DESCOBRINDO SEU DÉFICIT CALÓRICO - COMO CONTAR CALORIAS TMB

Hoje trouxe um vídeo super pedido por vocês. Sempre recebo perguntas de como fazer o déficit calórico, sobre taxa metabólica basal e como contar calorias, então trouxe aqui as dicas que estão dando certo comigo nesse processo de emagrecimento.

LINKS:

Calculadora online:
( A calculadora Body Plus está fora do ar, encontrei outro site pra que vocês possam calcular).

Emagreci 30 kilos em 10 meses fazendo reeducação alimentar sem restrição e ficando em déficit calórico.

SEM REMÉDIOS E SEM JEJUM INTERMITENTE.

Espero que gostem do vídeo e vamos juntas neste desafio ♡

PERGUNTAS FREQUENTES:
•Idade: 25 anos
•Peso inicial: 105kg
•Exercício físico: Faço exercício em casa e faço caminhada, mas, não é com muita frequência.
•Minha meta de peso: 75kg
•Altura: 1.75
•Quando comecei: 14/10/20
• Quantas calorias eu como por dia: entre 1.500 a 1.700 calorias.

Assista também a "DIÁRIO DA DIETA #01 + RECEITAS, COMPULSÃO ALIMENTAR E DESABAFO"

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#comocontarcalorias #taxametabólicabasal #tmb #diariodadieta #dietaflexível

[janinereboucas]

Uhuuuu vim que nem foguete 🚀🚀 eu amo esse Canal, maratono direto. Deixando Like! Parabéns Gi pelo seu progresso! Fui a primeira

[fabioluiz]

Perdi 30 kg em 10 meses fui 115kg para 85kg com reeducação alimentar e exercícios, 8 meses depois mantenho meu peso e comendo tudo que gosto

[leilaaroxa.]

Tem 6 meses que te sigo e faço a dieta flexível, emagreci até agora 6kg tive umas recaídas mais sempre volto, minhas medidas diminuíram muito, tô feliz da vida e como você sem pressa, emagrecendo aos poucos e sem neuras.

[limalins]

Emagrecer não tem segredo, a chave é o déficit calórico, gasta mais do que ingeri, pode acrescentar caminhada 3x na semana, vejo pessoas dizendo que faz jejum de 24hs e depois consome 2000 calorias sendo que era para ingerir 1600, não tem jeito, falo por experiência própria, pesava 116kg e em 10 meses eliminei 35, hoje mantenho meu peso 80kg a 81kg a 3 meses comendo o que gosto e sem exagero, contínuo com exercícios 4x na semana e para não engorda ou emagrecer mantenho minha ingestão calórica entre 2300 a 2500 calorias, sendo que meu TMB incluindo os exercícios físicos fica em torno 2590

[rosildafidelis]

Lindíssima, vc veio do céu, com explicações, amei, Deus te abençoe, nem todo mundo tem grana para ir no nutr, valeu Deus te abençoe, vou orar para seu cana cresça mas é mas, vc ajudou muita gente.

[camilacaze]

Adoro o app FatSecret e vou dar algumas dicas.
1 caso esteja pesando um alimento que está cozido registre como cozido. Por exemplo arroz branco cozido tem menos calorias que arroz cru, porque o arroz absorve água durante o cozimento então fica mais pesado então o que vc consome uma parte é água.
2 caso não encontre as calorias de um alimento, existe uma tabela chamada TACO ela é bem confiável, com relação calorias dos alimentos (tem até app da tabela TACO)
3 é possível no app FatSecret vc saber quantas calorias tem uma receita que vc fez, por exemplo nhoque caseiro. Tem uma aba chamada Livro de receitas, vc registra os ingredientes da receita e lá dá uma estimativa das calorias da porção dessa receita.
4 vc consegue pesquisar os fatos nutricionais de um alimento escaneando o código de barras.
Esse app é incrível! Adorei o vídeo!

[adrianabibianes]

Olha você foi Maravilhosa nesse vídeo, tirou todas as minhas dúvidas, me ajudou demais! Vc é minha inspiração! Obrigada por ajudar as pessoas de graça! Amo muito

[claudiacarvalho]

Oi ghi to feliz to fazendo como vc é estou perdendo peso e comendo de tudo vc me ajudou muito tenho depressão síndrome do pânico e compulsão alimentar agora to com segundo perder peso sem sofrer brigada bjos

[CarolinePinheiro]

Nunca tinha ouvido falar mais agora vou ver o meu tbm, amei nega

[Priscila.sherocks]

Sou nutricionista e posso afirmar, voce é um tipo de pessoa rara, fez calculo, perdeu peso e ainda ta ensinando ..
A maioria das pessoas hoje em dia sentam no consultorio querendo um milagre, uma mágica ! Kkk
Parabens !!

[gracielacapellarigabana]

Minha inspiração 😍
Vc é maravilhosa
Não para jamais com o diário da dieta
Vc nem imagina quantas pessoas vc ajuda e quanto bem faz obrigada
Obrigada
Obrigada 😃❤️❤️❤️❤️

[eveyyuko]

Eu tive anorexia nervosa, me dei mto mal, mas graças a Deus agr estou melhor, ainda luto contra as barreiras do transtorno alimentar, mas graças a Deus, Ele está me ajudando. Estou gostando mto dos seus vídeos, são mto inspiradores. 😊

[jacyanealves]

Que ser humano necessário 🤩
Seguindo, e maratonando 🤗
E detalhe, ela responde os coments...ahhhn 😊

[gracanunes]

Já fiz novamente deu 1.785..menina como 1.200.por dia..Nossa deu até medo de comer todas essas calorias será que não vou engordar? Kkkkk vou fazer um teste. ..Já que comer pouco. .Nunca tenho resultado Obrigada ...Tenho acompanhado seus vídeos e passei a comer um docinho após o almoço vc e top. Gratidão

[claudinhasantana]

Gostei da dica não sabia desse defte calórico isso faz sentido

[nilvaladeia]

Demorei mais cheguei kkķ adoro demais, Deus abençoe sempre

[mundodasreceitas]

Obrigada por gravar esse vídeo agora dá pra ter mais noção de como fazer o defict calórico arrazou na explicação simples e direta 👏👏👏👏👏

[marilenesoares]

Giih VC ficou linda com essa blusa laranja. ....Arrasou

[anyellecarolinioliveiracal]

Muito obrigada!! Exatamente o que eu precisava saber. Deus abençoe 🙏

[stefanifernandes]

Eu tenho que engerie de 1500 a 1800 calorias estou aprendendo e entendendo que as vezes certos alimentos que achava que emagrecia e engordava maís 🥰