Сложно спускаться по лестнице? Больно приседать?

Тяжело спуститься по лестнице или присесть? Болит спереди коленного сустава? Тогда этот ролик для вас.
1 очень простое упражнение поможет задействовать правильные мышцы и вернуть подвижность колену.

►Содержание:
00:00 - Вступление
02:00 - Упражнение
04:02 - Выводы

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

[ЮлияКарасева-сш]

Благодарю за простые, но такие целительные рекомендации. Они работают. Мне 42 года, летом поставили диагноз артроз 2 стадии, потом разрыв мениска, после дегенеративное повреждение мениска, то есть его износ. Сначала отекло колено, срочно отправляли на операцию, удалить болтающийся кусок мениска. Я не могла наступать на ноги. Боль, хруст, прострелы, казалось, нога при ходьбе болтается, подворачивается в обратную сторону. Дальше начало страдать второе колено. И все так стремительно, в течение нескольких месяцев я уже еле зодила. Жуть. Я очень испугалась, изучила много литературы. Отказалась от операции, прошла 2 курса физио. Сделала 2 укола в колено. Стало легче. Хотела вернуться на танцы, но в течение месяца все боли и страшный хруст вернулись. С января начала делать зарядку. Нашла канал доктора Евдокименко, потом похожие упражнения у др.специалистов, потом ваш канал. У вас, доктор, я получаю много ценной информации. Я начала с самых простых упражнений, поняла, что дело в подвижности тазовых суставов, позвоночника. Сначала делала по 15мин.упр. 2 раза в день. Потом по 20. Теперь я окрепла, тело просит нагрузки. Делаю разные комплексы 2-3 раза в неделю по 1, 5-2 часа. Упражнения простые, делаю медленно. Результат, вернулась на танцы, могу бегать, ездить на велосипеде. Посадила огород, копала землю, но немног. Боли ушди, в ногах появилась сила, устойчивость. Но легкий хруст иногда проскальзывает. Зарядку делаю не только для коленных суставов, а полный комплекс, для шейно-грудного отдела, поясничного и суставов. Пишу подробно, потому что сама искпла помощь и собирала по крупицам. Спасибо вам доктор, что дарите возможность полноценной жизни.

[BorisK-pvdw]

Выявлена главная проблема и предложено простое и эффективное лечение. Чудо-доктор.

[Марина-шъщ]

Дорогой доктор.Ваше видео прилетело мне случайно, видимо ютуб прислал.У меня как раз эта проблема, спускаюсь из транспорта и по лестнице приставными шагами.Посмотрела ролик, сделала 2-3 раза и забыла.Каково же было моё удивление когда я в этот же день спускалась и почувствовала значительное облегчение.Делаю это упражнение уже несколько дней и ноги при хотьбе уже не так болят, и из положения сидя легче вставать.Мне 64 года, послала ролик своим подругам.Милый доктор, огромное Вам спасибо.Казалось бы такая малость, доступно и легко, и каждый человек это может сделать, и как улучшается качество жизни.Ещё раз моя Вам прзнательность, благодарность и подписка.

[НинаДмитриевна-цй]

😳🤔 Не искала, но нашла то что мне нужно!!🙏Благодарю!
Мир Всем ! 🤗🔆🙌

[ВенераДубровина-их]

Как замечательно, что у нас есть такие доктора, что дают такие советы и упражнения. Побольше бы таких нужных докторов. Огромная вам благодарность!

[elenavidmich]

Обажаю Вашу искренность, простоту упражнений, лёгкость, прикрасную речь. Приятно слушать и смотреть. Благодарю Вас доктор.

[НатальяРодионова-еж]

У меня болят все суставы, от этой боли спасаюсь упражнениями, каторые беру на канале доктора Евдокименко, с сегодняшнего дня добавлю упражнение каторое показали вы, спасибо, что есть такие люди, каторые реально помогают жить, спасибо, спасибо, спасибо

[АлевтинаКрамар]

Богом посланы вы этим упражнением!!!! Спасибо огромное! Мышцу под ягодицей свело сильно, ожила значит.

[Gularabazarbaykizi.]

Благодарю Вас . Дай бог вам крепкого здоровья и успехов .

[mgsheringberg]

У меня как раз такая беда, спасибо Вам огромное! Подниматься легче чем спускаться.
Мира и Добра всем нам!

[ЕкатеринаАнциперова]

Дорогой, настоящий, великолепный доктор, Владимир ! Огромное вам спасибо! Вы очень мне помогли! Дай Бог вам здоровья, радости, счастья, любви, благополучия, успеха в вашей плодотворной жизни!

[грибочкиицветочки]

Спасибо доктор. Это реально помогает. Дай Бог Вам здоровья!!!!

[gulnorabatirovna]

Доктор Вы нам богом посланный ангел милосердия СПАСИБО Вам огромное за полезные упражнения будьте всегда здоровы берегите себя

[ксю-пв]

Ну очень хорошее упражнение, лайк, подписка 🙏👍

[IronRealist]

Спасибо за эффективное и простое упражнение, применяю с удовольствием. Только заметил одну особенность в технике, которой нет в видео. Не стоит преждевременно расслаблять одну ногу при переносе нагрузки на другую, а только после полноценного напряжения второй ноги. Это позволит избежать болезненных ощущений в колене при выполнении.

[АннаГапоненко-нь]

Все Ваши видео - лаконичны (коротко и по делу),
доступны пониманию и использованию на практике.
Благодарю!

[ТатьянаИванчук-вн]

И от меня благодарочка вам, попробую делать эти упражнения, Дай Бог, с вашей помощью освобожусь от этой боли в коленях

[ОльгаЛебедева-со]

Огромная Вам, уважаемый доктор, благодарность. Вас мне Бог послал.

[ВалентинаРыжова-шз]

Доктор !!! Спасибо !!! Если бы попала к Вам на прием , давно бы перестала страдать . Это , как бы для меня, точно .Спасибо еще раз !!!

[Надежда-мщэ]

Благодарю доктор за видио! Очень болят колени, попробую ваше упражнение!