Как правильно ХУДЕТЬ и терять ЖИР, а не МЫШЦЫ?

Как правильно ХУДЕТЬ и терять ЖИР, а не МЫШЦЫ?

В данном видео представлено 8 работающих и проверенных на опыте рекомендаций для грамотного изменения тела (от питания до психологического здоровья). Как сохранить мышцы и убрать жир без негативных последствий для всего организма?

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!

Полнометражное видео и ссылки на материалы есть вот тут (см. описание видео по ссылке): — Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть?

Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:

Второй канал с доп. материалами и переводами:

Статьи, выпуски и новые материалы на сайте проекта:

Мы ведём все соцсети:

Аудиоверсии роликов, подкасты и аудиостатьи проекта:
ЯндексМузыка (ЯндексПодкаст)
Google Podcasts
iTunes

Я (Борис Цацулин) в соцсетях. Пишите и добавляйтесь в друзья:

#похудение #диета #цацулин #похудеть

[CaveMansTech]

Друзья, всем спасибо! Поделитесь своей историей похудения?
Ссылка на полнометражное видео:
— Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть?


Смотрите также ролики по теме:
— Как похудеть на вредной еде? Дядя Серёжа, Андрей Скоромный, Павел Бадыров, Дарья Наваррская
— Цена ИДЕАЛЬНОГО тела: диета и СРЫВЫ. О чём МОЛЧАТ спортсмены? ПОДКАСТ
— РПП и КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ: Причины, последствия, расстройства пищевого поведения
— Плейлист: всё про отёки
— Консервы и колбаса — здоровое ПИТАНИЕ? Топ Мифов. Цацулин и Скоромный
— Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука?

[Rusl]

Почти 10 лет был жиробасом. 5 лет назад просмотрел видео Бориса, похудел со 100 до 70кг. Сейчас вес также 70кг. Спасибо Борис!

[svetlanababiy]

Я сама биохимик и так устала рассказывать всем своим друзьям о том, "чтоб такого съесть, чтобы похудеть". Но теперь я знаю про канал Бориса, и когда меня начинают спрашивать про питание, диеты, тренировки и т.п., просто присылаю ссылочку. Спасибо, Борис! Вы спасли мою жизнь 😀

[michaelsokov]

Как человек который не первый раз худеет до пресса, полностью достоверная информация, без воды. От себя хочу добавить:

1. Без точного подсчета каллорий похудеть ОЧЕНЬ сложно, это база. ХиКи калькулятор вам в помощь, шикарное приложение. Тяжко первые три дня, через неделю это становиться образом жизни, становится гораздо легче. Не зацикливайтесь на весах, первую неделю вес может вообще не изменится, через две недели стрелка весов должна идти вниз, если такого нет, значит 100% где то есть неучтенные калории или суточная норма калорий для вашего образа жизни завышена!

2. Не надо себя изматывать на беговой дорожке! Из за нее создается иллюзия усердной работы и желание лишний раз подкрепится! Но наш организм супер энергоэффективное создание, сума сойдете "выбегивать" каллории. Лучше ходить по делам, в магазин, лишний раз пешочком а не на машине, из за таких мелочей за неделю наберется пару тысяч сожженных калорий и результат не заставит себя ждать. Да и психика будет незамотанная бесконечной беговой дорожкой.

3. Сон, это невероятно, но доказано, что во сне мы сжигаем большую часть каллорий, дайте своему телу добрых 8 часов крепкого сна (со стабильным режимом).

4. Знайте что такая медленная диета, по килограмму-два за пол месяца, имеет долгосрочный результат. То есть даже если вы потом на пару месяцев забьете на нее, придется постараться что бы снова набрать излишний вес. Но первые пол года лучше не забивать.

5. Не забывайте раз в неделю себя баловать, к примеру не ешьте когда вам комфортнее всего себя ограничивать, я к примеру могу в середине дня не есть и оставить себе на потом 1200ккал, на ночь обожраться в Макдональдсе или Суши и с утра все равно скинуть вес, потому что суточный калораж я не превысил, да вредно, но не на столько если это раз в неделю. Зато удовлетворён, спокоен и готов продолжать соблюдать диету.

