30 Minuten intensives Indoor Workout | Ausdauertraining

Jetzt ist die perfekte Zeit um den Weihnachtsspeck abzustrampeln und fit in das neue Jahr durchzustarten. Tretet gemeinsam mit Björn in die Pedale, um wieder richtig in die Gänge zu kommen und den Puls hochzujagen! Mit unserem intensiven 30 minütigen Workout bleibt niemand schweißfrei! Na dann, los geht's!

Du kannst deine Fotos in der Rubrik "GCN Inspiration" hochladen
und einen Preis gewinnen!

Falls du zu den Gewinnern einer Competition zählst, trete bitte auf unseren Social Media Kanälen in Kontakt mit uns!

Denkt daran den Like Button zu drücken, kommentiert fleißig und folgt uns auf Instagram, Facebook und Twitter.

Musik - lizenziert bei Epidemic Sound
Avsked - Strom
Body Work - Mean Dabber
Borrowed Matches - Tape Machines
Dreams in Color - Razorspade
Explore - Killrude
On the Sleeping Shores - Chaxti
Planet Stomp - Yesable
Rumour Has It - Yesable
We Will Fight - Josh Gram

GCN auf Deutsch. Die Besten Radsport Videos, jetzt auch auf Deutsch.

Willkommen bei GCN auf Deutsch - von den Köpfen hinter Global Cycling Network (GCN). Wir bringen jede Woche neue Radsportvideos auf Deutsch. Wir machen euch schneller und besser auf dem Rad! - egal ob Rennrad, Cross-Rad oder Gravel-bike. Unser Presenter Team aus Ex-Radprofis hilft gerne weiter! Jeden Dienstag bringen wir in der GCN auf Deutsch Show aktuelle News aus dem Radsport. Seid ein Teil von YouTubes größter und bester Radsport-Channel Gruppe, jetzt auch auf Deutsch!

Folgt uns!

Mehr von GCN:

Danke an unsere Sponsoren:

[reinholdmaximilian]

Super klasse.
Sooo klasse.
Bin 54 Jahre alt und dank euch fit wie noch nie. Doppel like👍

[HeikoTCiesinski]

Dickes Lob, weil Ihr habt mich als neuen Fan gewonnen, weil es richtig Spaß macht mit Euch zu fahren. Daumen hoch!
Ein paar Verbesserungsvorschläge: wenn mentale Vorbereitung so wichtig ist, wäre es klasse, wenn der Trainer das Level der Efforts vorher angeben würde. Gerne noch mehr praktische und hilfreiche Tipps für einen Laien wie mich wie bei dem Fatburning-Programm von Mario(?). Ach ja, warum stellt der Trainer sich nicht kurz vor. Name einblenden würde ja reichen. Dann kann ich mal googeln, wer da fährt.

[bjoernwentz]

Schönes Training! So vergeht die Zeit auf der Rolle einigermaßen erträglich

[patrickr.]

Vielen Dank gern mehr
Gern auch mal ein 45 oder 60min Einheit

[reinholdmaximilian]

Klasse. Eben mitgemacht.
Genau richtig.
Das Abo bei euch ist gemacht.
Hast einen super Job
gemacht. 👍

[beatrixkrainer]

Tolles Workout 👍 super zum Mitmachen. Was noch hilfreich wäre (besonders wenn man sich ja mental darauf einstellen sollte) dass du in Pause sagst, was als nächstes kommt. Macht einen Unterschied ob ich mich auf 30" oder 7' vorbereite. Danke!

[elgadro]

Geiles Workout! Wenn ihr die Möglichkeit habt die Pulszonen mit anzugeben wäre Mega. GA1 GA2 EB SB... Im Zusammenhang mit der Trittfrequenz.

[sabinefaber]

Tolles anstrengendes Workout..gerne mehr davon..Macht Spaß und bringt was!

[jigglypuff]

Schönes Video, das war irgendwie sehr entspannend den Björn beim Strampeln zuzusehen mit der ruhigen Musik im Hintergrund.
Gerne öfter sowas in 2021 vielleicht mal zusammen mit Mario und Björn nebeneinander?

[themagicofhuman]

Bestes Training bis jetzt !! super Jungs weiter so

[lule]

Tolles Video wieder mal 👍
Wie oft kann man so ein Training machen? Wir es einfacher mit der Zeit?

[christoph]

Eine Angabe wieviel % des FTP die einzelnen Stufen sind wäre hilfreich!

[Bikequeen]

Cooles Video und tolles Training. Welchen Widerstand drückt Ihr bei Level 10 (Watt)?

[HanefiMadhab]

Eignet sich das auch gut als Vorbereitung für den Koopa test? Laufen geht bei mir aktuell nicht

[david-alexanderkroger]

Welchen smard Trainer kannst empfehlen und braucht mann da ein extra Mantel auf dem hinterrad

[moserbua]

was ist level 10 oder 8 ??? welches tool verwendest du da ? ein Wahoo Software-Teil ?

[detlefkaufhold]

Ist das bei den GCN workouts bei Zwift zu finden?

[wuahekelhaft]

Gerne mehr davon, nur eine Frage: Wie ist denn dieses Effort-Level zu interpretieren? Für mich ist das schwer vorzustellen, was das jetzt in Watt (relativ zur FTP o.ä.) bedeutet.

[rst]

Gibts das Workout auch irgendwo zum Download für den smart Trainer???

[typogene]

Das schnellste was ich treten kann sind ca. 106 RPM - mit 100 RPM einfahren ist too mutch. 80 RPM ist OK