CORRER a DIARIO 30 MIN: 9 CAMBIOS DRÁSTICOS generados en tu cuerpo

#salud #doctor #running

📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!:

👩‍⚕️CONSULTA de PSICOLOGÍA 100% ONLINE:

👨‍⚕️DEMOCRATEST: obtén tus pruebas analíticas en menos de 24 horas y al mejor precio del mercado.


¡SEGUNDA EDICIÓN de PERFORM SPORT NUTRITION, el curso de NUTRICIÓN DEPORTIVA de PERFORM INSTITUTE! Comenzamos el 25 de Febrero:

👨‍⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA:

🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ:

👨‍⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD.
Accede AQUÍ:

👨‍⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!.

NUEVO CURSO DIETA CETOGÉNICA:

👨‍⚕️PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE.

✅Siéntete acompañad@ en todo momento en tu camino hacia un nuevo estilo de vida.
[NUEVA FORMACIÓN DE PÉRDIDA DE GRASA EN EMPODERA ACADEMY] Accede AHORA:

⬇️ ⬇️LOS MEJORES SUPLEMENTOS EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️
👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos.

⏳TIMELINE
00:00 Introducción
00:29 Más energía todo el día
01:20 Concentración
02:32 Longevidad
04:08 Mejora la circulación
05:31 Circunferencia abdominal
06:11 Huesos más fuertes
06:48 Permisividad
07:32 Mejor salud mental
08:23 Efecto aura de salud
09:16 Precauciones importantes

⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!:

🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS:

🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS:

DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada.
El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.

[BrianProject]

Yo sufria muchos ataques de panico y desarrollaba depresion por estar pasando malos momentos, un dia no pude mas y entonces de la nada me puse mis zapatillas y sali a caminar... Hoy en dia tengo deportivas y todos los dias corro media hora en la tarde noche.. Me veo y siento mejor ademas de que desaparecieron los ataques y la depre! Santo remedio mental a los nervios y ansiedades el Correr! Corran mucho como Forrest Gump aunque la vida golpee duro! Se los prometo

[gabrielmamanimagne]

Desde que empecé a correr cuatro veces a la semana mi vida cambió. Antes era muy propenso a la depresión y ansiedad. Correr me mantiene de buen humor, despejado. Realmente lo recomiendo. Al inicio es difícil, pero cuando agarras el hábito es muy divertido.

[ErnestoNoguera]

me encanta correr, hace 12 años lo hago y los ultimos años cambie el recorrido de asfalto por carrera de montaña, es mas exigente y duro pero me encanta, corro 10k unas 3 veces por semana, casi 56 minutos por carrera, no me mato y lo disfruto. en la pandemia no me vacune y la pase tranquilamente, es mas como vivia en un lugar aislado seguia corriendo. tengo 43 años y me siento perfecto y muy viril. tambien hago otros ejercicios de musculacion. tengo un estado de salud pleno.saludos

[ezegarcia]

Genial borja que toques este tema. Arranqué hace 7 años. Fui muy progresivo, termino este año con 2300kms corridos :)
Cuando comencé tenia mucho sobrepeso obviamente cuando logré correr 1km era en algo como 9minutos, con los meses y mucho esfuerzo en 6.
Este año logré romper la barrera de los 10km en 39min. Un milagro, lo que me llevo de esto es que estoy corriendo "suave" a 4:45/km con pulsaciones a 148.. cuando hace no tanto a ese ritmo iba con pulsaciones en 170-175 y mis maximas andan por 190 y sostenible 1km .. 182.
Mi sueño es que se siga adaptando mas aún mi cuerpo y algún día poder correr a 4:00/km con pulsaciones bajas y poder ir hablando como si fuese una maquina y no un humano. Por supuesto para lograr eso hay que pasar mucho mas sufrimiento y correr mucho mas rapido que eso durante años en series cortas y alargarlas con el tiempo.. pero nada es imposible y milagros ya los tuve, Dios lo hizo posible. Si bien tengo un plan, escucho muchisimo a mi cuerpo, no fuerzo, juego con las ondas, sobre todo me divierto mucho, la constancia está en muchas variables y las he encontrado a todas. Espero Dios me de mucha salud, si se vive más con esto, no solo corro, sino que de los que ya corren lo hago de una forma que lo hace una minoría, tal vez logremos ver la cura de la vejez (? Jajaja. Saludos!

[josejobmartinezmeza]

Hace 20 años, empecé entrenar, realizaba una corrida de 30 minutos, luego pasamos al ejercicio de fuerza, y finalmente terminábamos con 30 minutos de natación, la oxigenación era tremenda, hoy solo entreno fuerza, pero con este super video dr Borja ya me dieron ganas de empezar a correr de nuevo.

[Osheram]

Tengo prácticamente 4 años que salgo a correr de forma ininterrumpida y durante este tiempo he descubierto que tengo una obsesión por esta actividad.
Cuando empecé a correr el primer día recuerdo que solo pude correr 1.2 km, ahora casi 4 años después he de admitir que tengo una resistencia de 30 km, un acumulado semanal de 70-75 km semanales entre trabajo diferencia de series, fondos y fartlek.
He corrido a 35°C, en días de lluvia, madrugadas verdaderamente congelantes, y los mejores que son los días nublados, con aire frío y una brisa.
Nunca pensé que esta actividad me cambiaría, es realmente impresionante como he adquirido una disciplina que además de alejarme de malos hábitos, me ha dado una disciplina que respeto.
Solo para concluir que cualquier actividad que se desee hacer se haga por el bien mismo y la mejora de la salud.

