Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли

Лечебная физкультура, гимнастика для коленных суставов. Комплекс упражнений для лечения коленей.

Показания:
- артроз коленного сустава (гонартроз);
- после травмы колена;
- после операции (например после замены).

Обратите внимание!
Очень осторожно нужно быть при травме связок. Особенно при травме боковых связок аккуратно с упражнениями лёжа на боку.

Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений.
Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение.

Про рецепт костного бульона.
Скопировал из комментария , вы можете делать как вам больше нравится:
"Про костный бульон, купил на рынке костей (30 руб за кило). Варил как студень- 6 часов (не забыть 2 ложки яблочного уксуса). Процедил, остудил и в холодильник. Получается литра 3-4 дрожалки. Утром кружку разогреваю и пью. Буквально через 3 дня пошло резкое улучшение. Так что наше здоровье в наших руках."

Видео носит образовательный и ознакомительный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

#артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises

[gnklbxe]

Я на пенсии в прошлом врач. Отличная гимнастика . В ней задействованы все группы мышц . Очень грамотно . Молодец Лайк Успехов

[hlwifpw]

Единственный доктор который за пол часа показал реальные упражнения после которых моим коленям стало легче. А то другие болтают пол часа и покажут 2 упражнения. Спасибо Вам доктор большое за ваш труд

[vmwmpnv]

Добрый день. Мне 57. У меня артроз около 6 лет. Три недели назад левая нога просто "подкосилась" и я не могла встать. Как будто что то оборвалось внутри колена. Нашла вашу зарядку. Делала по началу с огромным трудом. Сейчас удаётся легче. Боли почти нет. ТРИ недели. Это чудо!!! Замечательный доступный темп. Чудесный милый спокойный голос. Продуман весь комплекс очень гармонично. Бесконечно благодарна вам!

[pxxeubn]

Я тоже поклонная ученица Григория, недавно с диагнозом гонартроз 2 степени лежала в больнице.Получила несколько процедур от глотание таблеток, уколов до физиотерапии на 8 день врач у меня спрашивает "Ну как вы себя чувствуете?" Я говорю нормально, он говорит если у вас боли не проходят мы вам дадим направление на операцию.Я думаю боже мой неужели я могла так допустить, что больше ничего нельзя кроме оперативного вмешательство. Там же в больнице начала искать ролики касающегося этого диагноза, ну там было очень много комплексов упражнения, я выбрала именно упражнения Григория.после выписки с больницы стала выполнять упражнения вместе с доктором Григорием, чему очень рада результатом.Григорий там народ про вас написал очень много хороших отзывов, я тоже присоеденяюсь и говорю что вы прежде всего замечательный человек и настоящий знаток своей профессии.И хвала вашим родителям за воспитание ЧЕЛОВЕКАс большой буквы.

[marinakostenko]

Единственный человек, кто помог мне победить лень 😊

[ghgtxov]

Васдлявсех нас послал господь благодарю за спасения наших жизней отдаем Вам наши сердца❤❤❤❤❤❤❤

[galinaorlova]

Какой умный комплекс для пожилых людей! Всё выверено до мелочей. Прекрасный инструктор! Спасибо.

[itsqush]

Как же мне нравится Ваше введение занятий! Никаких посторонних отвлекающих разговоров, всё чётко, по команде, по делу.
Много других ведущих, много других комплексов, хороших, но это их словоблудие размагничивает, не даёт собраться.
А у Вас всё чётко, по делу, без самокрасования.

