Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье #техникаупражнений #тренировки

preview_player
Показать описание

  1. Из котлеты в атлеты
Рекомендации по теме
Жим гантелей лёжа 0:01:11

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье

Жим гантелей лежа 0:00:13

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье #техникаупражнений #тренировки...

Жим гантелей лежа 0:00:27

Жим гантелей лежа - ошибки

Перестань так делать 0:09:57

Перестань так делать жим лежа Я ТЕБЯ УМОЛЯЮ! | Джефф Кавальер...

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА 0:00:16

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ

основная ошибка новичков 0:00:48

основная ошибка новичков при жиме гантелей лежа

Жим гантелей лежа 0:00:22

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Жим гантелей, лежа 0:00:42

Жим гантелей, лежа на горизонтальной скамье

Жим гантелей лежа 0:00:12

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Жим гантелей лежа 0:00:14

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье.

Жим Гантелей на 0:06:49

Жим Гантелей на Горизонтальной Скамье

Жим гантелями лёжа: 0:06:09

Жим гантелями лёжа: 3 варианта выполнения

Жим гантелей лёжа 0:00:52

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье

Жим гантелей лежа 0:01:23

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - 0:04:14

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА.Как и сколько делать?

Жим гантелей лежа 0:00:37

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Жим гантелей лежа 0:00:53

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Жима гантелей лежа 0:03:50

Жима гантелей лежа от Джея Катлера. Правильная техника, мое видение...

Техника выведения гантелей 0:04:02

Техника выведения гантелей на жиме лежа

Жим гантелей лёжа 0:00:55

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье.

Жим гантелей поочередно 0:00:15

Жим гантелей поочередно лежа на горизонтальной скамье

Жим гантелей лежа 0:00:54

Жим гантелей лежа

Горизонтальный жим гантелей 0:00:58

Горизонтальный жим гантелей лежа на полу/техника выполнения...

Жим Гантелей Лежа 0:08:08

Жим Гантелей Лежа На Наклонной Скамье

Комментарии
Автор

• Пресс слегка напряжен
• Избегаем избыточного прогиба в грудном отделе
• Лопатки движутся естественным образом
• Не разводим локти слишком широко
• Гантели держим в одной плоскости с бицепсом
• Опускаем локти ниже плечевых суставов
• Запястья строго над локтями
• Угол между корпусом и плечом 50-60 градусов

Я знаю, как ты можешь похудеть, не отказываясь от любимых блюд. Читай актуальные «Про курс» и «ДО/ПОСЛЕ»

Kirsanoff_
Автор

Обажаю вас! Очень кратко и понятно обясняете все.

Electronic_Atrs
Автор

Я попробовал но грудные в таком варианте вообще не почувствовал 😮‍💨

БорисБаранков
Автор

Я делал как в первом варианте всё время)

ahllis
Автор

Делал как в начале, но не 90 градусов локти, а ~70, но все равно плечам не очень))
Надеюсь исправлюсь, спасибо

pewpowpaw_
Автор

А почему биодинамика отличная от жима лёжа и нельзя перпендикулярно корпусу жать? Неужели только в том что больше мышц стабилизатора задействовано? Так с малым весом это не критично если речь о 8-15 повторениях

alexdry
Автор

Оба варианта рабочих на грудак. Без фантазий)

РусланПролыгин-хщ
Автор

Так ты просто нагрузку на трицепс сместил

ДоИ-фъ
Автор

Короче Шварц качался, книгу написал. Все неправильно выкинь её нах😂😂😂

Котофей-Котофеевич