[jorgetortajada]

Mi experiencia tras 20 años corriendo, me siento mucho mejor ahora con 52 años que con 30.
Veo a amigos de mi edad, sedentarios, conformistas y la verdad me dan pena y tristeza.

[MarisolMendoza-kq]

Les comparto mi experiencia soy corredora, unos años atrás note en mi cuerpo como si tuviera salpullido en el área de mis piernas así que pensé que sería alguna alergia en ese momento me fui al medico a lo que me hicieron estudios y resultó que era dengue pero ya estaba saliendo de todo los síntomas a lo que me sorprendió porque no sentía nada, a lo que el medico me comento que el deporte me favoreció y la buena mucho❤

[danielsanchezgudino]

Yo ya llevo 5 meses corriendo desde febrero 2024 hasta la fecha y he notado mejoramiento de salud en general. A mi me ayuda bastante porque cuando iba en la secundaria, en la vocacional e incluso en la superior me sentía muy estresado, con ansiedad y nervioso. Actualmente me dedico al comercio por diversas razones y circunstancias que la vida me dio, pero puedo confirmar que correr les ayudará a sentirse mejor con ustedes mismos y les ayudará a tener más resistencia, más velocidad y músculo en las piernas. Yo casi no le meto a las pesas o algo de fuerza porque eso lo obtengo de mi trabajo diario en el mercado.

[rubendarioescultor]

Borja, cariño, usas demasiados anglicismos en tus vídeos y tú estas educando, lo cual es de agradecer. Nuestra lengua, el Español, es suficientemente rica en sinónimos y si no hubiera una palabra, inventatela que para eso eres andaluz, tierra de la creatividad. Por lo demás llevo corriendo desde los 19 años cada día y sigo haciéndolo a mis 65, afirmo lo que dices y con uno con fuerza. Gracias x tu contenido

[aragonruben]

Antes de romperme el menisco, hacia carreras de ultrafondo, y prácticamente todos los días hacia una hora y media de carrera continua, de madrugada, por la noche, no dormía mucho y nunca estaba cansado durante el día. Buen trabajo Doctor.

[anselmobarrios]

TENGO MÁS DE 45 AÑOS CORRIENDO A PIE Y EN BICI.
Y ME SIENTO COMO DE 35 .
ES LO MEJOR QUE ME HA PASADO EN MI VIDA.
TENGO 55 Y CONTANDO.
EXCELENTE VÍDEO PARA QUE SE ANIMEN.

[cacocis]

Esto q expone el doc es muy cierto. Recuerdo q cuando tenía 30 años y que salía a correr, tuve una cita y la enfermera q toma los signos se asustó xq mi presión arterial era muy baja...al pensar un poco sobre el asunto ella me pregunto si hacía algún deporte y le conté que no mucho, q solo salía a correr un poco y me dijo: "¡Ah!, eso debe ser..." 😂

[YonosoyyO_]

Yo hago cardio enfocado al taekwondo por 30 minutos (unas 400 patadas y 100 golpes aprox), 10 minutos de poomsaes y 60 minutos de entrenamiento con pesas (pesado) 3 veces por semana y da tremenda energía. Y tengo 40 años

[gerardoleonciohernandezvel]

Quiero agradecerte en nombre de quienes callan... Tu video es maravilloso... Y de invaluable aporte a quienes lo vemos con minuciosidad. Gracias gracias

[marcegp_baybay]

Honestamente quisiera ver un vídeo de la elíptica y la cinta de correr, y que compares ambas máquinas, un saludo, porcierto hace pocos meses que te empecé a seguir, y decirte que comparto mucho tú forma de vivir, he logrado cambios importantes, gracias en parte a tus videos los cuáles siempre me acompañan en mis 35 min diarios de elíptica/cinta. un saludo nuevamente y buenas noches❤

[carlosmanueldieguezbaena]

👏👏 Yo soy corredor popular de media y larga distancia. Cuando empecé en el gim, no me gustaba nada, pero ahora con el paso del tiempo, no perdono los días de gim. Es fundamental para compensar, la pérdida de músculo y fuerza muscular que deriva la práctica de la carrera.
👍👍
Me he convertido en un corredor híbrido.

[YogaWithCriss]

¡Excelente video, derribando mitos!
Y sí, a los corredores no nos gusta hacer otra cosa que no sea correr, no porque nos cueste trabajo levantar peso, sino porque nos gusta tanto correr, que sólo queremos hacer eso. Me tomó dos años como corredora dar mi brazo a torcer para empezar a hacer yoga pero una vez que lo probé, me sentí tan bien y me gustó tanto que terminé estudiando para ser maestra de yoga. Luego decidí especializarme en atletas y este último año me he enfocado en ya no tener sólo un día de entrenamiento cruzado, sino cuatro y me ha resultado sumamente gratificante.

[Aristidesc.romero]

Buen vídeo. Realmente correr tiene muchas ventajas, xo creo q hay q dejar muy claro q es uno de los deportes más lesivos por su impacto. Además de complementarlo con fuerza, q es esencial dado que correr rompe fibras musculares, creo q es ideal complementarlo con la natación. Deporte de nulo impacto que logrará regenerar todos aquellos microimpactos de la carrera. Y si le sumas la bicicleta, tienes el deporte q en mi opinión es más completo y sano en distancias normales: el triatlón. Viva la vida sana!!

[angelolivares]

Excelente video Dr. Borja. También es el ejercicio que mas se ha demostrado que retarda el envejecimiento debido a que promueve la expresión de la telomerasa que hace que los telomeros de nuestros cromosomas se mantengan mas grandes. Puede retardar hasta 12 años el envejecimienoto celular incluso si no eres un super corredor elite pero sí tiene que ser una intensidad moderada para ver esos beneficios. Saludos