CARDÁPIO: Um Dia de Dieta Cetogênica

Nesta semana, respondendo às perguntas de vocês, vamos falar sobre um assunto que foi muito perguntado.

"Dr. Márcio, teria como passar o cardápio de 1 dia de Dieta Cetogênica?"

E eu digo que sim!

Lembrando que a Dieta Cetogênica é uma dieta pobre em carboidratos, e controlada em proteínas, em que você vai complementar suas calorias com gorduras.

Quer conferir qual é esse cardápio para começar a aplicá-lo no seu dia a dia?

Então dê o play e confira o vídeo de hoje.

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Importante esclarecer que os vídeos não substituem a consulta presencial com um médico. Os vídeos tem conteúdo meramente informativo, como dispõe norma do Conselho Federal de Medicina.

Tratamento, diagnóstico e consultorias são realizadas apenas em consulta presencial com o seu médico.

[DrMarcioNutels]

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[adrianofernandes]

Manhã: Ovo, cozido ou frito no óleo de coco.
Leite de coco/amêndoas com Abacate
Almoço: Alface, tomate, rúcula, radite, brócolis, couve com azeite de oliva extra virgem.
Peixe, frango, ovelha, porco.
Jantar: pega o que restou do almoço

Se der fome, come castanhas, nozes, macadâmia.

[DanielSilva-mkoc]

Perdi 51 kg em 6 meses com cetogênica e jejum intermitente, fazem 2 anos que mantenho o peso, cetogênica não é dieta e sim estilo de vida

[canaldarooholiveira]

Iniciei hoje dia 18/11/24 quero perder até dia 20/12 8 quilos! Com jejum intermitente, volto pra atualizar

[luizcarlossilvadesouza]

Dr. Perdi 6kg em um mês. Tô gostando muito de fazer e dos resultados. Atualizando, perdi 16kg em 3 meses.

[rogeriovianna]

Menos de 4 minutos e muito esclarecedor, estou pré diabético apesar de treinar e manter uma dieta saudável, um quadro genético, portanto decidi zerar ao máximo o carboidrato e seguir essa dieta, um pouco mais mediterrânea mas tendo em mente eliminar o carboidrato.

[marinaalves]

Emagreci 10kg com essa dieta, sem passar fome. E percebi uma grande melhora na compulsão alimentar.

[andreiadrika]

Dieta cetogênica tem me salvado de 18 anos lutando contra obesidade...e la se foram 18 kilos em 2 meses 🎉🎉🎉Grata por esse video !
Falta 17 kilos pro peso ideal ...mais estou focada porque sinto melhoras em todos os aspectos da minha saúde 💪🏻

[sue]

Perdi 10 kilos em 45 dias, sem sentir fome e comendo só coisas gostosas. Vários aspectos como sono, depressão, energia, libido melhoraram muito. Recomendo

[MarceloMLeite]

Ótimo vídeo meus parabéns. No momento estou focado em perder peso através da reeducação alimentar, o que eu já venho fazendo a 6 meses e consegui perder 22 kg, caminhadas diárias de segunda a sexta feira, sem comer arroz, macarrão, bolachas e refrigerantes. O intuito é emagrecer de uma maneira saudável, sem pressa e sem erros. Quero motivar várias pessoas que estão assim como eu lutando para emagrecer. #FOCO

[xuzsims]

Café da manhã
Ovo ( cozinho ou frito na manteiga)
Pedaço de abacate
Ou shake
Almoço : salada ( vegetais do grupo A)
Alface, tomate, rúcula, couve de Bruxelas
Pode usar azeite de oliva extra virgem
Carne/ frango assado

[joaopaulobiazotto]

30 Dias de Cetogênica, -10kg, aumento de saciedade, redução da gastrite 🙏🏻 Só alegria, hehe

[MariaPereira-dsxr]

Manhã: ovo/2ovos (cozido, frito em manteiga) com abacate ou batido leite de coco/amendoa
Almoço: salada veg grupo A: alface, tomate, brócolos (temp c azeite) + peixe/frango/porco
Tarde: castanhas/nozes/abacate

[vidaselvagemsoquenao]

estava fazendo low carb vou começar a cetogênica amanhã com efeito platô estou com o peso parado a 1 mês vou tentar e volto para avisar se funcionou

[sarahlee]

Fiz 20 dias de dieta cetogênica e perdi 7 kilos.
Colesterol ruim abaixou.
Sumiu o hipotireoidismo.
E os problemas psicológicos como ansiedade e depressão sumiu também.
Tinha um problema seríssimo com gases, melhorou 100%.
Só estou achando que meu metabolismo parou de emagrecer.
Não sei o que será.

[zahrabatool]

Eu estou fazendo a dieta cetogênica e perdi 5 kg em 5 semanas. Estou bem disposta e vou continuar até atingir o que minha médica recomendou

[suzesuze]

Eu fiquei 15 dias sem comer arroz
Macarrão
Pão nd comia apenas folhas e proteínas
No cafe da manhã frutas e meia xícara de café cm biscoito de canela!!

[elizetemartins]

Oi boa noite m chamo Elizete moro em búzios gostei muito de assistir esses vídeos m faz refletir sobre o assunto

[AdrianaGDPrado]

Iniciei minha dieta há 3 dias com jejum intermitente...aumentei para 3litros o consumo da água. Estou me sentindo ótima, aumentou minha disposição...acho que o carboidrato me deixa preguiçosa. Adorei o seu canal...

[eunice]

Afff.. o nosso Dr é lindo ...
Se eu chegar no consultório e encontrar um médico desses, ja fico boa rapidinho ...
Dr... vc é LINDO, carismático, inteligente e objetivo ...
Obg pelos vídeos 😍😍😍