✅ Esto Pasa Cuando CORRES 30 MINUTOS TODOS LOS DÍAS En Tu Cuerpo #workout

✅Qué le sucede a tu cuerpo Si corres 30 minutos todos los días

#1 PRIMERO, SERÁS MÁS FELIZ.
Según los estudios, UNA CARRERA DE TREINTA MINUTOS
es suficiente para MEJORAR EL ESTADO DE ANIMO de una persona que padece un trastorno depresivo.
Además, sabias que NO ES ABSOLUTAMENTE NECESARIO CORRER RÁPIDO PARA CONSEGUIR ESTE EFECTO.
Los beneficios se aplican incluso en aquellos que corren a un RITMO DE MARCHA.
Además, cuando corres durante mucho tiempo, las endorfinas comienzan a ser producidas en tu cuerpo,
que le da una sensación de elevación o la llamado euforia del corredor.

#2 QUEMARÁS MUCHAS CALORÍAS.
Correr requiere muchas calorías.
Por ejemplo, un corredor de setenta kilogramos quema veinte calorías por minuto si corre
a un ritmo moderado.
EN TREINTA MINUTOS QUEMARÁ TRESCIENTAS SESENTA Y SEIS CALORÍAS.
Y esto se aplica a correr en la llanura.
Sabían amigos que Si corremos contra el viento, cuesta arriba o a toda velocidad arriba, quemarás muchas más calorías.

#3 TENDRÁS RODILLAS FUERTES.
Contrariamente a la opinión popular, correr es bueno para la salud de la rodilla.
Los científicos han descubierto que LOS CORREDORES SON MENOS
PROPENSOS A SUFRIR DOLOR DE RODILLA que los no corredores.
Lo que pasa es que correr ayuda a la gente a mantener un índice de masa corporal normal, FORTALECER LOS MÚSCULOS DE LAS PIERNAS Y HUESOS
Por eso Cada vez que golpeamos el suelo con los pies mientras corremos, tus músculos, tendones y ligamentos se someten a estrés.
Se adaptan y se vuelven más fuertes.
Caminar, nadar y otras actividades sin este tipo de carga de impacto no fortalecerá
tus músculos y huesos tanto como correr.

#4 TENDRÁS UN CORAZÓN SANO.
Los ejercicios aeróbicos AYUDAN A FORTALECER EL SISTEMA CARDIOVASCULAR.
Y por cierto, ni siquiera necesitas correr por mucho tiempo.
Si haces DIEZ MINUTOS DE TROTE LENTO SON SUFICIENTES para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares PERO DEBES CORRER TODOS LOS DÍAS.

#5 TU CEREBRO FUNCIONARÁ DE MANERA MÁS EFICIENTE.
Si ya olvidaste qué comiste o almorzaste ayer, o no recuerdas dónde
Están tus llaves, PONTE INMEDIATAMENTE TUS ZAPATILLAS Y CORRE.
Los Ejercicios aeróbicos, aumentan la tasa de tu corazón y te hace sudar, ha sido probado por los científicos para mejorar la función cerebral.

#6 DORMIRÁS MEJOR.
En un pequeño experimento, los científicos encontraron que
aquellos que corrían regularmente a un ritmo moderado
por lo menos cinco veces a la semana durante treinta minutos comenzaron a dormir mejor, lo que en sí mismo ES BENEFICIOSO, y también notó unas MEJORAS EN SU ESTADO MENTAL.

#7 SU INMUNIDAD SE FORTALECERÁ Y USTED SE ENFERMARÁ MENOS.
Ya hemos enumerado muchos beneficios de los ejercicios aeróbicos. Pero sabias que los
Ejercicio aeróbicos regulares durante treinta minutos. o más REDUCE EL RIESGO DE MORIR POR DIVERSAS
formas de cáncer.

#8 TENDRÁS PIERNAS MAS GRANDES
Los músculos más grandes del cuerpo se concentran
en la parte inferior de la misma, y CORRIENDO LAS CARGAS SE CENTRAN EN LAS PIERNAS.

#workout #exercise #ejercicios #bellyfat #running #run

[lorenaarriaga]

Empezar a correr es la mejor decisión que se puede tomar, ya que te vuelves más fuerte de lo que te puedas imaginar, 7 años que empecé a correr 1km y medio, al transcurso de los años fui aumentando la distancia gradualmente, en la actualidad estoy convertida en una atleta profesional, 2 veces maratón 42.km y muchas veces las distancias de 21k, 15k 10, 5k .orgullosamente maratonista, no sólo cambia el físico sino también cambia tú vida entera!! 🏃‍♀️💯🌈 Correr en el bosque es lo más bonito.

