CALCULADORA DE CALORIAS: Quanto devo ingerir por dia?

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Com esta calculadora de calorias você será capaz de responder a pergunta que sempre me fazem "quantas calorias devo ingerir por dia?"

Este é o ponta pé inicial para você saber quanto deve comer e traçar seu objetivo de físico, seja ele emagrecer ou ganhar massa muscular.

Neste vídeo mostrei o passo a passo para você saber quantas calorias devemos ingerir por dia através dessa calculadora calorias diarias.

Apesar de contas calorias ser útil, é essencial adotar também uma alimentação saudável, levando em conta o teor nutritivo dos alimentos que se ingere. Evite substituir uma refeição saudável por fast food somente porque eles apresentam quantidades calóricas parecidas.

A quantidade de calorias que devemos ingerir por dia depende de diversos fatores, como idade, gênero, altura, peso, nível de atividade física e objetivo (manter peso, ganhar massa muscular ou perder peso).

Em média, um adulto saudável precisa de cerca de 2000 calorias por dia para manter o peso. No entanto, essa é apenas uma estimativa geral e pode variar de acordo com cada indivíduo. É sempre importante consultar um profissional de saúde para determinar as necessidades calóricas individuais.

Se gostou do vídeo, se pude te ajudar de alguma forma, deixe aquele like (curte) & compartilhe com alguém que está perdido e não sabe quantas calorias ingerir por dia para emagrecer ou ganhar massa muscular.

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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. São mais de 10 anos de experiência e conhecimento. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional. Não usem medicamentos e/ou suplementos sem antes consultar seu médico.