'Офисная' гимнастика для коленей и таза, для коленных и тазобедренных суставов, ч. 3.

"Офисная" гимнастика для коленей и таза, для коленных и тазобедренных суставов, часть 3.
Упражнения из этого видео делают ноги стройнее, укрепляют колени и мышцы таза. А еще они помогают при лечении коленных и тазобедренных суставов.
* Офисная гимнастика для ног и суставов разработана доктором Евдокименко и Ланой Палей специально для тех, у кого нет времени делать упражнения дома - например, до или после работы. Эту гимнастику можно делать практически где угодно – на работе, в офисе, в отпуске или на даче. Все, что вам потребуется – стул и совсем немного свободного места.
*
Польза: Упражнения полезны для усиления мышц ног и мышц таза; для укрепления коленных, тазобедренных и голеностопных суставов.
Могут использоваться как дополнительный метод лечения:
- при артрозе тазобедренных суставов, и при инфаркте тазобедренного сустава - асептическом некрозе головки бедренной кости;
- при артрозе коленных суставов – гонартрозе;
- при повреждении менисков – неполном разрыве мениска, менископатии;
- для восстановления колена после операции на коленном суставе;
- для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий;
- при артрозе голеностопного сустава.
*
Единственное, что нужно учитывать – офисная гимнастика для ног не может на все 100 % заменить специальные лечебные упражнения для коленных или тазобедренных суставов, но она может служить прекрасным дополнением к ним.
Основные комплексы упражнений для лечения суставов вы можете посмотреть здесь:
Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов »
Лечебная гимнастика для коленных суставов »
*
Правила выполнения упражнений:
Главное правило - делая гимнастику, не спешите. Приучите себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков.
Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.
*
Противопоказания:
Офисная гимнастика имеет совсем немного противопоказаний. Но при всей их полезности, эти упражнения лучше НЕ выполнять:
• в критические дни у женщин;
• при ЗНАЧИТЕЛЬНО повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно.
В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Желаем вам здоровья!
Доктор Евдокименко и Лана Палей, автор книги "Лучше, чем йога".

***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

***

***

[doctorEvdokimenko]

Основные комплексы упражнений для лечения коленных и тазобедренных суставов вы можете посмотреть здесь:
Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов »

[zptdxzf]

Уважаемый доктор Евдокименко! Мне 83года, у меня на КТ диагностировали артроз 3-4 степени не левом коленном суставе и 2-3 степени на правом. Это было полтора года назад. На КТ я шла с палочкой и в сопровожденииродственника. Мозала колени мазью типа Живокост и делала Ваши упражнения скольжения . Буквально через несколько недель я стала обходиться без палочки. И так до сего времени! Упражнения теперь делаю не регулярно- иногда просто забываю или ленюсь . Но сейчас стала их делать почти регулярно, обхожусь без посторонней помощи, хожу в магозин, аптеку, на лёгкую прогулку, правда отдышка не даёт долго гулять. Я очень Вам, доктор, благодарна и обязана своим избавлением от палочки! Вы не просто молодец, Ваш добрый голос лечит! Дай Бог Вам здоровья и всех благ!!! О себе- пенсионерка, в прошлом кандидат биологических наук, Отличник здравоохранения СССР, заслуженный изобретатель СССР.

[nikaf.]

Уважаемые Павел Валерьевич и Лана, Вы такие замечательные люди!!! Размещаете совершенно безвозмездно свои полезные, исцеляющие упражнения с такой заботой, подробно все разьясняете.
Да поможет Вам Господь в вашем замечательном деле!!!

[dtrvjvb]

Здравствуйте, доктор. Два года назад диагностировали коксартроз правого колена-по результату КТ. На работе начала делать вашу офисную гимнастику. Примерно, через 2мес. результат превзошёл все ожидания. Боль в колене при приседании прошла. Упражнения стала продолжать, вот уже 8мес. Улучшение налицо-уверенно поднимаюсь по лестнице, приседаю без боли. Препараты не принимаю. Большое Вам спасибо!!! 🙏🙏🙏🙏

[emcdzzm]

Уважаемый доктор, спасибо большое Вам за помощь в лечении. Делала гимнастику 1 и 2, но эти упражнения почему-то помогают лучше всего. Перестала ощущать боль, даже забываю, что у меня что-то болело. Но продолжаю заниматься каждый день, выполняя все рекомендации. Мне 74 года. Рига. Здоровья Вам и Вашей семье.

