¿ Qué pasa si caminas 1 hora diaria ?Benéficos de caminar ¿Qué pasa si caminas 30 minutos diarios?

8 beneficios de caminar 1 hora diaria. cambios que notaras en caminar
0:00 ¿Qué pasa si caminas todos los días? ¿Qué benéficos da caminar?
8 beneficios de caminar 1 hora diaria. cambios que notaras en caminar

¿Qué pasa si caminas de 1 hora a 30 minutos diarios?
0:08 1 mejora el sistema respiratorio
Los primeros cambios en nuestra salud que vamos a experimentar si comenzamos a caminar diariamente serán a nivel respiratorio. Nuestra capacidad pulmonar va a mejorar. Nuestros pulmones tendrán más capacidad para captar el oxígeno y enviarlo a todo el cuerpo.
0:20 2 mejora el sistema cardiovascular.
Caminar es tan útil como correr. Caminar ayuda a fortalecer nuestro corazón y así poder evitar problemas como los derrames cerebrales u otros problemas relacionados. Si caminas una hora diaria mejorarás la circulación de tu sangre, reducirás el colesterol y estabilizarás la presión arterial.
0:46 3 tendrás una mente equilibrada y evitarás varios problemas de salud mental.
Al caminar todos los días notaras que tus preocupaciones disminuyen y te sentirás más feliz, esto se debe a que cuando caminas las endorfinas aumentan y los niveles de estrés disminuyen significativamente.
Caminar también ayuda en la salud mental e incluso reducen el porcentaje de padecer de Alzheimer y demencia.
No solo eso, caminar te ayudará a relajarte y tendrás un sueño más profundo y mejor. Es por eso que si caminas una hora diaria evitarás muchos problemas de salud mental.

1:30 4 combate la diabetes y ayuda a controlar el peso
Caminar seguido mejorará los niveles de glucosa en la sangre y ayudará a prevenir la diabetes. Por esta razón a las personas con diabetes se les recomienda caminar.
También caminar ayudará a controlar el peso corporal. Muchas veces caminar es más beneficioso que correr para las personas con obesidad ya que las rodillas y las articulaciones no sufrirán mucho desgaste como cuando uno corre, caminando evitarías muchos problemas con la rodilla.

2:08 5 Visión mejorada
Caminar seguido ayuda mejorar un poco la presión ocular, reduciendo así el glaucoma en algunos casos.

2:21 6 ayuda en la digestión
Caminar seguido te dará una mejor salud intestinal, También ayuda prevenir el cáncer de colon y otros problemas como la flatulencia y el estreñimiento.

2:34 7 articulaciones y huesos firmes
Al caminar todos los días estarás mejorando la movilidad en las articulaciones, también estarás previniendo la pérdida de la masa ósea y reduciendo el riesgo de sufrir fracturas.

2:56 8 aumenta los niveles de vitamina D.
Caminar a la luz del día incrementa los niveles de vitamina D del cuerpo, un nutriente difícil de obtener a partir de los alimentos, pero que se puede sintetizar a través de la exposición a la luz solar.

Caminar es, sin duda, el recurso más sencillo y barato que tenemos para poder realizar ejercicio en nuestro día a día y, de esa forma, mejorar nuestra calidad y esperanza de vida.

[vozpmff]

ojala todo el mundo lo entendiera! caminar es bienestar para el cuerpo, la mente y el alma
Animo a todos los q caminamos 👍

[carmenmolina]

a mi me ayudado con los cuadros de ansiedad y estrés duermo mejor y me acerque más a DIOS GRACIAS😊❤

[marilensanchez]

Irme a andar es lo mejor que me ha pasado en una etapa mala de mi vida, comence a andar y logre la felicidad mi vida a todo el mundo a caminar 😊😊😊😊

[rosagarcia]

1. Mejora el sistema respiratorio
2. El sistema cardiobascular
3. Mente equilibrada y salud mental
4. Conbate la diabetes y el sobrepeso
5. Mejora la visión
6. Ayuda la digestion
7. Ayuda a mejorar articulaciones
8. Aumenta los niveles de vitamina d

[claudiazavala]

Yo tenía 5 años medicandome solo eso para poder dormir ya que padecía insomnio por ansiedad y no podía dejar el medicamento, empecé a caminar durante la pandemia 1 hora. Al aire libre y poco a poco desapareció mi insomnio gracias a Dios.

[marymemen]

Últimamente camino 1 hora diaria y por la tarde hago ejercicio 1 hora.
Subí mucho de peso y me está ayudando el ejercicio y caminar.
Me siento mejor 😊

[cg]

En la pandemia caminaba 30 Minutos diarios y baje de peso y mis rodillas mejoraron. Gracias ❤

[jmismariascossio]

Estaba callendonen depresión y decidí caminar 7.5 kilómetros subida en total 15 kilómetros .y estoy viendo mejorías en mi estado mental ❤

[elcosteno]

Yo soy hipertenso y camino de 2 a 4 vueltas y después troto 10 vueltas a la pista y termíno caminando otras 2 vueltas, cada tercer día y ando superbien!, tengo 53 años y a mi edad no puedo estar mejor..saludos!

[eliunnie]

Yo camino 8 kms diarios(ida y vuelta a mi trabajo) y bajé 10 kgs de peso en menos de 3 meses, sin dejar de comer nada. Ahora quiero subir unos kilos y no subo con nada🫠

[victori]

Yo camino 80 minutos diarios por necesidad de ir a mi trabajo, pero cuando hago ejercicio corro o troto, siento un beneficio en mi cuerpo, no es lo mismo caminar estar estresado por qué se nos hace tarde para ir al trabajo y tener ropa no adecuada para el ejercicio que ponerte un Pans o shorts tenis y caminar relajado

[TOMÁS-ws]

MIRA QUE CON COSAS TAN SIMPLES PODEMOS EVITAR MUCHAS COSAS MALAS Y TENER UNA MEJOR VIDA SALUDABLE !! BENDICIONES PARA TODOS

[wiliarias]

Caminar 1:30 me ha ayudado demasiado con la ansiedad social y depresión, es increíble lo que ayuda el caminar y combinarlo con trotar.

[asiendoartesaniasconlaabue]

Tengo 63 años y siempre camino mucho y no tomo un remedio😊

[gabrielaosorio]

Me encanta caminar 🤗 camino 1 hora diaria en el día 🚶🏻‍♀️y luego 1 hora más en la noche 🚶🏻‍♀️

[margotburitica]

Ace mucho tiempo camino, y me hace mucho bien.... Saludos a todos los caminantes..

[josedelosangeles]

Mi abuela falleció pasando lod 90 años y siempre se mantubo saludable a raiz de las caminatas realizadas y es que lamentablemente he visto muchas personas que creen que caminar es un perjuicio cuando es todo lo contrario

[AlejandroMendoza-fipc]

Yo camino diario de 5am a 6am y me encanto saber que es muy saludable

[lec]

El año pasado yo comencé a caminar 5 días a la semana por las mañanas y de verdad que todo en mi vida mejoro ❤ mentalmente el cambio fue increíble y me inicié en una vida más sana, claramente mi salud mejoró y de paso el cuerpo me mejoró mucho estéticamente 😊

[luisangelguzman]

Cuando pase por un cuadro de ansiedad, una de las principales actividades que me recomendó el Doctor fue caminar, y ha sido lo mejor que me ha pasado en la vida.❤️