Mobility Morning Routine

5 min Mobility Routine -
Μια ρουτίνα από από ασκήσεις κινητοποίησης, ενεργοποίησης όλου του σώματος .

Neck mobility
Διατηρώντας όρθιο τον κορμό μας με τους ωμού μακριά από τα αυτιά:
5 στροφές της κεφαλής στην κάθε πλευρά.
5 κάμψεις της κεφαλής
10 οπίσθιες έλξης.
Shoulder mobility
10 εναλλάξ στροφές των ωμών
Spine mobility
10 κάμψεις - εκτάσεις του κορμού
10 πλαγιές κάμψεις από την κάθε πλευρά
Hip mobility
5 Walk outs
8 Στροφές του κορμού από την κάθε πλευρά
30 sec Βαθύ κάθισμα