ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!

Показать описание

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

Если у вас появился вопрос — напишите мне:

WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................

..................................................................................

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Рекомендации по теме

Комментарии

Хочешь сказать "парень, накачай свои плечи, чтобы учить"? :)
Делаю👌
Посмотри новые видео и увидишь как мои плечи меняются, следуя этим принципам.

Хочешь так же?)

✅ Программа подбирается в соответствии с данными твоего тела

✅ Учитывается твой возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста твоей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Ты научишься правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у тебя возникают вопросы по ходу занятий — ты всегда получишь ответы лично от меня

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

Если у тебя появился вопрос — напиши мне:

WhatsApp: + 7 (977) 921-77-43

ВладЛитвиненко

просто пройдись по всему телу не переживай мы всё посмотрим ))

mdhynyc

Спасибо, Влад. Очень рад, что народ за дельты проголосовал))
Очень нужна инфа по камбаловидным мышцам! С ними все ясно в целом, но есть трудность с наличием тренажёров в залах, поэтому если есть упражнения, которые можно выполнять дома, на улице, то был бы признателен✌🏻️

inglorious_athletes

Очень важная группа: Спасибо Бро！ С Наступающим тебя！и всех качков 💪

sanyakartashov

3:00 много раз видел и слышал что, нельзя опускать руки до конца, максимум на половину, потому что плечи будут травмироваться)

prostoyparnishka

Классный рассказ вместе с 3-d моделями, спасибо за видео!

kirillspb

Про шею раскажи, возможно не самая популярная, но очень необходимая.

bqphjtk

Хочется рассмотреть занятия именно на турнике и брусьях (а не со свободными весами) с различными положениями рук и тела с точки зрения биомеханики. Будет неплохо, если этому будет посвящён канал😀

vyfzchf

Трапецию, в студию. Сто пудово, лайк не глядя. Человек сторается, для нас.

СергейКатков-мю

Господи хоть один человек с умом всё объяснил.
Спасибо дружище выручил реально!

antondidkovskiy

Хотелось бы увидеть видео про Шраги, как их все таки правильно качать и как часто.?

baldur.

Спасибо для разбор полётов 👍. Ещё расскажите про становую тягу и её правильное исполнение.

Alex-xu

В первом упражнении не опускаем штангу на грудь если речь идёт о дельтах а не о трапециях. Второе упражнение тоже самое, руки опускаем до параллели плеча с полом, не ниже

yulxdkv

Просьба ролик как прокачать ноги при грыжи спины без тренажёров? Заранее благодарен!

РусланЧеловеков-вс

Если хотите убить свои плечи и всю жизнь ходить с артрозом плечевых суставов, изнывать от боли в них - слушайте этого парня. 3 показанных упражнения из 5 просто уничтожат ваши плечи. Вот из-за таких люди и ходят годами в зал безрезультатно, а потом и вовсе калечатся.

psevdonim