Как делать жим лёжа?

[slay_yer]

штанга должна браться из положения над шеей, если штанга над глазами, то при большом весе есть шанс убить плечи, + тратиться больше нагрузки чтобы привести и отвести штангу
штанга над шеей .

[denisalaev]

Шок, не снимай больше пожалуйста, твои советы могут травмировать людей

[SosokBomja-fw]

Лопатки сводятся для того, чтобы минимизировать риск травмы плечь, как и выведение грудных вверх. Плечь занимают хорошее положение, как бы да и нет трения которое их ушатывает со временем, но автор показал гайд, как ушатать плечи)

[pavel-rqvhx]

Подскажите 70 кг на 12 раз это сколько на раз? Просто в зале блинов нехватает

[ЛагаЛвов]

Зделай как тренируется Киллиан мбаппе пожалуйста

[КоляРяузов-иц]

Те кто пишут "ты жммёшь не правильно!". Так раз вы такие умники, то научите жать Кирилла Сарычева или Джулиуса Мэддокса, может они больше пожмут благодаря вашим советам!

[Platz-kvwm]

Движение штанги должно быть дугообразное, от верха груди к низу, если вес большой нужен страховщик чтобы он подавал штангу, иначе угробишь плечи

[blackmask]

А может ты делаешь жим штанги лёжа неправильно?

[ЕгорБорисов-ыв]

Во-первых, там конченая жимовая лавка, с какое-то конченой подушкой.
Во-вторых, ещё бы дальше отодвинулся от стоек. Там пол метра вес пронесен на плечах. Я ноу нейм для вас, и у меня авторитета особо и нет, но если вы проносите пол метра от стоек вес от 75%ПМ, то долго вы так не прожмете. Результат на фарме лютой будет 220-240 потолок и травм плечей выше крыши, многие просто недожмут в такой технике даже на фарме и 160-180

[artyomakamountain]

Слушай, что делать если при подходе переборщил с повторениями без страхующего, и не смог выжать штангу, какие есть меры безопасного выхода с этой неприятной ситуацией?😢😢😢

[clarzy]

Не eбитe себе голову, смотрите Диаса Апокрифа и там все показано и рассказано как и что делать.

[Hehdhduhrbh]

Рахманов Слава из Казахстана😂
Мощно. Если не секрет, откуда твои корни?

[Zenai_Zen]

Автор я хотел спроситт в 12 делать жим лёжа с 60 кг и поднимать 110 кг это нормально или не очень?

[СергейП-бм]

Тренер совсем не понимает что такое жим лежа)

[КириллСвечинский]

Фитнес тренер 😂
Сколько ты веришь фитнес тренер ? Килограмм 40?)

[Hudojjnick]

Может потому что я его не делаю вообще?

[alexpitbull]

Да что ж такое?! Сейчас полгодика покачался и уже тренер!🤯🤕 Дрищ дрищëм! Мне 48 и у меня руки по 51см без всяких тренеров! Запомни, чем шире ты разводишь локти в жиме лëжа - тем больше риск травм плечевых суставов и меньше толк от упражнения, тк реально большой вес ты не поднимешь с растопыренными локтями. Когда вы будете открывать учебник анатомии хоть иногда?! Исходя из строения грудных мышц и направления их волокон абсолютно не играет роль положение локтей - то ли они по 45°по отношению к телу, то ли 90°! Вообще не играет роли - ничего от этого не меняется!

[suprom]

Ты делаешь жим штанги лежа не правильно если делаешь его так же как на видео

[СидалиевКазыбек-юь]

Гриф держать низ груди. Угробишь плечи

[Милитари-ву]

О Господи!!!! Еще один знаток великий. Опытный атлет делится просто