Как делать жим ногами

Показать описание

Павел Тулюпа

Рекомендации по теме

Комментарии

а если полностью выпрямлять ноги то в скором времени все взгляды будут на вас и даже у докторов

александрвовкодав-эф

А что в зал ходят чтобы себя показать?
Мой тренер сразу предупредил -коленки не выпрямлять, по привычке ждала этой информации. 😅

ПтицаФеникс-иэ

Паш, спасибо, как всегда кратко и полезно. От души лайк.

АлександрСальников-ьч

Вот он " специалист", после которого люди попадут в больницу.

АлександрБелоусов-бк

Друзья.
1. Почему в самое нижнее положение? Чушь.
2. В нижнее положение - это ужас. Даже со стороны больно смотреть. Прощай колени.
3. Отрыв пяток и таза ничего страшного - для тренажера все равно, а вам хана...
Друзья думайте своей головой. Учитесь.
И поймите одну простую вещь - есть люди которые от рождения сделаны из железа - они делают что хотят как хотят и советы раздают. И у них все прекрасно. их 5 процентов! Много шансов что это вы?

АлександрГлазов-фв

Ахах, я любила так делать. Ржал весь зал. Пока карячила блины на тренажёр особенно. Но эго качалось 🔥🔥🔥

ИринаДьяченко-оы

Я реально сижу в тренажёре для жима ногами и в рекомендациях попалось это видео, я отдыхал между подходами)

MWS-Mywavesports

В этом упражнении легче всего заработать грыжу, так, что его действительно правильно выполнять с небольшой амплитудой, как ты показал в конце ролика, но ты, как обычно разбиваешь всё стереотипы.

alexeiivanov

Сегодня были в зале и заметили такую картину. Мужик совершенно обычный, старше 50, пузатенький делал жим ногами с 450 кг. Нас привлек вес и амплитуда, она была ещё меньше чем в самом последнем варианте. Т.е. вообще мелочь. И вот я сидел и думал, может я чего не понимаю и не знаю ?

pavelmahalov

если опустить скамью в максимум, то задняя поверхность не будет работать. Потому что весь вес будет на носках, а это передняя поверхность. Как будто стоишь на цыпочках и приседаешь.

tagerdt

Бро, работаю обычным слесарем, 5/2, ноги такие что можно ими сваи забивать, я молчу про руки, мышцы как канаты железные, со спиной проблемы в жизни, болит иногда, утром делаю разминку чтобы разбить и двигаться весь день без боли, относительно. Руки, в частности ладони вполне нормальные, могу в дерево 2-3 см вбить гвоздь спокойно ладонью. Очень понравился твой мастер класс. Эго прокачал на пол амплитуды) Все взгляды посетителей моей работы обращены на меня, 230 ушм смело режу любой диаметр) поднимаю любой требуемый для выполнения работы вес, нпрокачиваю ягодицы на раз)

VictorOneTim

Бляха. То есть я все это время качала внутреннюю поверхность бедер и удивляюсь теперь, чего это у меня теперь ляшки трутся((

ekaterinapeskova

недавно начал жить ногами делать, мне добрые люди в зале объяснили))))

smw

Так жать надо пятками как раз и таз всегда должен быть прижат, иначе можно получить грыжу

cafecale

Побольше веса и полностью выталкивайте вес. Помогайте руками нажимая на колени. Когда ноги выгнутся в обратную сторону, Вы поймёте что все сделали правильно😅

TheHereticChannel