Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.

Лечебная гимнастика для коленных суставов, упражнения для лечения коленей, часть 1.
Упражнения из этого видео полезны, если болит колено:
- при артрозе коленных суставов; при гонартрозе;
- при повреждении менисков, неполном разрыве мениска, менископатии;
- для восстановления колена после операции на коленном суставе;
- для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий.
***
Хочу обратить ваше внимание, что этот комплекс упражнений на 80% совпадает с комплексом упражнений для лечения тазобедренных суставов – потому что на видео представлен базовый, начальный комплекс упражнений. А он отчасти общий и для бёдер, и для коленей.

* Правила выполнения упражнений.
1. Как я уже упомянул выше, в этом видео показан начальный комплекс упражнений. И в дальнейшем нагрузку постепенно необходимо увеличивать.
Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже по 12-15 подъемов каждой ногой - а не по 5-6, как в ролике.

2. Главное правило - делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Противопоказания к лечебной гимнастике.
Лечебная гимнастика для коленных суставов - это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• в критические дни у женщин;
• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Удачных Вам занятий, друзья! И здоровья!

***

ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

[dianakabackaja]

Уважаемый, Павел Валерьнович! Мне 68 лет, год назад сильно заболело колено, поставили диагноз артроз, конечно сказали, что нужна операция. Стала делать Вашу гимнастику, один день первый комплекс, на другой - второй, боль постепенно ушла, спустя год проверилась у врача, он был очень удивлен, произошедшим улучшениям, говорит, операция не нужна, самое главное я легко хожу, абсолютно все делаю. Огромное Вам спасибо за Ваш профессионализм и уважение к людям!

[ptosthx]

Единственный доктор, порядочный и достойный. Который понимает, что нам недоступна медицина и кошельки наши тощие не могут позволить лечится. Спасибо вам, бесконечно благодарю вас уважаемый доктор

[svitlanaglotova]

Здравствуйте доктор!Ровно год как делаю 3 вида вашей гимнастики для коленей, после того как 1 мая прошлого года не смогла стать на ногу, прыгала с костылем.Начала с первой гимнастики, не могла даже сделать один раз, постепенно через боль делала упражнения, прибавляя по одному разу, было очень больно и тяжело.Но через два месяца я ходила самостоятельно, через 6 месяцев сошел отек с колена.Делаю 3 вида гимнастики для коленей сразу ежедневно, не смотря на то, что не всегда хочется.Награда- легкая походка без боли и хорошая фигура, похудела на 6 кг.Лекарств никаких для коленей не принимала.Спасибо о6ромное доктор!Мне 62.

[antoninalag]

Дорогой доктор, огромная вам благодарность за вашу помощь. за ваши упражнения. Мне 83 года и начались болезни после ушибов и падений ног. Поставили диагноз гоноартроз и коксоартроз 2-3 степени. .Лечения разные, обезболивающие уколы и в колени тоже, мази... Занялась ходьбой. Но колени упорно болели. Вот тогда и решила делать ваши упражнения. Вы написали, что эффект будет не сразу. Я уже делаю вашу гимнастику два года .И что вы думаете, уже хожу без боли, поднимаюсь в доме на крутую лестницу и мне не больно. Чудеса! Правда добавила еще упражнения для своего больного позвоночника и шеи и упражнения " Ниши". Поняла, что спасение утопающих, дело рук самих утопающих. Возраст от него не уйдешь, а работать над собой надо. Доктор, вы умница и к тому же очень корректный. Спасибо вам огромное. Будьте здоровы и счастливы. С любовью Антонина Николаевна.

[valentynaferafontova]

Спасибо, доктор, что вы так доступно помагаете людям.
Здоровя - Вам.

[rjkldwc]

ДОКТОР ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ПОМОЩЬ ЛЮДЯМ. Я БЛАГОДАРЯ ВАШИМИ ЗАНЯТИЯМИ НАЧАЛА ХОДИТЬ ЗАНОВО. Я НАЧАЛА С МАЛОГО И ТЕПЕРЬ УСИЛИЛА. Я ТАК РАДА ЧТО ЕСТЬ ТАКОЙ ДОБРЕЙШИЙ ЧЕЛОВЕК, С БОЛЬШОЙ БУКВЫ, ПОМОГАЕТЕ В ТАКОЕ ТЯЖЁЛОЕ ВРЕМЯ. ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ, И МНОГОЕ ЛЕТА ВАМ. ❤🙋ТЕПЕРЬ БЕГАЮ КАК БУДТО И НЕ БОЛЕЛА НОГА. КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАНИМАЮСЬ НЕ БРОСАЮ, И СТАЛА БОЛЕЕ ВЫНОСЛИВЕЕ ЧЕМ ДО ТОГО, ЛЮДИ НЕ ЛЕНИТЕСЬ, ЗАНИМАЙТЕСЬ, И ВСЁ БУДЕТ ДОБРЕ. 😙😙😙