[MiaAlisa]

Всегда удивляюсь, почему я жду чего-то нового в этой теме))) теперь осталось следовать этим советам🙈😇

[AnotherWorldx]

Борис вообще стареет? Что 10 лет назад, что сейчас- одно лицо :) Так держать!

[alex]

Я заметил вот что: если ваше окружение состоит в основном из упитанных людей которым пофигу на здоровье, или тем более ваша семья, то шансы не сорваться низкие. Если вы один дома и на удаленке работаете, то шансы сорваться пониже. Но лучше всего если вы часто будете встречаться со спортиками (не в зале видеть, а общаться, вместе тренироваться и тд), социальный фактор самый сильный.

[merlin]

Единственный канал, информации на котором я доверяю. А это очень важно, учитывая количество конфликтных мнений в wellness индустрии

[Tali_Kalyuzhnaya]

заметила, как только у меня наступает овуляция, сразу вес останавливается, и иногда + небольшой, как только наступают критические дни, сразу хорошо вес уходит. и так до следующей овуляции.

[abrahamrexx]

Месяц на диете с диффицитом и интервальным питанием. Час прогулки с утра и час иду домой с учёбы. Три тренировки в неделю - "любительские фуллбади" дома. Потихоньку становлюсь более спортивным человеком. Купил добавки. Чтобы не умирать при диффиците на тренировке и морально чувствовать себя комфортно выпивал гейнер на молоке (445кк) за полчаса до тренировки и 4 чашки зелёного чая с витамином С во время. Дискомфорта не чувствую, нравиться прогресс и хочется улучшить результат. Посчитал белки и решил добавить 30г WHEY при пробуждении. Также добавил омега 3 6 9 и витамин D. Сейчас: вес 82 рост 181 возраст 20. Надеюсь за три недели освоить подтягивания.

[TrmMed]

Один мудрец сказал: " Белок-это желток, а желток - это белок."

[linda_im]

Худела 2 раза на 30 кг - всегда по разному - и всегда набирала, сейчас избрала тактику медленного похудения, даже меньше стандарта 4 кг в месяц. Всем удачи и будьте здоровы!

[smile]

Здравствуйте, Борис, сделайте видео о том, как повысить и укрепить иммунитет. Спасибо вам за ваш труд ❤️

[Miller]

Весил 115 кг приросте 178 см
После серии видео Бориса решил худеть по методике низких кКал. Скинул 25кг за 2, 5 мес. Знаю, что нельзя так много ск нуть за столь короткий промежуток времени. Сейчас остепенился и более мягко и плавно ск дываю.

[Tincturaepunici]

Спасибо большое за Ваш труд. Буду рекомендовать это видео своим пациентам, которые пытаются бороться с лишним весом (я просто терапевт в обычный клинике). Часто на приеме не хватает времени это все проговаривать каждому человеку. А тут все понятно и доступно по пунктам самое основное.

[nadomnogo]

Борис мы все соскучились!!! Снимайте больше пожалуйста

[Богдан-яиг]

В процессе похудения гастроэнтерологи не рекомендуют понижать количество жиров меньше минимального допустимого (примерно 1 грамм на сухой вес) для нормальной работы печени и активности желчи, а если так не делать, то на похудении очень часто появляются камни

[Badhobbies]

Спасибо Вам за полезную информацию. Коротко, доходчиво без лишних слов

[ZubovDfg]

Спасибо за Ваш труд.Хотелось бы услышать о ph (кислотности пищи, крови, слюны, мочи). Как они связаны со здоровьем. Почему? Когда анализ показал высокий уровень глюкозы изменил питание, образ жизни, перестал есть сладкое, похудел. Но появилось желание в кислоте :айран, кислые фрукты даже покупаю твердые киви, кефир, расбавляю яблочный уксус, пельмени с уксусом, если кетчуп то кислый, есть предпочтения в масках сметаны и майонеза. Кстати знакомый с диабетом 2типа тоже подсел на кислые конфетки типа барбариски, взлетные. Сладкое и мучное (пшеничной, белое) не потребляю. По работе (сельское хозяйство, теплица) знаю жесткие требования агроном к кислотность воды для полива растений. А что для человека

[taimi]

Сначала подумала что: «О, наконец новое видео!», а потом такая: «Да блин»