Как правильно закаливаться. Достаточно лишь 30 секунд.

Телефон: [phone]
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
“Лечение гипертонии без лекарств”

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Как правильно закаливаться? В этом видео научно обоснованный ответ. Достаточно 30 секунд по душем с температурой 10 градусов, чтобы получить 30% снижение заболеваемости ОРВИ. Если при этом еще и заниматься регулярно физическими упражнениями, то снижение заболеваемости будет целых 56%.
Не надо мучить себя прыжками в прорубь и подвергаться опасности холодового шока. Все гораздо проще и приятней.

Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

[doctorpetrik]

Телефон: [phone]

“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
“Лечение гипертонии без лекарств”

Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

[hnznnml]

Всё подтверждаю. Обливаюсь уже 12 лет. За это время болела может 2 раза ОРЗ. Уже и не помню как это болеть. Мне 63 года. Утром зарядка и обливание в летнем душе(во дворе). Рекомендую, это приятно.

[harryharry]

Скажу честно, этой информации у меня до сих пор ещё не было. Но я обливаюсь холодной водой как раз около 30 секунд 🙂 да правда делаю ещё короткие силовые нагрузки. За последнее 21 года работы у меня нет ни одного дня пропуска работы по болезни.
Спасибо Вам большое Доктор!

[Yuriy]

Ура!!! Спасибо, Михаил Вадимович! Наконец-то о закаливании!! Обещали и сделали! Смотрю, не отрываясь!!!

[ЭльвираРомалийская]

Начала закаливание контрастным душем в 30 лет по соаету врача, когда после стресса развилась стойкая гипотония. Давление 80×40. Начинаю с холодной воды 15 сек затем горячая 45 сек.
С тех пор прошло 50 лет. Уменьшила немного контраст между холодной и горячей водой.
Простудой болею очень редко.
Но для стимула к жизни одного душа мало. К жизни постоянно надо добавлять новизны! Всем здоровья и радости.

[ОльгаКонарева-чя]

Спасибо доктор за полезную информацию За Ваш труд Здоровья Вам и Вашим близким

[TheTalibanich]

Обливаюсь с 2010 года где-то, по утрам прям со шланга, правда голову не мочу.
В 2022 делал перерыв на несколько месяцев, т.к. начал простужать шею. Мышцы... Сделал для себя выводы, что закаливание должно быть ДО физ нагрузок, если после даже спустя 20-30 минут, то разогретые мышцы шеи продувает, потом неделю голову не могу повернуть. Так что с шеей аккуратнее!
У меня где-то так и есть секунд 20-30, этого мне достаточно, больше и не нужно. Я прям с самого утра обливаюсь, как только проснулся и выпил теплой воды с яблочным уксусом. А потом уже ложечку масла черного тмина, 2 часа физуха, зеленая гречка с урбечем и т.д. :) Естественно не курю и не пью вообще (за 10+ лет даже капли алкоголя во рту не держал). Мясо и молочку не ем. В свои 45 катаюсь на лыжах и сноуборде (могул, фрирайд, парк, скитур), летом вейкборд (4 раза в неделю по 4-5 сетов) и кайт, гидрофойл. Почти достроил уже второй дом собственными руками от и до. Хорошо переношу жару и холод. Летом под плюс 40 мне особо дискомфорта нет

[Сергей-цйъ]

Спасибо, доктор! Очень ждал этой темы. Мой опыт, душ с утра после 40 мин физо. Бодрость и хорошее настроение, реже на 2 порядка стал простужаться. И для меня главное, прошла постоянная отёчность слизистой носа. Всем здоровья и удачи!

[hyyfwvv]

В опыте температура хол воды была +10 до 12 градусов. И люди болели на 30% меньше. Но с физ нагрузкой, болели на 56% меньше. Моя теория такова: Если закаляться еще холодней минус 5, и с физ нагрузкой (спорт 2-3 раза в неделю), натуральное здоровое питание, сон, больше позитива - ТО БОЛЕТЬ БУДЕШЬ НА 90% МЕНЬШЕ.

[oleksandrkonyk]

Ооо...моя любимая тема закаливание и йога. Только мне просто душ, меня уже не торкает . Нужно срочно плавать зимой. Обливаясь каждое утро в огороде ( живу в частном доме ) Однозначно подтверждаю, закаливание - всегда тонус и прекрасное настроение ! Пану Доктору - всегда респект и благодарность !!!

[ЗАПРЕТ]

Чисто по своему опыту скажу - 1.начать с обтирания холодной водой, и после насухо резво вытерется полотенцем (и так с месяц каждый день ), а позже 2. обливания холодной водой с тазика или ведра -сразу опрокинуть не лить по чуть чуть, и тут же сразу обтереться насухо, даже если будет казаться, что стало тепло, чтоб не заболеть. А стоять под душем или обливать на себя струйкой холодной воды - неподготовленный человек наоборот скорее всего сляжет заболев.
Нахожусь в колонии строгого режима и последние лет 6 закаливаюсь

[lite]

Спасибо доктор😉👍 Для меня актуальная тема! Я теплолюбивая, но по вашему совету можно попробовать закалить себя. Всем приятного вечера и хорошего настроения😉

[ВячеславГрачев-уш]

Отличные рекомендации, спасибо, ДОКТОР ! Сам я, много лет практикую приём холодных ванн каждое утро, погружаясь в воду несколько раз с головой. Ощущения - восхитителные и чем холоднее вода, тем лучше! Это, действительно помогает мне, на "прилично" восьмом десятке лет, поддерживать жизненный тонус !

[MegaStig]

Как раз собирался начать, спасибо доктор! Как всегда в тему ;)

[НадеждаИванова-гд]

Михаил
Вадимович, спасибо за
Ваш труд...💖

[МихаилСамойлов-пш]

Принимаю контрастный душ каждый день. Успокаивает нервы и значительно улучшает настроение. Главное приучить себя.

[EVG]

Относительно недавно открыл для себя этот кайф. По началу хватало минуты, месяца через три - четыре заметил, что время нахождения под холодным душем увеличилось до 10 минут, а иногда до 15. Чувствую себя потрясающе каждый день из за дня в день. Каждый вечер после работы принимаю контрастный душ. Возможно совпадение, но с тех пор перестал болеть. Не смотря на семью или коллег, которые то и дело болеют. Считаю, что это одна из лучших привычек, которую я заимел.

[emililyasov]

Закаливаюсь по методу Вима Хофа 5 месяцев:дыхательная гимнастика+закаливание.В итоге:все болеют, я работаю.Улучшилось настроение.Увеличилось желание.Походы в аптеку закончились.По возможности делаю повторения метода до 3х раз в день.Физкульт привет!

[esencia]

Спасибо милый Михаил Вадимович! Одного Вашего вида достаточно для оптимизма и хорошего настроения.

[irynamazhdi]

Благодарю Доктор, что перелопачиваете такое количество литературы и выдаёте информацию в таком виде.