[ielcmbf]

Какой вы счастливый врач как я вам благодарна сколько добра вы несёте людям. Дай бог чтобы все пожелания сбылись. Семейного счастья вам 🙏🙏🙏

[oxvnsfl]

Хочу поделиться своим исцелением, с помощью этой зарядки. Мне 35 лет, в 17 лет был разрыв мениска с операцией. Сейчас около 3 лет болело колено, но не критично, около месяца назад стало болеть невыносимо, стать на ногу не могла, сделала МРТ, там опять разрыв мениска, гонартроз, пошла к врачу, врач срочно отправил на операцию. Пришла домой, открыла своего любимого доктора и решила попробовать побороться за колено, прошёл месяц, при этом ежедневно зарядка+ 1 упражнение (у доктора есть видео), колени не болят совсем, но самое главное, больное колено стало сгибаться так как оно не сгибалось с 17 лет. Безмерная Благодарность Вам доктор!!!И больше всего меня удивляет и злит что ни один врач не сказал что можно это всё вылечить без операции, я была у 4 разных врачей, я сейчас думаю что и тогда в 17 лет можно было всё спасти.

[zdfnqms]

Спасибо за советы. Они мне помогли. И еще, большое спасибо за то, что Вы делаете свои знания доступными для тех, кто в них нуждается.

[--]

Уважаемый доктор наш, вы должны это знать : Вы даёте нам надежду на исцеление!
Пусть Всевышний оберегает вас и вашу семью от всего плохого в этом мире...!

[jzilvvm]

МРТ показало разрывы мениска, плюс артроз, артрит и тдВрач сказал, что только операция поможет избавиться от болей. Спасибо вам доктор за ваши упражнения, я уже год хожу без болей в коленах. Здоровья вам и благополучие.

[eqnkzwo]

Спасибо огромное! Мне 57 лет, я из Казахстана, сильно болели колени, хрустели, Ваши упражнения делаю, заметны улучшения., бывает, что иногда пропускаю, но, как только немного боль почувствую, снова делаю, от упражнений получаю удовольствие - такое тепло и лёгкость в коленях! Нашла Вас в ютубе и сразу поверила Вам! Благодарю! Это работает!!!

[violeta]

Спасибо вам огромное за ваш труд, и за вашу любовь к людям! С вашей профессией, вы наверняка очень заняты, но несмотря на это вы находите время отвечать всем. Да благословит вас Господь!

[damirasmanalieva]

Ваши упражнения РАБОТАЮТ. Спасибо Вам. Здоровья вам и успехов в вашей благородной работе!!!

[cvvgdfs]

Благодарна доброму, отзывчивому, умному Доктору Павлу Валерьевичу за его милосердное отношение к простым людям, за его труд и умение претворять это в жизнь, за чудесные упражнения, которые помогают.Я благодарю свою неравнодушную дочь, которая нашла Доктора Евдокименко!Спасибо и низкий поклон Вам, дорогой Павел Валерьевич, здоровья Вам и Вашей семье.С уважением И.В.М.

.

[hgonmmo]

Благодарю Вас!
Вы наше спасение от болезней .
Гимнастика работает.
Люди, не ленитесь, делайте гимнастику, это не занимает много усилий и времени и облегчает состояние.
Доктор, будьте всегда здоровы !

[iraarhanska]

Как жаль что в жизни так мало таких докторов Я живу в Германии наши врачи здесь к сожалению только хорошо считают деньги но всё же спасибо Богу что хотя бы в YouTube можно встретиться с благородным человеком и столь профессиональным доктором Низкий поклон Вам и вашей помощнице

[vswksez]

Огромное спасибо за прекрасный комплекс упражнений, они ОЧЕНЬ действенные!!!

[xdtpxby]

Спасибо Вам. Благодарение Богу, что вы есть!

[clrtlcz]

В любом случае спасибо большое Вам ! Не знаю что у меня, но стали болеть колени особенно левое при спуске по лестнице, к доктору идти нет времени совершенно, работаю почти без выходных.Три дня делала ваши упражнения номер 1 и добавила ещё одно для минисков скольжение.На четвертый день вышла в город по делам и очень больно было при ускорении шага, когда приходилась переходить дорогу, испугалась и в этот день не стала делать упражнения, на следующий день на работе пришлось подниматься и опускаться по лестнице постоянно, каково было моё удивление когда перестали болеть колени и не было хруста в них.Сегодня начала снова делать упражнения.Посмотрю как будет дальше.❤