Descubra Como Calcular o Seu Gasto Calórico na Musculação

Um bom treino de musculação é eficiente para gastar calorias e ajudar tanto na hipertrofia quanto no emagrecimento. Porém, saber quantas calorias se gasta no treino é essencial para calcular sua dieta. Descubra, neste vídeo, como fazer o cálculo de gasto energético na musculação.

[sirlleycarvalho]

Bateu bem próximo do aplicativo. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[chtr]

1 hora de musculação consome de 300 a 500 calorias .
E a queima de calorias após o exercício intenso pode se estender por 24 ou 48 horas. “

[SuelenRigoni]

Obrigada pelo link da calculadora e pelo vídeo. Adorei! 😊

[cristianolimaholanda]

Tenho 182 de altura 85kg 18 anos, o meu TMB normal sem fazer nada e 2018, 10. Treino até meu limite em cada exercício na academia, por 4 horas de treino por dia, então posso redondar que gasto 3000 TMB por dia.

[danielegydioneto]

Caramba calculei o meu aqui deu 900kcal. Tenho 1, 92m 100kg treino musculação pesada 90 min. Eu calculava usando o MET que dava em torno de 409 500 kcal. Eu achei exagerado essa quantidade.

[tautauBR]

Deixo tirar uma dúvida pertinente, quando falamos 60minutos de treino é levado em conta o descanso entre as séries e o intervalo entre os exercícios? Pra mim dura em torno de 2hr mas eu diria que na prática seria 55min

[Pedroxiiiiiii]

O cardio tá junto desses 420? Ou n se eu faço cardio posso acrescentar

[EspacoTech]

Se eu juntar meu TMB + Cardios + Treino dá 3260kcal, quero ver como vou comer isso tudo pra manter

[jonatanegianramos]

Olá!

Qual a diferença entre musculação intensa e moderada???

Eu descanso 2 min entre as séries, cada série eu realizo 10 movimentos com a maior carga possível. Nesse caso, o nível seria moderado?

Desde já, obg!

[luizjonatan]

Então se eu tenho meu basal de 2000kcal aí gasto 300 no treino e quero hipertrofia, tenho que comer 2600 kcal para ter um superávit calórico?

[rafaelteodorodasilva]

Desculpa falar mas a musculação em si não gasta tanta calorias assim