[syhlyvb]

Здраствуйте, Павел Валерьевич и Лада Палей! В поисках излечения от коксоартроза бедренного суства и боли в кресце. Нашла ваше видео. Начала заниматся. После очередного занятия я встала и из меня полилась желтая слизь с кусочками эпителия. Появилась кровь, но кровотечения не было. Мне 63 года. Я не подозревала, что у меня эндометриоз матки.Прошла узи, диагностическое выскабливание. В биопсии атипичные клетки. Прохожу обследование, потом будет заключение онколога. Я думаю, что был застой в венах малого таза, а когда циркуляция крови после занятий восстановилось все и вылетело. Хожу без боли, иногла когда поверну неудачно. Можно сказать, что Вы мои спасители. Слава Богу, что Вы есть. На таких людях всегда держалось наше Отечество. И от моей мамы большая Вам благодарность. Ей 85.С 2009 г она делает Ваши упражнения для коленей Еще бегает на дачу. Поклон Вам от нее. Здоровья и счастья всей Вашей семье.

[Fatinia]

Отличное звуковое сопровождение, можно делать не смотря в экран и голос приятный! СПАСИБО Ланочка!

[dbjsgjk]

Спасибо Вам огромное! Вы - Профессионал с большой буквы! Только у Вас нашла конкретные, без притянутой за уши рекламы, рекомендации. Пусть Вам вернется всё доброе и светлое, что Вы дарите людям 🌼🌼🌼

[zuuurnu]

Безмерная благодарность доктору!!!
2месяца занимаюсь этими упражнениями!!!
Боли в колене почти ушли, легче намного стало!Попутно пью Артру.))
Дай бог вам здоровья на многие года))Благодарю, благодарю😘😘😘
Павел Валерьевич-доктор от бога❤

[olgavelichov]

Дорогой д-р Евдокименко! Ваши советы и упражнения мне ОЧЕНЬ помогли! Я просто счастлива, что могу, на данный момент, избежать операции! Начала с коммплекса ПИРС, затем вышла на упр. для тазобедренного сустава, также с самого начала почувствовала облегчение. Спасибо Вам больбшое. Вы делаете большое дело! Будьте здоровы и долговечны!!! С уважением, Ольга В.

[drvrsle]

Спасибо огромное ‘ я никогда не видела такую гимнастику и я бухгалтер `очень Вам благодарно !

[pelargonii]

Спасибо большое за гимнастику! Очень облегчает тянущую боль в тазобедренном суставе, что с ним не знаю, но гимнастика с одного раза помогла избавиться от боли! Буду делать каждый день на работе, очень удобно!

[jyxisvy]

пару недель делаю.вижу улучшении.Очень благодарна вам.дай Бог вам здоровья

[bryceflorida]

Замечательно! Я работаю в операционной и почти все эти упражнения можно делать во время долгих операций!

[zbuolwu]

Дорогие Павел Валерьевич, большое спасибо за все ваши упражнения, постоянно ими пользуюсь, этот комплекс помогает от боли в ногах в жару, а также комплекс для ног со стулом, он же помогает от боли в пояснице, Какая умная и красивая Лана !

[moryk]

Отличное дополнение к курсу для коленей, который делю на домашнюю часть утром (на полу) и ту которую делаю на работе. В моём случае гимнастика в комплексе задач, работает! Спасибо, Павел Валерьевич, живу по вашим рекомендациям, полёт нормальный. До встречи.

[bndggjz]

Дорогая Лана, Прошу Вас сделать отдельное видео, посвящённое таким женским темам, как ШЕЯ, ОВАЛ ЛИЦА, ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК, ГИМНАСТИКА ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА. Благодарю заранее за такой подарок для женщин!

[gevo]

От всей души выражаю свою благодарность доктору Евдокименко за великолепный и простой в исполнении комплекс.Делаю с большим желанием, помогает моему состоянию, придаёт энергию.Спасибо Вам огромное и всему вашемуколлективу!С уважением Геннадий(Израиль)25.09.2020.

[ynhsuer]

Благодарность 🙏! Классный комплекс, делала с удовольствием 💐!

[liliyatimergazina]

Огромная благодарность за упражнения. Дай Бог Вам здоровья!