Dieta Cetogênica: 7 alimentos para comer À VONTADE na low-carb - APROVEITE!

Muita gente pensa que, na dieta cetogênica, você come apenas bacon, ovos e manteiga...

Mas neste vídeo vou te mostrar 7 vegetais cetogênicos.

São 7 alimentos (mais um bônus!) que você pode comer o quanto quiser - sem medo de engordar ou estragar sua dieta.

Todos eles têm um pouquinho de carboidratos, mas a maior parte desses carboidratos são fibras.

(Então eles têm poucos carboidratos líquidos, isto é, carboidratos digeríveis.)

E os 7 vegetais cetogênicos do vídeo ainda têm nutrientes bons, como vitaminas, minerais, e fitonutrientes.

Sendo assim 100% adequados a uma dieta low-carb - ou mesmo very low-carb, como a cetogênica.

Esses vegetais são alimentos permitidos na cetogênica, e altamente saudáveis.

No vídeo, eu também te conto as principais maneiras que gosto de cozinhar e consumir os vegetais cetogênicos.

(Alguns são melhores crus, outros cozidos...)

Então assista até o final para ver minhas dicas pessoais de como inserir essas máquinas de nutrição na sua dieta cetogênica e continuar perdendo peso sem esforço.

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Recursos úteis para você (100% grátis!)

[Texto] Tudo sobre a dieta cetogênica:

[Bônus] Cardápio exemplo para 7 dias de dieta cetogênica:

[Vídeo] As 5 dicas que você precisa para ter sucesso na dieta cetogênica:

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Você pode notar que os 7 alimentos que destacamos no vídeo são:
- vegetais pobres em carboidratos,
- ricos em fibras,
- cheios de água e
- que trazem consigo alguns micronutrientes.

E todos estes são ótimos elementos para aumentar a sensação de saciedade na sua dieta.

Isto é: se você está tendo dificuldade de perder peso…

Ou se você se sente com fome o tempo todo…

E se você acha que a sensação de “barriga cheia” após ingerir suas refeições não está durando tanto quanto ela deveria (por exemplo, se você está ficando com fome entre o almoço e o jantar)…

Talvez adicionar um pouco desses vegetais possa te ajudar a aumentar a sensação de saciedade sem adicionar muitas calorias na sua dieta.

Porque é claro que comer queijos ou receitas com farinhas de oleaginosas pode trazer saciedade a você.

No entanto, esses alimentos talvez exijam um pouco a mais de cuidado da sua parte.

Porque eles são altamente calóricos, e fáceis de comer em quantidade excessiva.

(Sendo que comer calorias em excesso, mesmo numa dieta baixa em carboidratos, pode impedir sua perda de peso.)

E é por isso que esses vegetais todos vêm a calhar.

Porque eles podem ser adições válidas a sua dieta cetogênica — se você lida bem com eles.

Tanto é que adicionar vegetais de forma a aumentar a saciedade da sua dieta cetogênica é uma das 5 melhores dicas para ter sucesso nessa estratégia alimentar.

Note que os alimentos que mostrei no vídeo não são os únicos vegetais permitidos — muito pelo contrário.

Na verdade existem diversos outros vegetais permitidos em uma dieta low-carb cetogênica saudável — mas simplesmente seria impossível falar sobre todos aqui.

E agora eu gostaria de saber se você já come esses vegetais no seu dia a dia — ou se tem algum deles que é seu favorito.

Deixe seu comentário nos contando suas experiências e opiniões!

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Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam as pessoas a viverem com mais energia e boa forma.

No nosso canal você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente...

Sem perder o sabor - pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.

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[leydesouza]

Eu comecei a 1 semana e já eliminei 6 kilos estou amando obg pelos vídeos maravilhoso😉

[fernandocosta]

A dieta é muito boa para o emagrecimento. Mas não para por aí, os benefício vai muito além. Como clareza mental, energia, bem estar e felicidade...