[victoriae]

Recuerdo la primera semana que no aguantaba ni 10 min, por que sentía que se me salía el corazón. Hoy a 2 meses, ya corro 7 km sin parar! Y wow! Es lo mejor que me pudo pasar! Tomar la decisión de ser running Lovers ❤ Vamos por esos 10 k

[adrianacatalan]

Excelente...correr en la calle, y desde que volví a activarme a mis rutinas... de corazón le digo, me siente con mejor ánimo y soltando tantas pastillas... a un cuadro de depresión....por la ausencia de mi hijo..que ya no esta en esta vida terrenal.. Y activa veo mis días de otra óptica.

[rafaelantoniovaldiviachuqu]

Corro de 10 a 15 kms semanalmente y hago también ejercicios de fuerza (anaeróbicos), . Tres veces por semana, tengo 62 años y me siento bien, un saludo desde Lima Perú.

[moijrsanchez]

Correr es lo mejor que me pudo pasar llevo 4 meses corriendo al principio lo hice para bajar de peso corría 4 veces por semana ahora corro 3 veces aproximadamente de 40 a 60 minutos
Ya no lo hago por salud lo hago porque me encanta! Cuando empeze pesaba 111 kilos estaba muy por encima de mi peso, fui al médico y me dijo que estaba obeso hoy en día peso 80 kilos y me mantendré así!

[EdilbertoVelasquez-qpgn]

Para mi, el correr ha mejorado notablemente toda mi salud, me enfermo menos y tengo más energía a mis 62 años.😊

[josemiguelteixeirajardim]

1 Seras mas feliz
2 Quemaremos mas calorias
3 Tendras rodillas fuertes
4 Corazon sano
5 Cerebro mas eficiente
6 Dormiras mejor
7 Imnunidad mas fuerte
8 Piernas columna y abdomen mas fuertes

[esperanzacastillom]

Corro a diario por una hora y media y es fabulosa, gracias a Dios donde vivo existen senderos con vegetación

[juancarlosrivasvillasana]

Correr ha sido satisfactoria, tenía años sin correr me he sentido muy bien, correr es lo máximo. Ayuda a oxigenar los órganos.

[visitadoramedica]

Práctico todos los días de Lunes a Viernes, 2 horas y media. Senderismo. En el bosque. Saludos de 🇬🇹 🌠 de Guatemala. Siempre práctico senderismo.

[camiloelopez]

Correr me ha ayudado mucho. Gracias por animarnos tanto 👍🏻🥳

[usuario_cualquiera]

Es cierto se me había olvidado lo bien que se siente correr, ahora es cuando más lo necesito ya que de un año a la fecha he tenido muchas dificultades para conciliar el sueño y por consecuencia me siento más estresado, inquieto y de mal humor casi siempre ... Es hora de retomar esta beneficiosa actividad.

[fredycamelo]

Yo corro 10 km día por medio y es una bendición porque he mejorado notoriamente mi salud, tengo 48 años y corro a un ritmo de 4:30 en promedio

[victordanielramos]

Empecé a correr hace seis días y la verdad hoy ya comienzo a sentir cambios muy favorables, me siento más liviano con más autoestima ya que cada vez que terminó de correr es como haber alcanzado la meta del día

[manuelaontiveroscarrillo]

A mí me gusta correr, y lo realizó diario con un día de descanso, también corro e carreras

[ivangrosso]

si hay alugien mas por ahi que tiene el mismo problema que yo tenia y es que me daba miedo salir a correr por el "que diran".yo les recomiendo que se saquen eso de la cabeza(se que no es facil), simplemente piensa que nadie juzgara tu velocidad o la distancia que corras ya que todos se concentran en su propia carrera

[alexanderpaezquispe]

yo corro 40 km semanalmente a 4 min el kilometro, recomiendo correr moderadamente a las personas que están iniciándose.

[fernandoferrer]

A mí me gusta correr en un parque o stadium no sobre asfalto claro si compito si correr fortalece la voluntad forja el carácter y aumenta la autoestima además te hace sentir útil y saludable yo llevo corriendo 40 años

[elconocimientolibera]

Tengo 38 años. Hace 3 semanas comencé a correr. Inicié con dos millas. Hoy alcancé el recor de 5 millas en 45 minutos.
Quiero agregar que desde el primer día que corrí, mi estado de ánimo ha mejorado. Me siento muy feliz, ademas de sentirme más ágil.

[estebanperez]

Excelente video !!!
Son son aprox 4 kms a trote ligero ( dosis regular )
Gracias !!!