткие болезни!!!)))

[greben]

Начинаю 10.24.2024. Раньше был опыт обычного закаления по методике Вим Хофа, благодаря чему я чуть-чуть уже подготовлен. Отпишусь когда захочу похвастаться результатом (рассказать о нем)Не болейте, счастья здоровья 💪

[kharlygashakhmetova]

Грамотно и доступно, благодарю, сегодня же вечером попробую!

[Человечныйчеловек-йы]

Делаю зарядку, потом отжимаюсь 50 раз и потом в душе желаю всем здоровья и счастья +ведро холодной воды . Уже год как ничем не болею, ну кроме небольшого насморка .))

[irinag]

спасибо огромное. все только собираюсь. но теперь начну. удачи Вам!

[АянаАйтышева-бя]

Благодаря контрастному душу похудела на 6 кг))) очень хорошо и полезно~ всем советую

[ТимурКожабергенов-ез]

Я попробовал, по вашей методике, работает. Я делаю так, набираю горячую ванну, такую чтобы терпеть можно было. Лежу, когда появляется испарина на лбу, встаю и включаю холодный душ, замёрз снова лег, воду горячую подливаю, и снова ложусь. Так 3 - 5 раз. Заканчиваю прохладной, обтираюсь и выхожу. Эфект тоже мощный, и меньше времени занимает. Ну это так свой опыт. БЛАГОДАРЮ ЗА ТРУДЫ И работающие мысли и методики.!!!

[tanyafilina]

Если будете регулярно принимать контрасный душ, то очень скоро заметите четырехзначные значения в квитанциях на оплату в конце месяца 😂

[andrew_wakesun]

Молодец. Хорошее дело делаешь! Уважуха!

[stanislav]

Привет, друг.
Спасибо за пропаганду такой крутой процедуры как эта. Она и в правду имеет множество полезных свойств, но лично я, рассматриваю её в первую очередь как аскезу, другими словами, делать то, чего ты (точнее твое тело) делать совсем не хочет. Практикую больше года контрастный душ и уже через 2 недели данной практики спросил себя: "Ну почему ты раньше не делал это, ты же знал, что это полезно?". Сознание понимает, что нужно, а тело отказывается (так почти всегда, во всех аспектах жизни), в общем - нужно было просто делать! По этому ребята - просто начните.
Из опыта: идя на работу, подобная процедура хорошенько так взбадривала меня, речь идет не только о минутном ощущении, речь идет о длительном заряде энергии, не знаю как, но, лично меня, он и в правду заряжает и дает силы. Я начинал с коротких промежутков между сменами температур, за недолгий промежуток в 1-2 месяца я заметил, что холодная вода совсем не холодная, а горячая - не горячая, увы, это минус, который я пока не могу исправить (завидую тем, у кого стоят бойлеры для нагрева). Сейчас трачу на КД 30-40 минут.
Так же, хочу заметить, что, на сколько я знаю, нельзя включать "прохладную" воду, или холодная или никакая т.к. только во время холодной воды организм включается (если можно так выразиться) и может сам себя защитить от данной температуры и изъять из данной процедуры плюсы, что в последствии не приведет, например, к простуде, как могло бы случиться использовав прохладную воду. И еще, советую в конце, после душа, растирать себя махровым полотенцем (я не всегда это делаю, но так правильнее) пока кожа не покраснеет, это, по-моему, помогает сосудам лучше гонять кровь по организму.
Последнее - не мочите голову в данной процедуре (шейный отдел только).
Еще раз спасибо за видео.

[slavabovkun]

Спасибо, дружочек, за простоту и красоту изложения. Видео ободряет и мотивирует продолжать наслаждаться контрастным душем Ежедневно !

[larisamysaeva]

Спасибо за советы. Вы правы многие незнают как правильно принимать контрастный душ.

[Vafanylilokvideo.]

Оно очень полезно это видео, очень грамотно всё разжеванно, спасибо огромное, просто наайс!

[_pEgAC]

Отличная ТЕХНОЛОГИЯ для тех кто ХОЧЕТ меняться к лучшему!

[BrestNight]

Не приятно было первое время. А потом все как по маслу. За первую же неделю заметил очищение кожи и отличное настроение после него