[alandesorocaba]

10 dias, derretendo 3kg já!
Parabéns! To seguindo à risca, e me alimentando melhor!!!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[thiagomocci]

Oi, Guilherme. Beleza? Sou Thiago, conheci o canal de vocês a pouco. Fui gordo a vida toda. Faz uns dois anos, emagreci mais de 40 Kg em cerca de 2 meses. Foi tão rápido que, ao final, tive compulsão alimentar e engordei mais do que antes, chegando a 135 Kg, tendo eu 1, 87 m. Faz 3 meses que estou fazendo uma reeducação alimentar real e iniciei uma academia também. Gostei pra caramba do canal e com certeza vou acompanhar. Agora estou com 117 Kg e todo dia melhorando minha dieta, focando em mais proteína e só consumindo gorduras boas. Ainda sou bem ligado ao carboidrato (com pão integral industrializado por exemplo, que sei que não é o ideal). Vou mudando aos poucos, pra não entrar no efeito sanfona novamente. Mais pra frente, pretendo focar em ganhar mais massa magra e quem sabe ter um "senhor tanquinho". Hahahaha. O importante é correr atrás e sem pressa.

[betobarao]

Dieta citogenética fantástica
Perdi 14 kilos em 60 dias
Um pouco radical em alimentação e academia.
Resultado perfeito 👍

[nadiamoreno]

Como vegetariana fico muito feliz quando vejo vídeos que incentivam a gnt a seguir esse estilo de vida com muita saúde e boa informação! Vcs arrasam!

[joic]

Faço um prato que é uma cama de couve de Bruxelas coberta com carne moída e purê de couve-flor. É um escondidinho maravilhoso.

[Nuno_Silva_Cardoso]

Verduras, ovos 🥚 cozidos e peixe é uma delícia e saudável. Tem fibras, proteína no ovo 🥚 e bem mais, e Omega 3 nos peixes. Temperado com vinagre de maçã e azeite virgem extra. Cebola 🧅 e alho crua uma delícia 😋

[sarahtaumaturgo]

Olá estou na cetogenica, gostando muito, já eliminei 7kg

[cristinapavani]

O chuchu cru fica delicioso: é só comprar os menores, lavar e ralar inteiros, tipo chips
Cenoura e beterraba chips cruas também são keto em poucas quantias

[SenhorTanquinho]

Conheça esses 7 vegetais maravilhosos e se inscreva no canal para não perder nenhum vídeo! E você, qual vegetal gosta mais?

[wolvclan]

Estou a 14 dias fazendo cetogênica. Mas não estava fazendo de forma correta.... vou reiniciar hj. Estava comendo outros vegetais achando que não tinha problema 😢 não emagreci .

[simoneweiss]

Amo todos esses vegetais, vou iniciar a cetogenica depois de muito estudar, porque é bem diferente

[AraujorutegmailcomCristosalva]

Estou amando cada conteúdo tem 8 dias hoje que estou bem focada e já eliminei 4, 300

[Nuno_Silva_Cardoso]

Eu também consumo muitos brócolos e adoro. Os brócolos contém proteína também, cálcio pois tudo que é verde escuro tem cálcio além das fibras.

[biancacastro]

Nossa, melhor vídeo sobre a cetogênica. Ficou mais fácil seguir a dieta agora. Deu uma luz.
Parabéns
Obrigada 👏

[daniele.araras]

Adoro o canal de vcs. Aprendo muito. Começando cetogênica hoje, quando tiver resultado ( e terei) volto pra contar. Faço lowcarb mas os deslizes não me deixam chegar no meu objetivo. Dessa vez eu vou fazer a risca e só paro qdo chegar. Obrigada 😘

[Nuno_Silva_Cardoso]

A couve flor também pode certo? Ela pertence à família dos brócolis 🥦 que são as cruciferas.

[rianzito]

Tô precisando perder 8 kilos já tentei de tudo e não consigo perder nem uma grama até jejum já fis e nada minha última esperança e esta vou começar a fazer

[LuisFernando-fupy]

Que ótimo, meu estômago é muito grande apesar de ter 70 kilos agora, sou do tipo q faz uma refeição enorme apenas por dia, conseguindo até comer 10 ovos com 1 kilos de batata doce e outros adicionais de uma vez só, gosto da sensação de estômago bem cheio kkk l. Enfim 5 dias na cetogênica, venho de uma low carb com 80g carbo, esse vídeo ajudou muito, vou poder comer mais agora sem estrapolar muito as calorias rsrs. Canal muito top, parabéns!