Trainingsplan für ANFÄNGER im Fitnessstudio (Muskelaufbau und Fettabbau) | Ganzkörpertraining im Gym

Dieser Trainingsplan ist für ANFÄNGER im Fitnessstudio, die Muskelaufbau und Fettabbau als Ziel haben. Dabei bedienen wir uns 10 Übungen für Beine, Rücken, Brust und die CORE Muskulatur. Dieses Ganzkörpertraining könnt ihr zwei- bis maximal dreimal pro Woche absolvieren. Natürlich erkläre ich euch auch die richtige Technik der Übungen im Video. Habt ihr Fragen zu diesem Gym Plan? Dann schreibt sie in die Kommentare!

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#gym #workout #fitness

[tigershoot]

Trainingsplan
.
Laufband 5min./stretch 5min.
Latzug 3 Sätze, 8-12Wdh.
Ruderzug 3 Sätze, 8-12Wdh.
Butterfly Reverse 3 Sätze, 12-15Wdh.
Beinpresse 3 Sätze, 8-12Wdh.
Beinstrecker 3 Sätze, 12-15Wdh.
Beinbeuger 3 Sätze, 12-15Wdh.
Brustpresse 3 Sätze, 8-12Wdh.
Butterfly 3 Sätze, 12-15Wdh.
Hypertextensions 3 Sätze, 20Wdh.

Ja ich weiß er zeigt den Plan, ist auch mehr für mich und hatte es direkt mitgeschrieben gehabt 😅

[raould]

Das ist jetzt das erste Video was ich von dir gesehen habe und ich konnte nicht anders als was dazu zu schreiben.
Es ist sehr erfrischend dass du einfach in normaler Stimme und Mimik ohne unnötige Schnitte die wichtigsten Dinge auf den Punkt bringst.
Du hast in 15 Minuten so viele wichtige Dinge gesagt die bestimmt sehr vielen Menschen beim Start ins Training helfen.
Danke

[hossaprivat]

back to basics. Finde ich auch für etwas erfahrenere Leute einen guten clip...

[zach_n]

2:44 Latzug
3:30 Ruderzug
4:19 Butterfly Reverse
5:20 Beinpresse
7:09 Beinstrecker
8:18 Beinbeuger
9:14 Brustpresse
10:10 Butterfly
11:11 Hyperextensions
12:32 Bicycle Crunch

[latexbearchen]

Erstmal mega Geil, dass du für anfänger an die Maschinen führst und erklärst sowie zeigst wie es genau funktioniert. Macht weiter so 🤜👍

[marionunknown]

Ich als Anfänger sage: Vorbildlich das die Dame die Stange desinfiziert. 00:54

[scoobydoo]

Ich war 5 Jahre nicht mehr beim Sport und möchte wieder gechillt einsteigen, habe mir viele Videos reingezogen und deins ist mit Abstand das Beste. Alles schnell auf den Punkt gebracht, kein unnötiges gebabbel, vielen Dank dafür! Jetzt bin ich motiviert :D

[marcfeisinho]

Und wieder was dazu gelernt! Das Einrollen beim Training für unteren Rücken probier ich direkt mal aus.
Lohnt sich immer wieder die Videos zu gucken.

[hooleefuk]

Bester Einsteiger-Trainingsplan! Ich hasse diese Kreuzheben, Bankdrücken-Pläne für blutige Anfänger!

[jonas]

Hab das eben im Training zum 1. Mal angewendet, bin mega Zufrieden. Danke

[Tronnort]

Solange du dich fragst, ob du noch ein Anfänger bist oder nicht, dann bist du noch ein Anfänger 🤭

[perlianx]

Das ist echt das besten video dazu. Endlich mal jemand der nicht lange schwafelt sondern einfach mal macht. Danke von einer Anfängerin!

[cjchj]

Vielen Dank, du sprichst genau das was ich gerade erlebe, heute ist der erste Tag an dem ich Regionen in meinem Körper spüre, von denen ich nicht einmal wusste, dass es sie gibt... Ich habe unendlich Muskelschnerzen 😅.. Vielen Dank für deine kompetente Motivation, das tut mir als Anfänger ungemein gut.. Dankeschön... Anderswo wirken Coaches eher einschüchternd, bei dir ist es antreiben 💪🏻.. 30 kg habe ich vor mir zum ablegen.. 💃🏻

[rakan..alissa]

ich habe mir viele Videos reingezogen und deins ist mit Abstand das beste, aless schnell auf den Punkt gebracht, kein unnötiges Gebabbel،Vielen Dank

[homegainz]

Gutes Video! Vor allem für die Leute, die gerade mit dem Training anfangen wollen, ist das Video bestimmt eine sehr gute Hilfe💪🏼

[antooofrn]

danke stef, gehe morgen zum ersten mal ins gym, habe bis jetzt immer zuhause trainiert, wird definitiv hilfreich sein!

[KaiserBecks]

Hallo Stef, du wirst das hier wahrscheinlich nich sehen, weil das Video alt ist und der Kommentar in deinen Meldungen untergeht. Dennoch wollte ich dir von ganzem Herzen meinen Dank ausdrücken. Ich habe das Video gestern entdeckt, meinen Arsch nach einer langen Pause heute ins Gym bewegt und den Plan umgesetzt. Ich fühle mich wie neugeboren und bin vollmotiviert. Vielen Dank!

[DrummerMBiller]

Übungen wie immer super erklärt! Lerne auch als Fortgeschrittener noch jedes Mal was.

Finde aber den Plan, gerade für absolute Anfänger, ganz schön groß. Da steht der Anfänger ja 1.5 Stunden im Gym.

[asvhfklesd]

Heftiger Mindblow, dass dein Gym über'm Smartgym ist😂

[marceljager]

Ich hab gestern meinen ersten Tag im Gym gehabt. Mit 34. Bin nicht übergewichtig, sondern wollte einfach mal anfangen etwas zu tun. Und ich muss zugeben, dass ich ziemlich überfordert mit dem Maschinenpark gewesen bin und nicht direkt wusste, wie man nun beginnt, ohne wie der letzte Depp auszusehen.

Danke dir für die Anleitung. Kurz und bündig. Bin morgen wieder beim Sport und hoffe alle Geräte, die du hier benannt hast, dort auch wiederzufinden 😊