Как правильно делать жим лежа

[Sivutya]

Пожалуй, это одно из самых лучших видео по ЖЛ. По крайней мере в плане объяснения деталей.
Только оно как-то странно оборвалось, как будто посередине. Без объяснения моментов, связанных с самим жимом.

[ЕвгенийГриневский-ыъ]

Бесподобно качественно и грамотно.
Благодарен Вам за выпуск.

[АлександрЯнович-нр]

молодцы! первый нормальный обзор для "всех" людей

[mashunjav]

четкое видео, сказаны некоторые важные детали, о которых многие умалчивают, спасибо!

[МихаилСурков-еж]

Ну все, теперь подснежники начнут 15 под лавку класть:)

[svetilnicom]

А руки под каким углом к телу держать? Мостить или нет? Опускать на верх груди или на низ? В конце движение разгибать руки или нет? Опускать до касание с грудью или нет? Открытый хват или закрытый? Как дышать на подъеме и опускании? Сколько по времени подъем сколько опускание? По какой траектории должна двигаться штанга? Как прогресировать делать 5 х 1 или 7 х15? Как "заряжать" грудь и смещать акцент на неё??? Пол видео про ноги рассказывали..

[RWINGG]

ну а сам жим то где?) опускать на верх, середину, или под грудь?) дожимать ли в конце и прочее?)

[ЯдрёнМатрён]

все отлично рассказал, некоторые ошибки понял у себя, буду исправлять. спасибо

[alexpolyansky]

типичная история - очень широкая постановка рук при жиме лежа. у людей в результате "разъезжается" спина: они жмут фактически отдельно каждой рукой, но одновременно. плюс к этому штанга у них падает на верх груди и на горло. правильная ширина - ширина удобная. то есть человек свел лопатки и в этом положении жестко уперся в штангу. это будет средний хват. на специальных жимовых скамьях - широких, удобен более широкий хват. но делать широкий хват на стандартной скамье для фитнеса неэффективно и травмаопасно

[-_Vlados_-]

Я вообще на скамейке жим лёжа делаю так так я в деревне)

[martinpenza]

Посмотрел много видосов, этот один из самых информативных, нашлись ответы на многие вопросы... спасибо вам 🙂

[ИванИванов-зив]

Скамьи нормальной у нас нет, будем жать на поддонах и табуретках. Штанги тоже, поэтому возьмём две полуоси от жигулей. А теперь о технике...

[mega_]

Интересно, спасибо. Жаль про мост ничего не рассказал.

[TheQuasarEye]

что то ни слова про лопатки, а ведь мало кто их сводит, а если и сводит то не знает как. У меня например проблемы при сведенных лопатках, никак не могу удобно улечься. Левая лопатка невольно учавствует в жиме, беря часть нарузки на себя. После чего боль в области лопатки и дискомфорт в позвоночнике между лопаток.А при разведенных лопатках страдают сильно плечи, частые растяжения при разном хвате.

[mexclusives]

Куда оборвалось.. думал ещё технику покажут

[max]

Ни о чем. Дохера рассказали про ноги...а жать то как?

[lehichakbarus]

Нормально, по сравнению с иными обзорами, но таки не полное.

[ЖорраБичь]

Он его так трогает я аж возбудился неного

[ВладимирСуровцев-нп]

как жать- то? Локти куда направить, как вес подобрать, разминка..?? Чет не до конца или не сначала видео

[БогданГрачев-зю]

Здравствуйте, очень нужен Ваш совет! Очень рад, что стал смотреть Ваше видео, и Вы сразу же обратили внимание на долго мучающий меня вопрос, дело вот в чем: за плечами несколько лет занятий в зале, есть опыт, но из-за работы и учебы в медицинском нет времени на регулярные походы в зал, загорелся мечтой собрать свой мини-зал дома, благо условия и помещения позволяют. Есть силовая рама для базы, хороший гриф и тд, осталось взять только скамью, но долго бьюсь с выбором размерных характеристик. Согласно требованиям федерации пауэрлифтинга, высота должна быть 42-45 см, но есть скамьи 50 см, подходят ли они для жима (рост 178см) Что значит, ,тяжелоатлетическая 15-шка, , ? ширина скамьи должна быть 28-30 см, но есть мнение, что для любителей (не проф. лифтеров) лучше брать 25 см, как вы считаете, какие размеры скамьи оптимальны?