Жим штанги лежа ✅❌ техника для безопасной прокачки грудных мышц🔥 #жимлёжа #gym #тренер #зож

preview_player

Показать описание

Сила Атлетизма

Рекомендации по теме

Комментарии

Траектория не прямая должна быть, а по дуге

Armageddon-

Ложатся под штангу на уровне глаз со страхующим, который снимет штангу. Самому снять большой вес будет тяжело и неприятно для плеч, поэтому ложатся на уровне шеи под штангой

falym

Стоит, наверное, добавить, что "на выдохе" это рекомендация для новичков/начальных весов.
Тем, кто захочет жать серьезно, придется потом переучиваться задерживать дыхание правильно.

RustamMuginov

Ноги лучше максимально ближе к тазу заводить и поднимать пятки если не достаточная растяжка а так все правильно

nxxqkvr

А что делать если свожу лопатки и жму очень сильно плечо болит

Unelmat