Ты МОЖЕШЬ отжиматься! | Как научиться отжиматься в 2024 году

В этом видео я рассказываю о нескольких видах отжиманий: какие-то варианты простые, какие-то сложные. Чтобы научиться отжиматься от пола необходимо найти тот вариант отжиманий , которые получается выполнять технично! После этого нужно шаг за шагом продвигаться к намеченной цели — к отжиманиям от пола.

Прогрессия упражнений (и количество повторов, к которому нужно стремиться, чтобы переходить на следующий этап):

1. Отжимания от стены (30-40 повторов)
2. Наклонные отжимания (20-30 повторов)
3. Наклонные отжимания (15-20 повторов)
4. Отжимания с колен (15 повторов)
5. Негативные отжимания с подъёмом через колени (8-10 повторов)
6. Отжимания от пола (от 1 качественного повтора и до бесконечности!)

00:00 Вступление
00:56 Последовательность обучения
01:26 О положении частей тела во время отжимания
01:57 Позиция плеч
3:00 Позиция локтей
04:03 Позиция корпуса
05:11 Отжимания от стены
06:20 Боль в кистях
07:45 Наклонные отжимания
08:39 Наклонные отжимания 2.0
09:44 Отжимания с колен
11:35 Полноценные отжимания
12:43 Заключение

Мои соц. сети:

Поддержать канал:
Карта СБЕР — 2202 2061 2854 6137 (Черныш А.)

[andrewchernish]

А сколько раз отжимаешься ты?)

Меня можно найти:

[BaddosBeats]

Брат, качай плечи побольше чем трапеции

[виталийяшин-фэ]

Благодарю за информацию, очень подробно!!!

[DadaFaster]

Никогда не понимал для кого эти видео, что сложного отжаться от пола, подтянуться на турнике или бегать. Просто берёшь и делаешь. Если не получается значит ты слабый и нужно больше это делать и будут расти результаты. Пока не начал обращать внимание на так называемых спортсменов сегодня. Это пиз... . Из подтягивающихся правильно это делают процентов 30, бегают так же. Все остальные читеры которые полность игнорят технику работают годами без результата. Смотрел на прогресс одной бегуньи. Она бегать начинает в 5 утра. Это пиз..., я видел её в течение полутора лет и у неё нет вообще никаких результатов. Я когда увидел её в первый раз. Я подумал, что это, что это за техника бега, она же вообще не эффективна. И в итоге в течение полутора лет она мучала себя ранними подъемами выходила на улицу, тратила своё время и делала какую то хрен. Просто так. Лучше бы спала на час больше. Не для мышц, так для мозга пригодилось бы. В общем видео лайк. Хотя я до сих пор не могу понять как можно не знать как отжиматься 😂