[pfbrrwm]

Гришенька! Огромное-преогромнейшее спасибо за помощь:я практически отказался от предложения сделать операцию на коленных суставах, т.к. убедился, что за два года ваших упражнений у меня укрепились мышцы и ушли боли-как ночные, так и дневные; дай Бог тебе здоровья, терпения заниматься с нами, пенсионерами! Ты делаешь божье Дело, кланяюсь тебе, наш дорогой доктор! Благодарю твоих родителей, что воспитали такого Сына! Здоровья им и пусть гордятся таким замечательным сыном! Алексей Николаевич, 75 лет . Чебоксары 👍👍❤️

[qnxidxj]

у меня отекают колени и больно приседать.
начал делать ваши упражнения сразу появилась лёгкость. но приседать пока не решаюсь а то вдруг опять распухнут, но хруст есть . Когда делал упражнения было очень приятное чувство как растекается кровь в мышцах .
... Появился побочный эффект -всегда ступни были как ледышки холодные, а после упражнений они стали горячими как будто кто то их мне тщательно растёр или будто я подержал ноги в горячей воде. Очень удивлён этому - а раньше врач говорил что мне для этого надо лечить варикоз и пить лекарства и мази мазать ! значит упражнения более эффективны - подействовали буквально через 30 минут.
СПАСИБО Григорий, а вы сами продумали этот комплекс или это собирательная методика из опыта других врачей ? У Бубновского сложновато да ещё тренажёр нужен - послушал его лекции и ещё больше расстроился. А у вас всё просто и наглядно без всякой заумной теории - смотри и делай, вы преподнесли самую главную суть лечения, то что нужно делать, без всякой "воды", кратко и доступно, а ещё очень важно что в видео не урезано ничего и это не укороченный урок, а полная информация один в один для повторения.
Канал СУПЕР !!! 👍👍👍Спасибо за ваш труд и знания .

[Сара-цю]

Артроз со стажем, 2 день делаю упражнений, мне стала по легче, БлагоДарю Вас.

[rksvfwd]

Вы-гений! Делаю ваши упражнения почти год. Результат великолепный. Хожу, как раньше, не болит колено, у меня, артроз 3ст.нл теперь уже и не проверяюсь, чувствую себя отлично, танцую как и прежде (занималась восточными танцами, ) и это при том, что мне 84 года. Сказать вам Спасибо-этого мало, вы просто волшебник!!!! ❤❤❤

[vcxtucw]

Целых 10уражнений!!вы нам показываете полный комплекс делаете!Это дорого стоит!Дай бог вам здоровья! Вы настоящий, Вы врач из СССР!

[jmsqxvv]

Мне78 лет, Господи, дай бог вам здоровья Григорий. Я первый раз вместе с вами сделала упражнения до конца. Мне просто Бог послал именно васГригорий. Только ваши буду делать упражнения, очень понравились. Вы бесцэнный человек!!!!, 🙏🙏🙏❤❤❤

[qzojitj]

Слава Богу что есть такой врач, мне 78 лет и делала его упражнения по ущемление седалищного нерва ещё до войны, помогало, а теперь поломала бедренную кость прошло 4 месяца, хожу на ходунках и стала делать его упражнения, помогает, главное верить и не лениться . Спасибо Богу и Григорию .

[gulnorakhodjaeva]

Очень доступно, спасибо! Ато иные тренеры рекомендуют упражнения как для чемпионов Олимпийских игр, забывая что в этих упражнениях нуждаются обычные довольно пожилые люди, а не герои Олимпиад.
Спасибо! Всем мира и добра!

[itsqush]

Удивительно удачный комплекс!
А главное- такой приятный голос инструктора, в котором чувствуется доброта и любовь к своему делу!
Темп очень хороший, успеваешь всё делать.
Спасибо Вам! Здоровья Вам!

[ftcixmu]

Спасибо огромное за ваши с нами занятия. Чувствуется что вы очень любите людей и свою работу. Всех благ вам.

[wbdrydi]

Была у травмотрлрга с коленями, врач сказал, , нужно делать упражнения, , я показала, что я делаю. Сказал, , Вам повезло, вы нашли ХОРОШИЙ комплекс упражнений, , Делаю каждый день, но только ещё 2 недели, мне стало легче . Спасибо такому замечательном доктору.

[Hwmwqe]

На ютубе огромное количество упражнений. Но этот комлекс - отдельная любовь. Подходит для ежедневных занятий.
Григорий, спасибо Вам за добро и пользу, которую несете людям!
Всем здоровья!