CÓMO EMPEZAR a CORRER sin cansarte | 7 consejos para principiantes

¿Qué debo hacer para correr por primera vez? ¿Cuánto tiempo hay que correr si soy principiante? ¿Qué hago si no puedo aguantar ni 5 minutos corriendo porque me canso? En este vídeo te enseño todo lo que necesitas saber para iniciarte en la carrera y poder hacer tu cardio cómodamente para perder grasa y mejorar tu salud

Si buscas un programa de entrenamiento y alimentación aprobado por nutricionistas deportivos expertos, y basado en las últimas evidencias científicas para empezar a entrenar desde cero, ganar masa muscular, perder grasa, o mejorar tus habilidades, visita mi web:

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

00:00 Intro
00:34 sprint · técnica
3:23 jogging o footing · técnica
6:32 pisada
8:13 respiración
9:04 calzado
9:32 rutina de entrenamiento para empezar a correr
10:40 lesiones y dolores al correr
11:23 ejercicios para corredores

[thesaiyankiwi]

Un vídeo muy demandado, espero que os guste y os anime a empezar en el running 🏃‍♀️

Os espero en Instagram:



Ki&Love 💪💜

[juanlencinas]

Parece ridículo un tutorial de cómo correr, pero cuando llevas tiempo haciendo cualquier cosa aprendes que implementar aún que sea un pequeño detalle puede hacer un gran efecto en tu tarea. Ya sea correr, hacer dominadas, estudiar gastronomía o dormir.

[mikel]

No es joda que estaba corriendo hace literal 5 mins (justo cuando se ha publicado el video) por que me sentía sin proposito despues de haberme reventado los pies caso a diario en el camino de santiago y volverme adicto a la satisfacción de ello.

[Natalia.n]

Llevo 5 semanas saliendo a correr y ya he visto montones de videos de consejos, pero siempre es bueno ver un video de tuyo por toda la profesionalidad que le pones ❤

[ferr]

Kiwi! estaria bueno un video donde expliques como combinas tus ejercicios de fuerza, con salir a correr y los deportes que realizas ❤

[andreapastorsanchez]

Me encanta el vídeo, el formato, la forma de salir tu también no solo hablando si no, probando cada ejercicio y corriendo, como te explicas, etc. He leído en casi todos los comentarios que todo el mundo necesitaba un vídeo así y es tan cierto que explicado de forma tan sencilla y resumida ayudas muchisimo. ❤️ Gracias de nuevo por tu trabajo y tiempo invertido en nosotros. Espectacular trabajo

[agustinabenenati]

Te super admiro Lucia. Desde que te sigo es impresionante como ha cambiado mi mentalidad y enfoque frente al entrenamiento. Gracias por toda la información y trabajo que haces detrás de cada video mostrando el respaldo científico. Felicidades, sin duda el MEJOR CANAL DE ENTRENO DE TOOD YT.

[agustinavillafane]

yo te amo muchísimo mama Kiwi, sos mi mentora, fiel seguidora tuya de Argentina, tengo 3 de tus guias, realmente agradecidisima con todo el tiempo que nos dedicas, toda la informacion que compartis es oro, desde como organizarnos, a como enfocar un entrenamiento. Contagias salud e inspirscion, llore de emocion con muchos videos tuyos, como en el que corriste el triatlon, tu preparacion para competir! No tenes una idea lo acompañada que me siento con vos, como una amiga que te esta apoyando. Gracias por todo el amor y estudio que le pones a todo para regalarnoslo. Sos brillante!! gracias por ser una fiel compañera 🥝 ser saiyan es un camino de Ida, gracias 🥺✨

[bubble_plop]

Yo hago atletismo, y me encanta, es mi terapia y sin el me desestabilizo ya q estoy acostumbrada a correr todos los días, hacer salto alto, posta salto largo etc. Estos tips me los enseñaron mis profesores de atletismo, y a mi me funcionan muy bien... Que bueno q los compartas.

[yessicaviera]

Tremendo, cuando uno piensa que esta mujer no nos puede sorprender mas saca un tremendo video de carrera y evidencia científica, es increíble el trabajo y las ganas que le pones a cada video. Entender los porqués y no solo hacer porque dicen que se debe hacer. Gracias por existir ❤

[Lislopez]

Siempre me había preguntado cuáles eran los ejercicios fundamentales antes de correr para evitar lesiones en el ejercicio. Hoy he aprendido muchísimo con este vídeo❤ gracias kiwi 🫶🏼❤️

[rodrigoipenza]

Te juro que acababa de buscar si tenías un video sobre correr y no tenias, y pasando una hora subes esto, muchísimas graciaaas🤙🏼💫

[josemanuelsoria]

Espectacular vídeo! Con evidencia científica, súper práctico, bien editado, con bromas para amenizarlo, … Me ha encantado! Estoy empezando a correr y me ha servido bastante! Enhorabuena por el trabajo y gracias por compartir

[AylinZahira]

Necesito tener las piernas como algunos de estos seres. Ahora mismo arranco la rutina de pesas y running. Actualmente corro 2 kilómetros y mis piernas son blanditas. Nos vemos en 3 meses para ver los cambios!

[abbytendo]

Parece mentira que ya ni correr sepa 😔

[escandaloso]

tu contenido es increíble, te sigo hace 2-3 años y la calidad siempre ha sido excelente. No paras de superarte!

[sofiaespiau]

Se podría decir que es el mejor video sobre iniciación al running que he visto. El consejo para cuando entra el flato me parece super top! Gracias Kiwi por currarte tanto loa vídeos.

[paooohm]

Justo llevo días pensando en empezar a correr de nuevo y este vídeo me viene increíble para corregir errores. Mil gracias mamá Kiwi ❤

[ML-shgb]

No dejes de hacer vídeos nunca! Ojalá haberte encontrado antes y haberme ahorrado todos los errores.

[jesusgarzas]

Enhorabuena por el video, no he visto niguno tan didactico ni denso en información de como empezar a correr, que debes hacer y que no debes hacer, hace un año me inicie al running y algunos problemillas he tenido, que buena herramienta has creado en un video de menos de 20min para la gente que se quiera animar a empezar en este mundillo.